Luați-l pe acest frontman și heartrobrob Gary Barlow s-a deschis despre „cea mai mare frică” a sa, recunoscând că i-a fost teamă să nu fie „foarte gras”.
În ciuda faptului că este unul dintre cei mai căutați bărbați din țară, nu este niciun secret faptul că Gary s-a luptat cu greutatea sa de la ascensiunea la faima în 1990, în calitate de cântărețul trupei de băieți infamati Take That.
Deși este în cea mai bună formă a vieții sale acum, Gary a dezvăluit că greutatea lui îl ține în continuare noaptea, după ce a recunoscut că este „gras” din nou este „cea mai mare frică” a sa.
Vorbind într-un interviu recent cu revista BBC Good Food, vedeta în vârstă de 46 de ani a explicat că o perioadă întunecată din viața lui l-a împins să devină supraponderal.
„Cea mai mare frică a mea se va întoarce la locul în care am fost în 2002, când nu aveam o înregistrare record și eram foarte gras.
„Nu vreau să folosesc cuvântul F, dar va trebui, pentru că am fost. Deci, eu și Dawn suntem destul de stricți cu mâncarea noastră. ”
Gary recunoaște că a încercat fiecare dietă acolo și a combătut în mod constant greutatea fluctuantă, încercând să mențină un echilibru sănătos.
cum se face crema de crema
Următorii adepți de Twitter ai lui Gary vor observa că a manifestat un entuziasm imens pentru a se menține în formă și sănătos recent, ceea ce a dus la o pierdere în greutate totală incredibilă de cinci pietre de când a început călătoria de slăbire. I-a oferit chiar un impuls de încredere pentru a face o scenă fără cămașă pentru noul său show Let It Shine.
Stânga: Gary a ilustrat în noiembrie 2005 promovând un turneu de reuniune. Corect: martie 2017 la o premieră de film.
Știind că va fi fără top la televizor, Gary s-a forțat să-și reevalueze viața, spunându-i The Sun: „Mă voi înscrie în formă pentru asta. Am vrut să devin semi-decent. N-am vrut să se întoarcă moale acolo ”.
Dar cum a făcut-o? Ne uităm la metodele și obligațiile lui Gary pentru a vedea cum și-a atins pierderea în greutate și atitudinea sănătoasă - și pentru a vedea dacă o putem reproduce noi înșine!
Gătește mesele de gătit și ia-le la muncă cu tine
Gary adoră să experimenteze în bucătărie, la fel ca noi simpli muritori, vedeta internațională are obiceiul să ia resturile la muncă.
Vorbind la revista BBC Good Food, cântăreața a dezvăluit că este parțial în a petrece ceva timp în bucătărie cu o seară înainte să bici ceva sănătos și de casă, astfel încât să fie totul gata să îl ia cu el a doua zi, oprindu-l să gâfâie pe ceva mai obișnuit când este afară și despre.
„În acest moment iubim mâncarea persană și thailandeză. De multe ori fac un curry de pește thailandez. Știu elementele de bază și mă alcătuiesc pe măsură ce merg pe parcurs și de multe ori gătesc cu o zi în avans. Un curry are întotdeauna un gust mai bun a doua zi și, deoarece lucrez toată ziua, gătesc lucruri pe care să le iau cu mine. ”
Începeți în fiecare zi cu apă caldă și lămâie
Nu numai că hidratarea este importantă pentru un corp sănătos, ajutându-vă să eliminați toxinele și să ajutați la pierderea în greutate în sine, dar puteți să o faceți cu un pas mai departe și să începeți în fiecare zi cu apă caldă și lămâie - la fel ca Gary.
nu pe strada principală
Gary înjură prin această metodă că a început ziua lui și este o rutină grozavă pentru a intra. A bea apă caldă cu lamaie ajută la digestie, îți curăță sistemul și ajută la înfometarea poftelor de foame obraznice pentru restul zilei. De asemenea, începând ziua corectă, fiziologic este mai puțin probabil să doriți să vă stricați fluxul sănătos.
Intră în yoga
Când cineva sugerează să fii mai activ, îți simțim complet frica atunci când îți imaginezi o încurcătură fără suflare, roșu de sfeclă, transpirat și gândim „nu aș prefera”! Dar a face mai mult exercițiu nu înseamnă întotdeauna să vă aruncați pe banda de alergare - vă puteți ușura drumul cu ceva mult mai relaxant, precum yoga.
Gary reda în mod regulat despre timpul său de a face yoga, lucru pentru care a dezvoltat o pasiune pentru că îi ajută mintea, precum și corpul. Yoga este excelent pentru puterea de bază, deoarece ajută la tonifierea și simțirea bine cu corpul tău. Încercați o clasă de începători - dacă este ceva, este ceva timp liniștit departe de copii!
mese de familie pe un meniu bugetar
Mergi la plimbare - sau la drumeție!
Dacă sunteți un pasionat în aer liber, precum Gary nostru, drumeția ar putea fi secretul succesului dvs. în pierderea în greutate. Însă, dacă nu vă simțiți atât de curajos și, probabil, nu aveți câteva trasee de drumeție de 12k punctate întâmplător prin zona locală, mersul pe jos este un loc minunat pentru a începe.
Plimbarea pare a fi o opțiune ușoară, dar este incredibil de bună pentru tine, tonificându-ți picioarele și bombă ca niciun altul. Dacă nu vă place să mergeți într-o vacanță de drumeție, încorporarea mai multă plimbare în ziua dvs. este o schimbare gestionabilă pe care o puteți face în viața dvs., care va face diferența. Încercați să vă promiteți să luați scările în loc de lift și să mergeți la o stație de autobuz mai departe pentru a începe lucrurile.
Ia un mic dejun bun
Începerea zilei cu un mic dejun bun este esențială, iar pentru sfaturile de masă de top, feedul de Twitter al lui Gary este plin de ele!
Pentru a scoate o frunză din cartea lui Gary, încercați ciuperci la grătar, dovlecei și un ou gălbenuș sau prăjit gătit în spray cu calorii scăzute. Alți favoriți ai cântăreței par să includă terci înmuiați peste noapte în lapte de migdale și pâine brună cu piure de avocado, semințe și ouă înfășurate ca topping, ambele dintre care a împărtășit fragmente de pe rețelele de socializare recent.
Nu uitați să vă tratați după o săptămână grea
Gary ar putea fi în legătură cu stilul de viață sănătos, dar știe când merită un tratament!
Deși este lăudabil să te conformezi rigid la un plan alimentar sănătos și, atunci când îți tai alimente zaharoase dependente, este important să rămâi pe cale, există pericolul ca, prin a fi prea strict, poți ajunge să te chinui.
Dacă știți că aveți tendința de a ieși afară după ce ați fost disciplinat o perioadă de timp, asigurați-vă că nu sunteți prea greu cu voi înșivă și tratați-vă atunci când o meritați. Dacă asta înseamnă un pahar de bere sau vin la sfârșitul săptămânii - atunci credem că o meritați!