Dieta de zonă: Ar putea această dietă să vă ajute să pierdeți 5lb în două săptămâni?

Claudia Totir / Getty Images

Dieta de zonă, creată de americanul Barry Sears, susține că îți menții corpul într-o „zonă” care încurajează pierderea în greutate.

Dieta de zonă a fost o furie la mijlocul anilor 1990, când Jennifer Aniston, Demi Moore și chiar Brad Pitt au fost fani.

Puteți pierde până la 5lb în două săptămâni pe Diet Zone, urmată de 1 - 2 kilograme în fiecare săptămână după aceea, spune creatorul Barry. Dar este dieta Zone cea mai potrivită pentru dvs.?

Tot ce trebuie să știți despre Dieta Zonei

Cum funcționează dieta zonelor?

Potrivit lui Barry Sears, nu este mâncarea care ne face să ne îngrașăm, ci prea multă insulină - hormonul care ne ajută corpul să controleze nivelurile de glucoză sau de zahăr din sânge.

cum se face un cartof rosti

El a conceput o dietă despre care susține că va controla stricta nivelul insulinei, păstrându-le într-o zonă. Aceasta, la rândul său, va ajuta corpul nostru să ardă grăsimea mai eficient.

Rob Latour / REX / Shutterstock

Această zonă se realizează prin echilibrarea proteinei, carbohidraților și grăsimilor. Carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 40% din fiecare masă și proteine și grăsimi 30% fiecare.

Fanii Dietei Zonelor numesc acest raport 40:30:30. Concluzia este că Dieta de zonă este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de grăsimi, motiv pentru care veți pierde în greutate.

Dieta de zonă este de asemenea excelentă pentru persoanele care doresc să-și îndepărteze dietele, deoarece te încurajează să mănânci alimente sănătoase și naturale.

Și este perfect pentru persoanele cărora nu le place să numere calorii, deoarece această dietă nu se concentrează deloc pe calorii.

Care sunt dezavantajele?

Crearea de mese și gustări care conțin o compoziție potrivită de carbohidrați, grăsimi și proteine poate fi destul de complicată.

Trebuie să cumpărați cartea Diet Diet și o mulțime de mese implică măsurare și cântărire.

Unele companii vând mese pregătite pe care le puteți comanda pe internet, dar acestea sunt scumpe.

Unele dintre afirmațiile lui Barry Sears nu au fost dovedite științific.

Ce faci?

Pentru a ajuta orele de masă să fie mai simple, Barry Sears a dezvoltat un sistem de „blocuri”. Fiecare bloc conține o cantitate standard de carbohidrați, proteine sau grăsimi, iar pentru a pierde în greutate, vi s-a spus câte blocuri trebuie să aveți pe masă sau gustare.

Numărul de blocuri pe care vi le-ați permis depinde de înălțimea și greutatea dvs. la începutul dietei. Este similar cu modul în care alte diete vă permit un anumit număr de puncte pe zi.

Un alt mod de a rezolva ceea ce ar trebui să mănânci este să-ți imaginezi că farfuria ta este împărțită în trei secțiuni egale. O secțiune trebuie umplută cu proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pieptul de curcan, iar celelalte două secțiuni cu fructe și legume.

Adăugarea de ulei de măsline, avocado sau nuci este încurajată pentru a vă crește nivelul de saturați mono (grăsimi bune). Carbohidrații sugari, cum ar fi prăjiturile, brioșele și produsele de patiserie trebuie păstrate la un nivel absolut absolut, deoarece aceste alimente au cel mai mare efect asupra nivelului nostru de insulină și, prin urmare, al nivelului nostru de zahăr din sânge.