Sforaitul poate fi adesea în glumă, dar dacă tu sau partenerul tău ai o problemă continuă cu sforăitul, poate fi orice amuzant.
Ca părinte aveți nevoie de tot somnul pe care îl puteți obține, așa că, dacă sunteți trezi de un snorer, putem paria că veți încerca orice pentru a-i opri.
Ne-am analizat care sunt cauzele sforăitului, precum și unele soluții naturale de sforăit, așa că încercați unele dintre acestea în această seară pentru a pune în contact acel obicei de sforăit!
supă de roșii și portocale
Cauzele sforăitului
Mâncând lactate
Laptele și alte produse lactate pot provoca acumularea de mucus în partea din spate a gâtului și acest lucru poate face sforăitul mai tare.
Mâncare chiar înainte de culcare
Dacă mănânci o cină mare prea aproape de ora de culcare, mâncarea nedigerată va apărea în sus pe diafragmă și vă va afecta respirația - provocându-vă să sforăiți.
Consumul de alcool
O mulțime de non-sforăitori vor găsi că încep brusc să sforăie după o noapte în pub. Acest lucru se datorează faptului că provoacă relaxarea mușchilor gâtului.
Acest lucru se întâmplă și dacă luați somnifere sau antihistaminice doar
Înainte sa mergi la culcare.
Fumat
Există o mulțime de motive pentru care fumatul este rău pentru sănătatea ta și
sforăitul este altul. Fumatul provoacă umflarea gâtului ceea ce face
sforăi.
Trăind pe un drum aglomerat
Traiul pe un drum principal ocupat poate avea unele efecte cu adevărat negative asupra somnului tău și a sănătății generale. Gazele și particulele toxice care alcătuiesc poluarea care este eliberată din motoarele auto pot pătrunde în casa dvs. și vă pot produce gâturile și pasajele nazale provocându-vă să sforăiți. Dacă nu vă veți muta oricând în curând, asigurați-vă că păstrați fereastra dormitorului închisă.
A fi supraponderal
Cel mai obișnuit motiv pentru care cineva sforăie este acela că are o greutate ceva mai mare decât ar trebui.
Nici măcar nu trebuie să fii obez din punct de vedere clinic, doar faptul că o supraponderație pe jumătate de piatră te poate face să sforăi în mod regulat.
Mâncarea mâncărurilor picante
S-a spus că refluxul acid cauzat de alimentele foarte picante poate contribui la sforăit. Refluxul acid poate provoca probleme de sinus, tuse și dureri toracice noaptea, deoarece particulele de acid și alimente nedigerate stau în căile respiratorii atunci când stai culcat, ceea ce provoacă blocaje care creează probleme de sforăit.
1,5 tog sac de dormit pentru bebeluși temperatura camerei
Dormi pe spate
Dormitul pe partea ta ar putea reduce sforăitul la jumătate. Încercați să puneți ceva plin de somn, cum ar fi o minge de tenis, în spatele cămășii de noapte, astfel încât să nu fiți tentat să vă întoarceți. Cu toate acestea, dacă suferiți de apnee obstructivă de somn, veți sforăi în orice poziție.
Remedii sforăitoare
Exersează-ți vocea cântătoare
Dacă îți sforăie gura, cântatul te poate ajuta să dormi mai liniștit. A avea lecții de cântare obișnuite vă vor oferi exerciții vocale care tonifică palatul moale, limba, pasajele nazale și arcul palatofaringian.
Sortează-ți perna
Majoritatea sforăților vor sforăi cu orice pernă, dar este posibil să fii alergic la perna ta (mai ales dacă este cu pene). Asta te-ar putea împiedica să respiri prin nas, provocându-ți să sforăi.
reteta de salata de rata
Mănâncă o lingură de miere
Mulți oameni sforăie, deoarece gâtul lor este uscat. O lingură de miere
îl va face umed, fără a-l face flegmie, așa cum face laptele.
Elevați-vă capul în timp ce dormiți
Trageți niște scânduri plate sub picioare sau partea de sus a patului și vă va ridica capul în timp ce dormiți. Creșterea ajutorului vă ajută să mențineți gâtul și pasajele nazale clare și deschise, astfel încât să puteți respira mai ușor.
Gargle mentă
Dacă suferiți de o răceală, gâdilarea cu o gură de mentă cu piper vă poate micsora mucoasa nasului și a gâtului. Pentru a amesteca gargara pe bază de plante, adăugați o picătură de ulei de mentă într-un pahar cu apă rece, mutați-vă în jurul gâtului, dar atenți să nu înghițiți.
Dacă ați încercat totul și încă pierdeți somnul sau dacă vă mențineți partenerul toată noaptea, medicul vă poate ajuta.
Este posibil să vă poată referi la un centru de somn pentru sfaturi sau există clinici private de somn disponibile - cu un cost!