Ridicați-vă spiritul cu aceste băuturi sănătoase, care sunt, de asemenea, foarte delicioase
(Credit de imagine: Getty Images)
Băuturile sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare. Știm cu toții că apa este bună pentru noi, dar poate fi puțin ... plictisitoare. În schimb, apucă-ți cel mai bun blender și biciuiți una dintre aceste delicii care stimulează starea de spirit.
Cu toții ne-ar plăcea să ne simțim centrați tot timpul. Dar adevărul este că totul, de la tulpina pandemiei până la simptome perimenopausel poate plăti zenul nostru interior într-o clipă.
Deși este tentant să căutăm un pahar de merlot atunci când ne simțim mai puțin decupatori, avem cinci rețete lichide ușor de făcut, care ajută la schimbul mahmurelii pentru fericire. Și sunt gustoase de pornit!
1. Când nu te poți concentra ... încearcă apă plus!
Este un fapt, lipsa de substanțe umede poate distruge concentrația și reduce metabolismul până la un crawl care provoacă balonare. Iubiți mai mult apa aromându-vă zilnic cele opt pahare. Robyn Youkilis, autorul cărții Go With Your Gut (Kyle Books), are o sticlă grozavă care funcționează atunci când ești sumbru, pufos sau ai nevoie de o detoxifiere.
Subțire din interiorul apei: „Aceasta combină diuretice naturale și ingrediente de detoxifiere într-un pahar”, spune Robyn. „Castravetele și lămâia lucrează pentru alcalinizarea corpului tău, în timp ce cayenne și ghimbirul îți încep metabolismul și te ajută să îți arunci organele.”
La 2 litri de apă adăugați ...
pește prăjit jamaican
- 1 lingură de ghimbir proaspăt ras
- 1 castravete mediu decojit și feliat subțire
- 1 lămâie medie, feliată subțire
- Suc de 2 tei
- & frac12; linguriță de piper Cayenne
Combinați toate ingredientele într-o ulcică mare. Se amestecă, se acoperă și se pune la frigider. Țintește să ai câte un ulcior la fiecare una sau două zile.
2. Când ești albastru ... lovește ciocolata!
Un smoothie de lux cu o pușcă de ciocolată - bine super-cacao, de fapt, poate adăuga un pic de pep la pasul tău. Super-cacao are un conținut ridicat de flavanoli care stimulează starea de spirit serotonină - de 8 ori mai mult decât cel obișnuit!
Urmăriți smoothie-ul de blues: Ce este înăuntru? Super-cacao desigur plus nuci pentru o doză de blues care bate acizii grași. Cireșe pentru a vă ajuta creierul să producă hormoni care îmbunătățesc starea de spirit, în timp ce banana este bogată în magneziu - efectiv „pastila rece” a naturii. Vibrații bune într-un pahar!
Într-o aruncare de blender de mare viteză ...
- 1 cana de visine proaspete sau congelate
- 1 cană lapte fără lapte
- 1 banana coapta
- & frac14; cupa de nuci
- 2 linguri de pulbere super-cacao
- 1 lingură miere (opțional)
Fă-o în sus și toarnă. Serveste 1-2.
3. Când faci pavilion ... prepară ceai verde!
O ceașcă obișnuită de ceai verde vă va aduce cu siguranță peste cocoașa energetică, dar ceaiul verde matcha adaugă mai mult! „Matcha este plină de antioxidanți și un aminoacid rar - L-teanina, care are un efect calmant asupra minții, în timp ce vă menține în continuare în alertă”, spune medicul vegetal Tipper Lewis. Încercați alternativa ceaiului Tipper - un latte energizant!
Pick-up-up matcha latte: Acest lucru este perfect pentru căderea de la mijlocul după-amiezii. Cu sirop de arțar bogat în minerale pentru o lovitură dulce și nucșoară pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge, aceasta este o alternativă satisfăcătoare la pauza obișnuită de cafea / biscuiți.
tarta cu lamaie si migdale
Faceți o pastă cu 1tsp ceai verde matcha și puțină apă fierbinte. Încălziți 1 cană de lapte de migdale într-o tigaie cu sirop de arțar de 1 lingură. Când este cald, amestecați în matcha, turnați într-o ceașcă și acoperiți cu nucșoară rasă. Da!
4. Când ești prăbușit ... bea ciorbă!
Dacă Gwyneth spune că supele sunt noile smoothie-uri, trebuie să fie așa și un bol energizant de sfeclă roșie este chiar pe buton dacă rezistența ta are nevoie de un start. Un studiu condus de Universitatea din Exeter a constatat că consumul de suc de sfeclă roșie poate crește rezistența cu 16% și poate face exercițiul fizic mai puțin exhaustiv. Alte cercetări au indicat că poate juca și un rol în scăderea tensiunii arteriale, deci este și o protecție a inimii.
Boors Boost: „Nu este nevoie să fierbeți sfeclă ore în șir, când fructele de fructe îți aduc toată aroma, plus vitaminele și fierul”, spune expertul în produse crude Deborah Durrant de la Școala culinară crudă. Borscht Boost ei este o comandă rapidă!
Suc împreună ... 1 sfeclă roșie, morcov și măr și se toarnă într-o tigaie. Se amestecă 1 cățel de usturoi ras fin, 1 lingură de orz Miso, 1 lingură de tamari și 1 lingură de ulei de măsline. Se încălzește până la cald la atingere. Se toarnă într-o cană și se bea. Pentru o masă mai substanțială radeți un pic morcov crud, sfeclă roșie și poate niște varză roșie în castron și turnați supa peste.
cum să scapi de constipație
5. Când ești lent ... încearcă bulion de oase!
Deși nu sună supa de oase super apetisantă este plină de substanțe nutritive și funcționează perfect într-un hibrid smoothie. „Un smoothie rece nu este întotdeauna cel mai bun lucru pentru a-ți pune sistemul digestiv în funcțiune”, spune Robyn Youkilis. „Mi-am propus să creez unul folosind bulion de oase care să permită intestinului și s-a născut smoothie savuros. Modul perfect de a-ți începe ziua.
Smoothie Savory: Pare ciudat la început, dar este minunat de liniștitor. Încărcat cu proteine și minerale despre care se știe că vă ajută să vă vindecați intestinul, să preveniți oboseala și chiar să atenuați anxietatea.
Într-un blender combina ...
- 120 ml bulion de oase (la temperatura camerei)
- 1 castravete tocat și decojit
- 10g coriandru proaspăt tocat
- suc de 1 lamaie
- 15g frunze de spanac
- 2 bețe de țelină tocate
- vârf de sare de mare
Amestecați până se omogenizează, dar nu amestecați prea mult, deoarece acest lucru creează spumă. Se toarnă într-un pahar sau castron și se bucură!