Simți că te străduiești mereu să schimbi ultimele câteva kilograme? Indiferent dacă v-ați bucurat de o scădere în greutate mai mare sau căutați doar să vă atenuați, deseori acei ultimi și încăpățânați câțiva centimetri sunt cei care ne rețin în obiectivele noastre de slăbire.
Dar nu vă temeți! Dieta „pierde un centimetru” pentru femeie și casă te va ajuta să slăbești rapid și ușor.
teasers dur de creier cu răspunsuri
În acest plan de dietă, vă anunțăm alimentele de care vă puteți bucura în continuare în mulțimea lor și cele pe care trebuie să le evitați pentru a pierde greutatea, a reduce balonarea și a vă modela talia.
Aruncă o privire mai jos - și gătește!
Mâncare de savurat: * Ingrediente proaspete din legume și salate - orice cu un conținut ridicat de apă și fibre vă va accelera pierderea în greutate.
* Fructe proaspete - orice fel este în regulă, dar orice lucru cu o culoare ridicată este foarte bun pentru tine. Boabele roșii / albastre se află în fruntea listei.
* Produse lactate noi - lipsesc laptele? Încercați orez sau lapte de soia pe terci sau în ceai. Ciudata boabă de iaurt de soia este bună și pe terci.
* Cereale noi - orez brun integral, tăiței de orez brun, pâine crocantă de secară 100% și prăjituri de orez sunt în regulă, dar păstrați-le doar la micul dejun și la prânz.
* Proteine - alegeți pește, ouă, pui, curcan, slab, miel sau carne de vită tăiat cu grăsime, linte, naut, tofu sau Quorn.
* Apă - doi litri pe zi este esențială. Ceaiurile din plante pot face parte din aceasta. Se spune că ceaiurile verzi, Rooibos și Yerba Mate ajută la scăderea în greutate.
* Pansamente bune - folosiți pansamentele din rețetele noastre în locul celor îmbuteliate. Alternativ, stropiți peste ulei de măsline și suc de lămâie, semințe de dovleac sau ulei de susan.
Alimente de evitat: * Cartofi - și de data aceasta nici cartofi dulci. Ne pare rău, dar sunt doar trei săptămâni și ne veți mulțumi pentru asta mai târziu.
* Zahăr - trebuie să vă reamintim? Săriți-l în toate deghizările sale și aruncați-l și din ceai și cafea.
* Produse lactate - include toate brânzeturile, untul, smântâna, iaurtul și laptele. Da, chiar și brânză de capră și oaie!
* Grâu - nu avem nimic împotriva lui, în special, dar pâinea, pastele, biscuiții, plăcintele și produsele de patiserie vă vor încetini pierderea în greutate, așa că omiteți-o pentru moment.
* Alimentele procesate - care includ preparatele pregătite, carnea procesată (cum ar fi salamul și pastrama), prăjiturile, produsele de patiserie și deserturile.
miranda hart este doar eu
* Cafea și ceai - complet agățat ar trebui să se lipească de decofrare, dar asigurați-vă că cofeina a fost îndepărtată folosind metoda procesului de apă - mai bine pentru dvs.
* Pansamente obraznice - asta înseamnă sosuri gata preparate, sosuri de salată, maioneză și sosuri de masă.
Citiți regulile pentru dieta pierdeți un centimetru aici