Sunt două dintre cele mai puțin vizibile simptome, precum și două dintre cele mai puțin discutate, dar aproape un sfert dintre femei vor avea simptome de anxietate sau depresie în perioada menopauzei. Deci, deși s-ar putea să simți că ești singur, cu siguranță nu ești.
Și când știi cu ce te confrunți, abordarea lui va începe să se simtă mult mai ușor, promitem.
Care este diferența dintre anxietate și depresie?
Anxietatea se caracterizează prin sentimente de tensiune și îngrijorare greu de controlat. Persoanele cu anxietate tind să fie în mod constant iritabile sau „la limită” și se îngrijorează excesiv de lucrurile normale, de zi cu zi.
Depresia se caracterizează prin starea de spirit scăzută și pierderea interesului pentru activități plăcute.
Deși depresia și anxietatea s-ar putea să se afle la capete opuse ale spectrului stării de spirit, unele dintre simptome se suprapun și este comun să existe simptome ale ambelor în același timp. 85% dintre persoanele cu depresie au, de asemenea, anxietate.
Simptome de depresie și anxietate
Simptomele de bază ale depresiei sunt starea de spirit scăzută, tristețea și pierderea plăcerii în majoritatea activităților timp de cel puțin două săptămâni.
Alte simptome ale depresiei includ:
el și tatuajele ei
- sentimente de vinovăție
- sentimente de neputință
- sentimente de lipsă de valoare, stima de sine scăzută sau încredere scăzută
- gânduri suicidare sau gânduri despre moarte
- pierderea motivației
- lipsa de energie
- modificări ale poftei de mâncare
- pierderea apetitului sexual
- tulburări de somn
- dureri inexplicabile
Simptomele de bază ale anxietății sunt anxietatea excesivă și îngrijorarea în majoritatea zilelor timp de cel puțin șase luni.
Alte simptome de anxietate includ
- senzație de neliniște sau „la margine”
- iritabilitate
- tensiune musculară sau dureri
- dureri de cap
- transpiraţie
- ameţeală
- bătăi rapide ale inimii și dificultăți de respirație
- oboseală
- dificultate de concentrare
- tulburări de somn
Menopauza și anxietatea
23% dintre femei se confruntă cu modificări ale dispoziției în timpul menopauzei, iar simptomele anxietății, cum ar fi tensiunea, îngrijorarea, nervozitatea și panica, devin mai frecvente pe măsură ce se apropie menopauza.
Menopauza poate provoca anxietate?
Femeile care nu au avut niciodată probleme de sănătate mintală înainte pot prezenta simptome de anxietate pentru prima dată în timpul menopauzei, în timp ce femeile cu antecedente de anxietate pot constata că simptomele lor se agravează.
cocktail de Crăciun prosecco
Acest lucru se datorează probabil faptului că estrogenul joacă un rol important în gestionarea activității creierului. Când nivelul de estrogen scade, poate afecta modul în care funcționează creierul și poate provoca simptome de anxietate, cum ar fi o concentrație slabă, iritabilitate, schimbări de dispoziție și atacuri de panică.
Este posibil să aveți mai multe șanse de a avea simptome de anxietate în timpul menopauzei dacă aveți antecedente de sindrom premenstrual, deoarece corpul dumneavoastră poate fi mai sensibil la fluctuațiile hormonale.
Menopauza și depresia
Cercetările sugerează că riscul de depresie crește odată cu abordarea menopauzei. Sentimente de stimă de sine scăzută, energie scăzută și motivație redusă sunt frecvente în perioada menopauzei.
Menopauza poate provoca depresie?
Oamenii de știință cred că estrogenul ar putea avea efecte de îmbunătățire a dispoziției, astfel încât scăderea nivelului de estrogen ar putea contribui la sentimentele de depresie.
Simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și uscăciunea vaginală, precum și schimbările de viață, precum copiii care locuiesc acasă, pot, de asemenea, exacerba sentimentele de tristețe și starea de spirit scăzută.
Dacă aveți antecedente de depresie, menopauză ar putea agrava simptomele. Și dacă aveți antecedente de depresie post-natală, este mai probabil să aveți simptome de depresie la menopauză, deoarece ați putea fi mai sensibil la modificările hormonale.
Cum să faci față anxietății și depresiei
NHS recomandă utilizarea de măsuri de auto-ajutor, cum ar fi odihna abundentă, exerciții fizice regulate și activități relaxante, cum ar fi yoga și tai chi, pentru a aborda schimbările de dispoziție, starea de spirit scăzută și anxietatea în timpul menopauzei.
Meditația și exercițiile de respirație pot ajuta, de asemenea, la fel ca o alimentație sănătoasă și echilibrată și reducerea aportului de cofeină și alcool.
Tratament pentru anxietate și depresie
Dacă credeți că simptomele de anxietate sau depresie sunt legate de menopauză, TSH ar putea ajuta. HRT funcționează prin creșterea nivelurilor scăzute de estrogen. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți, mai motivați și mai energici și, în general, mai fericiți.
Dacă aveți simptome severe de anxietate sau depresie, iar măsurile de THS și auto-ajutorare nu ajută, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ar putea fi utilă. În cazuri grave, medicul de familie poate prescrie, de asemenea, antidepresive sau medicamente anti-anxietate.
Ajutor pentru depresie și anxietate
Dacă simptomele depresiei sau anxietății vă afectează grav viața de zi cu zi, sănătatea sau bunăstarea sau aveți gânduri sinucigașe, faceți o întâlnire cu medicul de familie.
De asemenea, puteți obține sfaturi și asistență de la Anxiety UK la 03444 775 774 sau samaritenii la 116 123.
cum se face un keema curry