- Sănătos
servește:
4Calificare:
uşorCost:
ieftinPrep:
10 mingătit:
10 min (poate avea nevoie de 2 min)Nutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 398 kCal | 20% |
| Gras | 10,3g | 15% |
| - Saturati | 2,5g | 13% |
| Sare | 1,1g | 18% |
Această rețetă ușoară de somon și spanac de tagliatelle costă doar 73p pe porție, durează doar 20 de minute și este delicios cremoasă - perfectă pentru cina din această seară! Acest fel de mâncare superfood este atât de ușor de făcut și ideal pentru împărtășirea cu prietenii și familia. Somonul moale, plin și sosul cremos bogat face minuni împreună. Adăugați câteva mână de spanac pentru a conta în cele 5 zile pe zi și veți primi o cină sănătoasă. Spanacul este plin de vitamine C și A și bogat în proteine, calciu și magneziu, așa că este o legumă minunată pentru a include în această masă. Resturile pot fi păstrate la frigider și reîncălzite sau servite la rece a doua zi pentru prânz. Puteți servi acest fel de mâncare delicios la rece cu o salată proaspăt preparată sau l-ați putea servi cu topit cald, cu o ajutoare generoasă de brânză și niște pâine crustă, pregătită pentru prepararea acelui sos cremos - există o mulțime de oportunități!
școala mea va fi închisă mâine
ingrediente
- Taitei 225g / 8oz
- 1 (100 g) frunze de spanac, spălate
- 2 (180g) conserve de somon roz fără piele și dezosate
- ½ x 200g cadă cu smântână cu grăsimi reduse și baie de arpagic
- Piper negru proaspăt măcinat
Metodă
Pentru a face rețeta superfood, gătiți tagliatelle într-o tigaie mare cu apă sărată clocotită timp de 10-12 minute sau până la licitație. Între timp, scurgeți bine somonul, apoi alegeți pentru a arunca orice piele sau oase. Fulgem somonul.
Puneți spanacul într-un frigider. Când tagliatelle este gătită, turnați-o în colectorul deasupra vârfului spanacului pentru a se scurge, apa clocotită va uda spanacul fără a-l supraveghea.
Returnați pastele și spanacul în tigaie. Amestecați smântâna și scurți ceapa și somonul roz. Se încălzește câteva minute, până când somonul este fierbinte. Serviți imediat și condimentați după aromă.