Rețete sănătoase de cină pentru mese sănătoase, inclusiv curry ușor de legume, vinete la grătar cu susan și somon picant
Rețetele sănătoase de cină sunt exact ceea ce aveți nevoie după o zi lungă, când vă simțiți lipsit de energie și aveți nevoie de o masă rapidă, ușoară, dar și bună pentru dvs. Rețetele noastre de cină sănătoase, care sunt pline și aromate, folosind ingrediente sănătoase și nutritive, pline de vitamine.
Dacă încercați să mâncați mai sănătos, aruncați o privire la rețetele noastre de cină sănătoase pentru inspirație sau pur și simplu pentru a menține un stil de viață sănătos și pentru a vă asigura că obțineți cei mai buni nutrienți pentru corpul dumneavoastră. Alegerea noastră de rețete sănătoase este ușor de realizat pentru cină la jumătatea săptămânii, dar vă va ajuta să mențineți o dietă echilibrată și să vă ajutați în direcția celor cinci porții recomandate de fructe și legume pe zi.
Această rețetă de salată de vită în stil asiatic ambalează într-adevăr un pumn proaspăt și curat. Este un castron cu bunătate și antioxidanți și face ca friptura să meargă mult. La 350 de calorii pe porție, este o alegere superbă atunci când vă urmăriți aportul de calorii. Nici după aceea nu veți rămâne foame și este o modalitate excelentă de a obține toate vitaminele și mineralele zilnice necesare corpului dumneavoastră.
Dacă preferați puiul, dați o pui și salata char siu. La doar 251 de calorii pe porție, aceasta este o adevărată încântare dacă vă urmăriți silueta. Dacă sunteți vegetarian sau ați prefera să nu luați carne, atunci avem și multe pentru dvs.
Pentru vegetarieni, curry-ul nostru cu spanac și paneer este o astfel de delicatese. Este plin de ingrediente proaspete și, deși s-ar putea să vă simțiți descurajați făcând un curry de la zero, veți vedea cât de rapid și ușor este de făcut, asigurându-vă tot timpul că mâncați ceva care este cu adevărat bun pentru dvs.
Faceți bine corpului dvs. și încercați câteva din minunatele noastre rețete sănătoase de cină în seara asta. Faceți clic pentru mai multe rețete de cină sănătoase ...
Încerci să mănânci mai sănătos? Uitați-vă la toate rețetele noastre sănătoase.
Pui și conopidă Bombay din Jamie Oliver
Puiul și conopida Bombay de la Jamie Oliver sunt pline de substanțe nutritive, precum și chimen și turmeric, care sunt surse fabuloase de fier. Cu doar 3,5 g de grăsimi saturate și o mulțime de proteine în acest fel de mâncare, este o modalitate excelentă de a vă umple și de a vă asigura că primiți o mulțime de legume și minerale în dieta dumneavoastră. Obțineți rețeta: Pui și conopidă Bombay de la Jamie Oliver
Cajun Salmon Wraps cu salată
Peștele picant și salatele plăcute se reunesc în aceste ambalaje delicioase, care se citesc în 30 de minute. Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care sunt minunați pentru a-ți menține inima sănătoasă, în timp ce salsa de roșii și fasole înseamnă că primești și o parte din cele cinci zile pe zi. Obțineți rețeta: Învelișuri de somon Cajun
Oală de legume cu fasole și rădăcină
Această tocană de cartofi dulci și fasole de canelini este plină de bunătate și vă va încălzi din interior - în plus, este doar 300 de calorii. Această rețetă vegetariană este plină de legume colorate, cum ar fi dovleceii și cartofii dulci, pentru a face un fel de mâncare gustoasă și sățioasă pe care toată familia o va iubi. Obțineți rețeta: Oală cu legume de fasole și rădăcină
Salată de quinoa cu naut, boabe de soia și pui braconat
Quinoa sănătoasă face ca această salată de quinoa rapidă și ușoară cu naut, fasole de soia și rețetă de pui pocat să fie super pentru prânz sau cină. Este, de asemenea, plină de proteine și minerale echilibrate, quinoa face din această salată un prânz sau o cină sănătoasă. Obțineți rețeta: Salată de quinoa cu năut, boabe de soia și pui braconat
Jumătate și jumătate Plăcintă de cabană cu rădăcină Veg Mash
Schimbați jumătate de tocătură pentru linte în această plăcintă de cabană „jumătate și jumătate” cu piure de legume rădăcinoase, ceea ce este mai bun pentru dvs. decât versiunea clasică și face și o schimbare. Lintea este o sursă excelentă de proteine sănătoase, care sunt excelente pentru ajutor digestiv și vă vor ajuta să vă simțiți mai mult timp. Obțineți rețeta: Plăcintă de cabană „jumătate și jumătate” cu piure de legume rădăcinoase
lista numelor de familie englezești
Gamba și Linguine Courgetti
