- Fara gluten
- Sănătos
face:
Calificare:
uşorNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 213 kCal | 11% |
| Gras | 11g | 16% |
| - Saturati | 5g | 25% |
Pizza conopidă este o mâncare mai sănătoasă, cu baza din conopidă și ou presate în formă, ceea ce o face fără gluten și are doar 213 calorii. Nu vă veți simți niciodată vinovat că ați mâncat pizza din nou! Această rețetă servește 2 persoane și va dura aproximativ 30 de minute pentru a pregăti și a găti. Este perfect dacă încerci să fii bun și să mănânci puțin mai sănătos. Este mai scăzut în calorii decât rețeta ta medie de pizza, iar baza ușor de făcut conopidă este o opțiune mult mai ușoară decât aluatul pentru pizza. Top cu o mulțime de legume, inclusiv porumb dulce. Puteți adăuga și alte legume dacă doriți să vă creșteți numărul de 5 zile - încercați roșiile tocate, frunzele de spanac sau ardeii ..
Urmăriți cum se prepară pizza de conopidă
ingrediente
- 250g conopidă
- 1 ou mare
- ½tsp oregano proaspăt tocat
- 1tsp parmezan
- Frylight spray spray pentru gătit
- 1-2tbsp piure de roșii
- 25g mozzarella
- 1tbsp boabe dulci
- ¼ piper roșu, tăiat în fâșii subțiri
- mana racheta
Metodă
Încălziți cuptorul la 200C, gaz 6. Amestecați conopida într-un procesor alimentar și vârf într-un vas sigur pentru microunde. Gatiti la foc mic timp de 5-6 minute, până la înmuiere. Stoarceți cu grijă orice exces de apă într-un prosop de ceai curat, apoi amestecați cu ou, oregano și parmezan și condimentați.
decojesti morcovi chantenay
Întindeți amestecul de conopidă pe o tavă tapetată cu hârtie de copt antiaderentă, la un cerc de aproximativ 23 cm lățime. Se pulverizează cu Frylight și se gătește 10 min.
Se amestecă piureul de roșii cu puțină apă fierbinte și se întinde pe baza de conopidă. Adăugați cu mozzarella, coajă dulce și piper și gătiți încă 10 minute. Topiți cu rachetă și serviți.
cum se fac viermi de jeleu