- Sănătos
- Conținut scăzut de grăsimi
- Vegetarian
servește:
2Calificare:
uşorCost:
ieftinPrep:
15 mingătit:
10 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 408 kCal | 20% |
| Gras | 10g | 14% |
| - Saturati | 3.5G | 18% |
Pizza noastră sănătoasă vă va satisface poftele de pizza fără a încălca dieta! Am folosit o bază de pizza integrală pentru a vă oferi o mulțime de fibre și am extras-o într-adevăr subțire pentru a face o pizza mare sănătoasă pentru a împărți sau două pizza mai mici. Reducerea dimensiunii pizza dvs. este o modalitate excelentă de a vă respecta dieta și de a vă bucura în continuare de mâncarea preferată. Efectuarea propriului sos de roșii reduce zahărul și caloriile și folosind doar o împrăștiere de mozzarella reduce conținutul de grăsimi, în timp ce îți oferă o soluție de pizza brânzăală îți dorești. Topping-urile bune precum spanacul, ceapa și ciupercile adaugă valoare nutritivă și aromă, fără să crească prea mult numărul de calorii. Această pizza sănătoasă are o bază frumos crocantă, ceea ce o face să guste mult mai mult ca o adevărată pizza decât cele făcute din conopidă sau tortillas. Această pizza sănătoasă ambalată cu legume dovedește că vă puteți bucura în continuare de mâncărurile preferate de confort în timp ce urmăriți ce mâncați.
ingrediente
- 1 bază de pizza integrală (am folosit Northern Dough Co)
- 1 roșii de conserve
- 2 căței de usturoi
- 1 ceapă roșie, feliată
- 1/2 linguri de ulei de măsline
- 100g ciuperci, feliate
- 100g spanac, ofilit
- 80g mozzarella ușoară
- mână frunze de busuioc
Metodă
Pentru a face baza de roșii, aduceți roșia cosită la foc mic într-o tigaie superficială, adăugați usturoiul tocat și lăsați la foc mic timp de 15 minute. Condimentează și amestecă câteva frunze de busuioc rupte.
ursuleț de pluș Mickey mouse
Încălzește uleiul într-o tigaie mică și gătește ușor ceapa până se înmoaie și începe să se caramelizeze.
Încălziți cuptorul la 200C. Pe deasupra niște hârtie de copt, trageți aluatul de pizza până la foarte subțire și faceți o pizza mare (aproximativ 14 inci) sau două pizza mai mici. Transferați aluatul (păstrând pe hârtie) într-o tavă de copt, blat cu sos de roșii, apoi aranjați ciupercile feliate, spanacul ofilit și ceapa caramelizată deasupra. Lacrimă mozzarella.
ce este dieta keto uk
Gatiti timp de 8-10 minute, sau pana la baza daca s-au topit si branza s-a topit si a inceput sa se rumenesc. Răspândiți cu frunze proaspete de busuioc, dacă doriți.