Tăiați carbohidrații schimbând unele paste cu spaghete de dovlecei sau „courgetti” pentru o preluare mai sănătoasă a acestei rețete simple de crevete și lingvite de courgetti. Creveții sunt o sursă excelentă de proteine, iar dovleceii sunt plini de vitamina K și vitamina C, astfel încât acest fel de mâncare este plin de vitamine. Obțineți rețeta: Linguine pentru creveți și dovlecei
Saltea de somon cu fidea Soba
Acest amestec ușor de somon este rapid și delicios, gata în 20 de minute. Tăiței soba sunt în mod natural fără gluten pentru o opțiune mai ușoară. Somonul este o proteină excelentă de inclus în masă, deoarece este, de asemenea, plin de minerale esențiale, cum ar fi omega-3, care este o sursă excelentă de acizi grași care vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă. Obțineți rețeta: Somon-prăjit
Burgeri de miel și năut cu salată de cereale
Faceți burgeri fără coajă cu această rețetă simplă de burger de miel și naut, servită cu o salată de cereale. Năuturile ajută la îmbogățirea cărnii și sunt mai bune pentru dvs., plus salata superalimentară înlocuiește obișnuitele chifle albe de burger. Obțineți rețeta: Burger de miel și naut
Ratatouille clasic
O rețetă delicioasă de ratatouille sănătoasă, servită excelent cu pâine crustă, puteți alimenta beneficiile pentru sănătate ale acestei mese rapide și ușoare adăugând într-o cutie de naut - o sursă excelentă de fibre solubile, care pot ajuta la scăderea colesterolului. Obțineți rețeta: Ratatouille clasic
este fără quark în lumea de slăbire
Supa de pui
Această rețetă simplă de supă de pui este făcută cu legume, ierburi și ghimbir pentru o cină sănătoasă care vă va încălzi și vă va face să vă simțiți în formă și bine. Nu există nimic mai satisfăcător decât un bol cu supă de pui care se încălzește dacă vă simțiți sub vreme, iar această versiune sănătoasă este plină de vitamine și minerale pentru a vă readuce la sănătatea deplină. Obțineți rețeta: Supa de pui
Vinete la grătar cu Miso și susan
Această rețetă de vinete inspirată de japoneză este destul de delicioasă și într-adevăr satisfăcătoare ca opțiune de masă sănătoasă. Topping-ul miso face mai mult decât aveți nevoie, dar este dificil să faceți mai puțin - îngheață bine și se va păstra timp de două săptămâni într-un recipient sigilat în frigider. Obțineți rețeta: Vinete la grătar cu Miso și susan
Omleta asiatică de crevete și orez
Faceți o omletă de creveți și orez asiatică rapidă și ușoară, gata în doar 20 de minute. Atât ouăle, cât și creveții sunt o sursă foarte bună de proteine care vă vor umple și vă vor lăsa să vă simțiți cu adevărat mulțumiți, așa că aceasta este o rețetă excelentă de încercat dacă doriți să reduceți caloriile, dar să nu vă lăsați foame. Obțineți rețeta: Omleta asiatică de crevete și orez
Supă de naut spaniolă cu spanac și roșii
O supă nutritivă, fără carne, de naut, plină de proteine, deci nu numai că te umple, dar este și foarte sănătoasă. Năutul nu este doar o sursă excelentă de proteine, ci este, de asemenea, ambalat cu magneziu, fibre și alte minerale esențiale care sunt excelente pentru a vă menține sănătos. Obțineți rețeta: Supă de năut
Somon condimentat
Somonul beneficiază cu adevărat de condimentarea în stil asiatic pentru a reduce bogăția. Această rețetă picantă de somon picant face o cină ușoară în timpul săptămânii. Somonul este o sursă excelentă de antioxidanți și acizi grași omega-3 care vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă și pielea și părul să arate excelent - deci este alegerea perfectă a proteinelor dacă doriți să fiți un pic mai sănătoși săptămâna aceasta. Obțineți rețeta: Somon picant ars
Pak Choi cu aburi și somon înfășurat cu ghimbir
Această rețetă simplă de pak choi cu aburi și somon înfășurat cu ghimbir este servită cu ceapă de primăvară și sos de susan. Una dintre cele mai simple modalități de a găti și servi somon - aburi de bambus sunt ideale pentru această rețetă. Somonul poate fi învelit cu o zi în avans și lăsat la frigider. Obțineți rețeta: Pak choi aburit și somon înfășurat cu ghimbir
Saltea de legume Satay
O rețetă în stil indonezian de amestecat cu o mulțime de legume crocante, adăugând un strop de sos de ardei iute, îți va oferi un mic picaj! Cartofii prăjiți sunt o alegere excelentă la cină pentru a încerca în timpul săptămânii, dacă doriți să fiți sănătoși, deoarece sunt foarte rapizi și foarte buni pentru dvs. Obțineți rețeta: Saltea de legume Satay
Salată de crevete și avocado
Încercați rețeta de salată de crevete și avocado pentru o cină rapidă și ușoară, care este bună și pentru dvs. datorită proteinelor din creveți și grăsimilor sănătoase din avocado. Salatele nu trebuie să fie plictisitoare și acest amestec de delicios Obțineți rețeta: Salată de crevete și avocado
