Rețeta de hamei a lui Watchers de greutate

• Sănătos
• Vegetarian

servește:

4

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

30 min

Iubiți hash browns pentru micul dejun? Încercați-le pe acestea de la Weight Watchers cu un ou perfid, dacă vă urmăriți greutatea. Urmărește și videoclipul nostru cu ouă!

Urmăriți cum să faceți hameii de hamei pentru Watchers

ingrediente

• spray de gătit cu conținut scăzut de grăsimi
• 3 rasher se apleacă slănină, tocată aproximativ
• 275 g (9½ oz) de legume verzi fierte, cum ar fi prazul și broccoli, tocate aproximativ
• 400 g cartofi, decojiți, gătite și piure
• 1tsp muștar Dijon
• 1tsp muștar integral
• 1 tbsp oțet de vin alb
• 4 ouă
• Piper negru proaspăt măcinat

Metodă

• Încălziți o tigaie antiaderentă și pulverizați cu spray-ul de gătit. Gătiți ușor slănina timp de 5 minute, până când sunt crocante. Scoateți și scurgeți pe hârtia de bucătărie.

• Puneți legumele verzi într-un bol mare. Adăugați piureul de cartofi, două muștar și slănina gătită. Condimentează cu ardeiul negru și amestecă împreună.

• Folosind mâinile umede, împărțiți amestecul în patru și apoi modelați fiecare sfert într-o formă mare de chit sau burger.

• Încălziți tigaia în care ați fiert slănina și pulverizați din nou cu sprayul de gătit. Prăjiți ușor prăjiturile cu cartofi timp de 10 minute, întorcând o dată (nu încercați să vă întoarceți decât după 5 minute). Odată gătit, transferați pe o farfurie și păstrați la cald.

• Între timp, aduceți o tigaie cu apă la fiert și adăugați oțet. Tăiați ouăle într-o cană și adăugați ușor în tigaie. Câștigați timp de 5 minute până la opac. Îndepărtați cu o lingură pliată și așezați deasupra brunurilor de hași. Condimentează cu piper și servește.