Un sondaj realizat de M&S a arătat că 6 milioane dintre noi ne păstrăm rochiile negre de peste 12 ani. Dacă mori să te încadrezi în LBD-ul tău preferat la timp de Crăciun, încearcă dieta noastră de urgență de 10 zile pentru a te ajuta să pierzi 10 kilograme și să te simți ca Audrey Hepburn în această imagine iconică din filmul din 1961, Breakfast at Tiffanys.
Inițial conceput pentru persoanele care trebuie să slăbească din motive de sănătate, fără alcool Mică dietă rochie neagră te ajută să slăbești rapid folosind combinații alimentare (de exemplu, nu poți amesteca proteine și carbohidrați) pentru a te ajuta să arăți rapid excelent în acea boală.
Care este Dieta Rochie Neagră Mică?
Este un plan de 10 zile conceput de consultantul nutrițional Michael van Straten pentru persoanele care trebuie să slăbească rapid din motive de sănătate. Dar recunoaște că nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să-l utilizați din când în când pentru o situație de urgență Micuta rochie neagra moment. Urmată religios, ai putea pierde până la 10lb în 10 zile!
Cum functioneazã?
Dieta LBD se bazează pe ideea de combinare a alimentelor. Ideea de bază este că nu amestecați proteine și carbohidrați sau amidon, în nicio masă. Unii experți cred că acest lucru ajută organismul nostru să digere ușor alimentele și astfel evită creșterea în greutate. Pe lângă planurile de masă, vi se recomandă să luați anumite vitamine și tonice din plante pentru a vă îmbunătăți imunitatea. Vi s-a spus, de asemenea, să evitați alcoolul, care în sine, probabil, vă va ajuta să slăbiți.
Oricine dorește să piardă rapid multă greutate. Oameni care se bucură de gătit de la zero.
Care sunt dezavantajele?
Primele trei zile sunt extrem de scăzute de calorii, astfel încât s-ar putea să le găsiți
greu de mers. Multe dintre mese consumă destul de mult timp. Toate
ingredientele sunt de înaltă calitate, astfel încât acest plan ar putea fi scump.
Ce faci?
Urmați planurile de masă cât mai exact posibil. În fiecare zi, există
micul dejun plus o masă ușoară sau gustare și o masă principală.
Dacă vă aflați în timpul zilei, puteți alege opțiuni de prânz la pachet
deși aveți grijă să mâncați fie prânzuri pe bază de proteine, fie din amidon.
Meniurile de mai jos vă vor oferi o idee.
La fel ca mâncarea, asigurați-vă că luați 3 linguri pe zi de elvețian
elixir bio-Strath tonic din plante pentru a-ți spori imunitatea naturală și 1
Pilula de vitamine și minerale Genesis. Bea un litru de apă în plus
în plus față de băuturile normale și rămâneți în afara alcoolului, dacă doriți
schimbă kilogramele.
Ziua 1 pe Dieta Mică Rochie Neagră
Mic dejun:
1/2 pepene mare.
Masă ușoară sau gustare:
Supă de legume sau morcov și suc de țelină. Salată de legume crude cu orez brun și ulei de măsline și pansament cu suc de lămâie
Masă principală:
Salată mixtă, orice legume verzi fierte cu o conservă de fasole bine clătită (nu coapte) și 1 linguriță de ulei de măsline
Ziua 2
Mic dejun:
Măr proaspăt sucit și morcov sau portocală proaspătă
Masă ușoară sau gustare:
Restul de supă de ieri, salată, cartofi dulci coapte.
Masă principală:
Salată, legume verzi fierte, conopidă gătită presărată cu brânză rasă și rumenită sub grătar
Ziua 3
Mic dejun:
O cană de apă fierbinte amestecată cu lapte de soia și 2 linguri. 2 felii de pâine integrală și unt
Masă ușoară sau gustare:
Selecție vastă de fructe cu stafide și curmale
Masă principală:
Salată, legume verzi fierte, paste integrale și sos de roșii
Ziua 4
Mic dejun:
1/2 grapefruit, 1 măr, iaurt natural cu puțină miere și nuci tocate
Masă ușoară sau gustare:
Cartof la cuptor cu unt sau 1 linguriță smântână și ierburi proaspete tocate, coleslaw, 1 pere dulci coapte
Masă principală:
Caserola cu legume și brânză: Spălați și feliați 1 verde, 1 roșu și 1
ardei galben, 2 dovlecei, 3 roșii, 1 ceapă mare și 2 căței
usturoi. Frecați vasul cu caserole cu ulei de măsline. Adăugați legume în straturi,
presărați fiecare strat cu puțin ulei de măsline și pătrunjel tocat și
busuioc. Acoperiți cu folie și coaceți la 180C (gazul 4) timp de 45 min. Elimina
folie, se presara cu 2 linguri de parmezan ras si se intoarce la cuptor pana
brânza este aurie. Se servește cu broccoli la aburi și are 1 portocală pentru
budincă
Ziua 5
Mic dejun:
Porridge făcută cu apă și 1 lingură de smântână, 1 felie de pâine integrală sau pâine prăjită cu puțin unt.
Masă ușoară sau gustare:
Salată de iarnă: Amestecați varza albă mărunțită, sucul de portocale, 4 uscate înmuiate
caise și 2 lingurițe de nucă tocată. Se adaugă un pansament de 2 lingurițe
iaurt natural, 2 lingurițe de miere de coajă și coajă de lămâie rasă. Mere fierte
gătit cu scorțișoară și cuișoare.