Somon la grătar cu salată de avocado, castraveți și mărar
Această rețetă de somon la grătar cu avocado, castraveți și rețetă de mărar este rapidă și ușoară, dar și sănătoasă și aromată. Somonul la grătar cu salată de avocado, castraveți și mărar este rețeta perfectă pentru o cină ușoară care te va umple și te va face să te simți cu adevărat mulțumit. Obțineți rețeta: Somon la grătar cu salată de avocado, castraveți și mărar
Miel de nucă de cocos cu orez de conopidă
Ne place acest miel de cocos super simplu, cu rețetă de orez conopidă. Timpul de pregătire este de doar 10 minute, dar este nevoie de puțin timp pentru a găti, așa că aceasta este alegerea ideală pentru o masă de weekend când aveți puțin mai mult timp la dispoziție. Obțineți rețeta: Miel de nucă de cocos cu orez de conopidă
Somon în fulgi cu tăiței picante de rodie
Încercați somon fulgi cu fidea picantă de rodie pentru o cină rapidă și sănătoasă. Somonul este minunat pentru dvs. datorită tuturor acizilor grași omega-3 pe care îi conține, în timp ce tăiței vă vor ajuta să vă mențineți plini în acest fel de mâncare plin de aromă și gata în doar 30 de minute. Obțineți rețeta: Somon în fulgi cu fidea picantă de rodie
Peste și chipsuri la cuptor
Această rețetă sănătoasă de pește și chipsuri la cuptor este impresionantă, precum și gustoasă. Luxos, sănătos și suficient de inteligent pentru a servi la o cină, aceasta este mâncare de calitate. Dacă aveți chef de o cină de pește și chipsuri, dar doriți să o mențineți sănătoasă, dați o rețetă ușoară. Obțineți rețeta: Pește și chipsuri la cuptor
Salată de creveți, mac și susan
Această salată de creveți asiatici zingy este atât de rapidă de făcut, dar este plină de aromă. Sfatul nostru? Lăsați pansamentele cu usturoi să stea 30 de minute în frigider înainte de servire - acest lucru permite ca aroma usturoiului să se înmoaie și textura să se înmoaie. Obțineți rețeta: Salată de creveți, mac și susan
Spanac și Paneer Curry
Un curry vegetarian simplu care folosește ingrediente proaspete, dacă intenționați să renunțați la carne în timpul săptămânii, atunci aceasta este o alternativă grozavă și plină de umplere. Este gata într-o clipă și are un gust uimitor, așa că dă-i drumul la asta data viitoare când cauți o alternativă sănătoasă la un take away. Obțineți rețeta: Spanac și Paneer Curry
King Prawn și Peppadew Linguine
Paste și proteine, cea mai bună combinație post-antrenament pentru a vă umple și a vă face să vă simțiți grozav. Pasta este unul dintre cei mai buni stimulatori de energie cu eliberare lentă și este ușor de digerat. Încercați rețeta noastră de lingvină de crevete și peppadew. Obțineți rețeta: Lingurine pentru creveți și peppadew
Bulion de vită și ghimbir
Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar cu această rețetă sănătoasă, bogată în nutrienți, din bulion de carne de vită și ghimbir. Carnea de vită oferă proteine slabe și zinc, ghimbirul stimulează sistemul imunitar, iar boabele de soia vă oferă fitoestrogeni de proteine și plante, despre care se crede că protejează împotriva anumitor tipuri de cancer. Obțineți rețeta: Bulion de carne de vită și ghimbir
dr amineh abu zayyad
Ton Hoisin lipicios
Cinci ingrediente reprezintă tot ceea ce alcătuiește această rețetă sănătoasă de ton - pur și simplu grătiți aceste fripturi de ton pentru o cină super-simplă în mijlocul săptămânii. Dacă sunteți în căutarea unei alternative la rețetele obișnuite de grătar, această idee neobișnuită de ton este o modalitate excelentă de a maximiza gustul, dar păstrați-l foarte sănătos. Obțineți rețeta: Ton Hoisin lipicios
Caserola de porc cu struguri
Strugurii sunt folosiți în rețeta noastră de caserolă de porc pentru îngroșare, precum și aromă, așa că arată și are un gust înșelător de cremos, fără nicio cremă! Orice resturi îngheață prea bine, astfel încât să puteți pregăti o masă sănătoasă atunci când nu aveți timp să gătiți. Obțineți rețeta: Caserola de porc cu struguri
Omletă cu broccoli și bacon
Frittata noastră de broccoli și slănină nu este prea departe de o omletă - este cu adevărat plină și totuși sănătoasă. Ouăle sunt mâncarea rapidă și bună, mai ales că această rețetă durează mai puțin de 30 de minute pentru a fi gata și este excelentă, servită fierbinte sau rece. Dacă priviți cu adevărat caloriile și doriți să le faceți mai sănătoase sau sunteți vegetarieni, atunci pur și simplu renunțați la slănină.
Obțineți rețeta: Omletă cu broccoli și slănină