Mesele pe care nu le vei crede au sub 200 de calorii! Se presupune că femeile mănâncă 2.000 de calorii pe zi, dar acestea sunt perfecte ca parte a unui plan de dietă controlat de calorii, cum ar fi dieta 5: 2.
Mâncărurile noastre delicioase și ușoare sub 200 de calorii fac parte din 5: 2 planuri de mâncare dietă . Aceste mese cu conținut scăzut de calorii sub 200 de calorii sunt inspirație perfectă pentru cei care au dieta 5: 2 sau care numără calorii și urmăresc ce mănâncă.
Contorizarea caloriilor din mesele tale este o modalitate excelentă de a păstra controlul asupra câtă mâncare mănânci, dar de unde începi? Am trecut prin toate rețetele noastre pentru a alege cele mai bune mese pentru doar 200 de calorii sau mai puțin - așa că nu trebuie.
Se presupune că femeile mănâncă 2.000 de calorii pe zi, așa că acordarea a peste 200 de calorii pentru o masă principală este destul de dură - dar se poate face dacă urmați un plan de dietă controlat de calorii, cum ar fi dieta 5: 2.
Aceste mese sub 200 de calorii vor însemna că puteți mânca mai puțin - fără să simțiți că veți lipsi. Plină și plină de aromă, nu vei simți cu adevărat că ai mânca deloc o dietă!
Parcurgeți mâncărurile noastre delicioase, care au sub 200 de calorii pe o porție - nu veți crede ce este aici!
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 1 din 12
Bol verde de taitei miso
198 calorii / 2g grăsime pe porție
Da, această superbă ciorbă de tăițar făcută cu multe legume și ierburi proaspete are doar 198 de calorii ȘI este gata în 10 minute. Adică două cutii mari bifate.
Obțineți rețeta: bol de supă verde miso
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 2 din 12
Curry de crevete vietnameză
192 calorii / 5g grăsime pe porție
Curry-ul rapid și ușor de crevete vietnamez este gata în doar 15 minute, deci face o cină rapidă, care este atât de bună și pentru tine - nu va trebui să faci o masă separată pentru restul familiei tale, deoarece toată lumea va iubi asta.
Obține rețeta: curry de crevete vietnameză
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 3 din 12
Legume chineze chow mein
170 de calorii / 7g grăsime pe porție
rețetă ușor de tatin cu tartă de mere
Chow mein pentru sub 200 de calorii? Această masă chineză este făcută cu multe legume și o soia ușoară, oțet de orez și sos de stridii. Taiteii de ou sunt incluse în calorii, astfel încât vei fi frumos și plin după ce ai mâncat.
Obține rețeta: chine mein cu legume chinezești
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 4 din 12
Ratatouille prăjită
150 calorii / 10g grăsime pe porție
Bucăți mari de legume într-un sos bogat de roșii, ratatouille este mai mult decât suficient de umplut pentru a conta ca masă completă. Această rețetă sănătoasă este făcută cu
dovleceii, vinetele si ardeii grasi - care impreuna cu rosiile tocate, conteaza spre 5 zile pe zi!
Obține rețeta: ratatouille prăjită
Aceasta este o imagine 5 din 12
Ardei iute vegetal mediteranean
190 calorii / 7g grăsime pe porție
Vinete, spanac, dovlecel, roșii cherry, acest chilli veggie nu se folosește
Quorn ca un înlocuitor mince - folosește legume! Echipați-vă legumele
condimente și boabe de rinichi pentru o masă proaspătă de degustare și umplutură.
Obțineți rețeta: ardei iute mediteranean
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 6 din 12
Burger rapid de pește
141 calorii / 5g grăsime pe porție
Acest burger de pește este o modalitate gustoasă de a servi fileuri de pește alb cu putine calorii și este minunat servit cu grămezi de legume sau salată - din păcate
chiflele nu sunt numărate în calorii!
Obține rețeta: burger de pește rapid
ce este în neregulă cu prețul harvey
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 7 din 12
Vinete la cuptor
81 calorii / 4,1g grăsime pe porție
Vinetele au o textura plina de carne, deci sunt mai mult decât suficiente pentru a vă păstra mulțumit pentru cină. Această rețetă gustoasă scoate mijlocul unei vinete întregi, o împachetează plină de aromă și o umple înapoi - ușor și delicios!
Obține rețeta: vinetă la cuptor
Aceasta este o imagine 8 din 12
Turtață de spanac și tortură de spanac
199 calorii pe porție
Ouăle pot avea un conținut ridicat de grăsimi, dar merită să transformați unele legume într-o masă sănătoasă. Squash și spanac sunt ambalate cu nutrienți și vă vor păstra mai mult timp mai mult.
Obțineți rețeta: dovlecei de Butternut și tortilla de spanac
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 9 din 12
Squash butternut și vegetașe condimentate
150 calorii / 4,5 g grăsime pe porție
Gătirea legumelor într-o tagină este un mod delicios de a le împacheta cu aromă. Această caserolă în stil marocan este făcută cu năut, care vă va păstra frumos și plin, astfel încât nu va trebui să vă faceți griji cu privire la adăugarea unei părți.
Obțineți rețeta: dovlecei de butternut și legine
Aceasta este o imagine 10 din 12
Alb vegetal
131 calorii / 4g grăsime pe porție
Dacă servești acest curry veggie tare fără orez, este mult sub nivelul de 200 de calorii - nu-ți face griji, dovleceii de butternut și păstăi vor fi mai mult decât suficiente pentru a te menține plin. (O porție de orez brun este de doar 83 de cali, dacă doriți să aveți unele pe parte).
Obține rețeta: balti de legume ușoare
plăcintă de pui cu coajă de apă fierbinte
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 11 din 12
Găluște chinezești
63 calorii / 0,2 g grăsime pe porție
Ai citit așa, 63 de calorii o porție! Aceste găluște ușoare, dar foarte gustoase, sunt atât de sărace în calorii, încât puteți adăuga chiar și o parte a tăiței (în jur de 90 de cai o porție) și încă apar sub 200 calorii!
Obține rețeta: găluște chinezești
Aceasta este o imagine 12 din 12
Creveți în stil spaniol
171 calorii / 8g grăsime pe porție
Crevetii mari cu carne intr-un sos gustos de rosii infuzat cu paprika vor face un deliciu minunat pentru o masa cu putine calorii. Sosul are atât de multă aromă, este aproape ca o ciorbă - dar puteți adăuga orez sau o bucată de pâine crustă la o parte, dacă doriți ceva mai mult umplutură (dar, evident, va crește numărul de cal).
Obține rețeta: creveți în stil spaniol