Masă principală:
Ciorbă de apă și pui condimentat la grătar. Se permite 1 pui de piele
sân de persoană și gătit în plus, deoarece acest lucru este delicios rece a doua zi.
Se toacă ceapa și usturoiul și se pune în vas cu iaurt natural. Căldură 1 lingură
fiecare coriandru și semințe de chimen timp de 2 minute. Zdrobiți și adăugați la iaurt cu
o jumătate de lingură de pudră de ardei iute. Se toarnă peste pui și se lasă timp de 1 oră
marinati. Prăjiți puiul cu 10 minute pe fiecare parte, bătând ocazional cu
marinata. Se servește cu praz și morcovi la aburi.
Ziua 6
Mic dejun:
Ouă amestecate cu ciuperci, suc de portocale
Masă ușoară sau gustare:
Ciorba de dovleac cu rulou integral și unt. Salată de creștere, avocado și țelină
Masă principală:
Houmous cu țelină, morcov și bastoane de fenicul. Păstrăv la grătar umplut cu felii de lămâie, spanac pentru copii și varză verde aburită.
Ziua 7
Mic dejun:
Suc de grapefruit, mere fiarte presărate cu migdale făcute, iaurt natural
Masă ușoară sau gustare:
Risotto de ciuperci cu o salată verde aruncată, o pere dulce coapte.
Masă principală:
Se agită mielul prăjit tăiat în fâșii subțiri cu un pachet de legume amestecate în amestec. Batoane de țelină și un măr
Încercați această rețetă delicioasă de risotto de ciuperci în seara asta!
Ziua 8
Mic dejun:
Muesli cu o banana feliata si putina crema
Masă ușoară sau gustare:
Cartof mare la cuptor cu fasole coapte, cicoare și salată de apă.
Masă principală:
Cumpărați cumpărați supa de morcovi, cod cu crustă de iaurt. Pentru a face codul, turnați a
cutie mare de iaurt natural într-un blender împreună cu 1 tocat
ceapa, 2 catei usturoi decojit, 3 linguri seminte de coriandru, 2 linguri proaspete
mentă, 2 linguri de chimen măcinat, 2 lingurițe de mărar uscat, 2 linguriță de ardei gras, un vârf de
nucsoara si 2 linguri de patrunjel tocat. Merg împreună. Pune 4 file de cod
în vas, se toarnă peste sos și se pune sub un grătar foarte fierbinte până la o crustă
forme pe pește. Se servește cu salată mixtă.
Ziua 9
Mic dejun:
Compot cu fructe uscate cu 1 linguriță de iaurt grecesc
Masă ușoară sau gustare:
Pitta fierbinte integral umplută cu houmous, ceapă de primăvară, roșii și salată. O grămadă de struguri și 1 banană.
Masă principală:
O jumătate de grapefruit, somon braconat, piure de conopidă și o salată verde aruncată.
Ziua 10
Mic dejun:
2 rashers slănină la grătar cu 1 ou ouă, ciuperci și roșii mari la grătar
Masă ușoară sau gustare:
Salată de iarnă ca înainte, 1apple.
Masă principală:
Salată mică de avocado și creveți. Prăjiți mielul cu cea mai mare parte a grăsimii eliminate
și fierte cu mult usturoi și rozmarin, piure de napi și
morcovi. Batoane de țelină și selecție de brânză .
Prânz la pachet
Ar trebui să vă propuneți să păstrați prânzurile ambalate formate fie din proteine, fie din
amidonul, ceea ce înseamnă preferate vechi, cum ar fi sandvișurile cu șuncă și brânză
out. Aceste idei de prânz la pachet se bazează fie pe amidon, fie pe proteine și sunt
înlocuitori simpli pentru mesele ușoare sau gustările din dieta zilnică
planuri.
s-a ingrasat sarah lancashire
Amidon a luat prânzuri
Buzunar pitta complet cu umplutură de castraveți, roșii, creme de apă, negru
masline, salata verde si un dribling de ulei de masline. Stafide și nuci Sandwich-uri de hârtie integrală cu gălbenușuri de ou dur, piure cu maioneză,
felii de castraveți și creier. 2 biscuiți cu fulgi de ovăz, 1 banană Un termo de supă de legume groase cu un rulou integral sau biscuiti de secară
Cu unt. Salată de morcovi cu stafide și nuci, 1 salată de orez cu banane, o coajă de secară și o pere dulce coapte Sticks de morcov, țelină, fenicul și castravete, împreună cu crengute de
conopidă. Tatsiki pentru scufundare și un rulou complet cu unt
Prânzuri ambalate cu proteine
Brânză de căsuță simplă, 1 măr, un ou dur, bucăți de morcov, țelină, castraveți, varză de fenicul, țelină, mere și salată de brânză Gruyere. Portocale sau struguri, 25g (1 oz) de migdale prăjite, iaurt.
Legume tocate cu guacamole, un cutie de mere înăbușite cu ghimbir cu 2 lingurițe de iaurt. Nuci mixte O bucată de pui prăjit la rece sau felii de piept de curcan prăjit rece, măr, salată de țelină și arahide, struguri Iaurt natural, bețișoare de țelină, o bucată de brânză tare, 1 măr, curmale
Accesați www.michaelvanstraten.com pentru mai multe informații despre dietele lui Michael van Straten.
Incotro acum?
Renunță la o mărime a rochiei în doar 5 zile
Cel mai bun lenjerie de control pentru sezonul petrecerilor
Cum să oprești o burtă umflată