Dieta DODO

Ia locul 5: 2, există o nouă dietă în oraș!

Dieta DODO, sau dieta de zi liberă, se referă la postul intermitent.

ce să ai cu cârnați la cină

Până acum, nu am mai auzit nimic, nu? Dar, spre deosebire de 5: 2, care a luat lumea alimentației prin furtună în 2013, cu promisiunea că, consumând 500 de calorii pe zi timp de două zile și orice ți-a plăcut pentru restul de cinci, ai putea totuși să slăbești, dieta DODO solicită o zi completă fără mâncare .

Pare extrem, dar la fel sunt și avantajele, susține nutriționistul și inventatorul dietei Drew Price. El sugerează că dieta DODO nu numai că oferă rezultate mai bune decât alte diete, dar și faptul că numărarea caloriilor poate deveni un lucru din trecut, cu această abordare mult mai simplă a postului intermitent. De fapt, cartea promite că vă puteți aștepta la rezultate de până la 7 kg de pierdere în greutate în prima săptămână și 1lb la 3 kg în săptămânile următoare.

Începem să ne simțim puțin mai ispitiți, dar postul pentru o zi întreagă sună înfricoșător. Avem nevoie de ceva mai convingător ...

Cum funcționează postul intermitent?

Nu este prima dată când conceptul de post intermitent a fost sugerat ca o modalitate de succes de a slăbi. De fapt, există multe moduri în care puteți utiliza pauze în aportul alimentar pentru a ajusta modul în care corpul dvs. își gestionează depozitele de energie (inclusiv grăsimea). Dar, în timp ce 5: 2 vă permite să mâncați o cantitate limitată de calorii în ziua dvs. de post, cu dieta DODO nu mâncați deloc 20 până la 24 de ore (o mică veste bună aici, aceasta include în timp ce dormiți de asemenea. Phew!).

Creatorul dietei Drew spune că multe persoane care își permit o zi rapidă de 500 de calorii în alte diete sunt susceptibile de a eșua, deoarece caloriile totale pe care le consumă în acele zile vor crește treptat.

Deci, cum știe corpul nostru să folosească numai grăsime, mai degrabă decât energie de care avem nevoie atunci când postulăm?

„Corpul este capabil să controleze modul în care utilizează diferite combustibili energetici, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații”, explică Drew. „Arde cel care are cea mai mare ofertă, ceea ce înseamnă că, în perioadele de post, favorizează grăsimile peste depozitele de carbohidrați.

Dieta DODO presupune un fast complet, deoarece chiar dacă aveți câteva grame de carbohidrați sau proteine, organismul schimbă trecerea de la modul de post la modul de hrănire, astfel încât să pierdeți beneficiile unei pauze de la consum. ”

rețete de plăcinte fără gluten

Ok, deci cum fac DODO?

Cu o noapte înaintea zilei tale rapide, mâncați-vă masa de seară (masa dvs. pre-post) între 19:00 și 22:00.

Procesul de post începe în timp ce dormiți și continuă până în seara următoare, când mănânci o masă de prânz la jumătatea sărbătorii (cel târziu la 24 de ore de la masa ta înainte de post). În dimineața următoare, mâncați o masă specială de dimineață, masa voastră de pauză, pentru a încheia perioada postului.

Ce pot mânca în zilele mele fără post?

Drew Price spune că, deși respectați planul DODO, puteți să vă respectați dieta normală în zilele voastre fără post și să pierdeți grăsime, a descoperit că majoritatea oamenilor încep să ia alegeri mai bune pentru aceste mese. El recomandă să umpleți mai întâi farfuria cu o mână decentă sau două de legume fibroase și o mămăligă de carne slabă, pește sau proteine vegetariene și apoi să adăugați un strop de grăsime precum uleiul de măsline, unele nuci sau avocado este un bun început - pe farfurie acest lucru poate arăta ca o tocană, o salată, un pic de carne și pește la grătar și niște legume prăjite.

„Atunci, dacă pierderea de grăsime este obiectivul, atunci reduceți minim carbohidrații - păstrați-le la una sau două mese pe zi și umpleți în schimb vegeta fibroasă.”

Nu trebuie să faci mai mult de trei zile de post pe săptămână și să ai mereu o pauză.

Pentru a citi mai multe despre dieta DODO și pentru orientări clare despre ce să mănânci pentru mesele pre-rapide, mijlocii și pauze rapide, puteți cumpăra Dieta DODO de Drew Price (Vermilion, 10,99 GBP.)

Incotro acum?