Pâine: cel mai bun și cel mai rău pâine pentru sănătatea dvs. a fost dezvăluit



Cunoașteți cea mai sănătoasă pâine pentru dieta dvs.?



Fiecare gospodărie are câteva pâine în ea, fie pentru o felie de toast drăguță pentru micul dejun, pentru un sandwich la prânz sau pentru fasole rapidă la cină.

Cu toate că s-ar putea crede că toate pâinile sunt practic aceleași atunci când vine vorba de sănătatea noastră și dieta noastră, am fost uimiți să vedem cât de mult diferă cele mai sănătoase pâine în calorii și grăsimi față de cei mai răi infractori.

Este greu de crezut că o marcă populară de pâine conține 127 de calorii pentru fiecare felie, în comparație cu alta care conține doar 57 de calorii pe felie. Așadar, dacă îți urmărești linia de talie, merită cu siguranță să afli la ce pâini trebuie să ajungi și pe care să le eviți cu totul.

MAI MULTE: cele mai sănătoase bare de ciocolată: cea mai bună și cea mai proastă ciocolată pentru dieta ta



Dar care este cea mai sănătoasă pâine pentru dieta dvs.? Verdictul unui expert:

Potrivit lui Niamh Hennessy, dietetician principal de la Bupa Cromwell Nutrition Hospital, o mulțime de alegeri pentru cea mai sănătoasă pâine se asigură că are suficient conținut de fibre.

Ea a explicat: „Unul dintre aspectele cheie pe care trebuie să le căutați atunci când alegeți pâinea este conținutul de fibre. Adulții au nevoie de aproximativ 30 g de fibre pentru a rămâne sănătos în fiecare zi - două felii de pâine integrală sau integrală conțin aproximativ 5,3 g de fibre zilnice de care aveți nevoie pentru a vă menține sistemul digestiv în stare de funcționare bună. '

Și, desigur, pâinea integrală este mereu de preferat dacă stai cu ochii pe sănătatea ta.

A explicat Niamh; „Pâinea integrală este de preferat în conținutul lor de grăsimi; gram pentru gram are mai puțin de jumătate din cantitatea altor soiuri. O altă cantitate de pâine integrală are peste alte tipuri de pâine este energia pe care o oferă. Deoarece zahărul din pâinea integrală durează mai mult în digestie în comparație cu alte tipuri de pâine, produsele alimentare cu vită integrală te fac să te simți mai plin pentru mai mult timp. '



Credit: Getty Images



„Și pentru o valoare nutritivă crescută, alegeți o pâine cu semințe și boabe - dar asigurați-vă că rămâneți la dimensiunea recomandată a porțiunii, deoarece acestea vă pot crește numărul de calorii pentru zi.”

Am rotunjit cele mai bune 20 de paine de la diverse magazine și mărci și le-am oferit fiecăruia un rating din 10, 1 fiind rău și 10 bune. Nu orice felie de pâine cântărește aceeași cantitate, astfel încât comparațiile noastre să fie corecte, am analizat informațiile nutriționale pentru 100 g din fiecare pâine, precum și cât de mult cântărește o felie din fiecare pâine.

Niamh a avertizat, de asemenea, că un lucru pe care trebuie să-l cauți în painea ta preferată este sarea. „Sarea ascunsă din pâine te poate împinge spre indemnizația ta zilnică recomandată și, fără să fii conștient, poți ajunge să mănânci mai multă sare decât ar trebui într-o zi”, a explicat ea. „Citiți cu atenție etichetele și încercați să alegeți o pâine feliată medie, care vizează mai puțin de 1 g de sare la 100 g.”

Aflați cum se compară favoritele dvs., astfel încât data viitoare când veți fi în supermarket, puteți alege cea mai bună alegere pentru pâine pentru dieta dvs. Pâine sănătoasă, iată!



Derulați în jos pentru a vedea care este cea mai sănătoasă pâine pentru dieta dvs. ...



Credit imagine: Roland Hoskins / Ziare asociate / REX / Shutterstock Aceasta este o imagine 1 din 12

Pâine Burgen Premium Soia și semințe de in: 1/10

La 100 g (O felie medie din această pâine este în jur de 40g) -
Cals:
287 (Per felie, 126) Cele mai mari calorii la 100g
Gras: 11,0g Cea mai mare grăsime
Grăsime saturată: 1,5 g Cea mai mare grăsime sat
Zahăr: 4.2g Cel mai mare zahăr
Sare: 0.75g
Greutate: 800g
Preț: 1 £ (cel mai ieftin la Asda)

Verdict: Această pâine ar putea părea sănătoasă, dar nu te lăsa păcălit, ci este de fapt la pachet cu calorii, grăsimi saturate și zahăr - cea mai rea dintre toate pâinile pe care le-am privit!



Credit imagine: Tesco Aceasta este o imagine 2 din 12

Tesco Tiger Bloomer pâine: 4/10

Per felie (O felie medie de pâine este în jur de 50g) -
Cals:
101
Gras: 0,8g
Grăsime saturată: 0,2 gMai puțin grăsime sat
Zahăr: Lk0g
Sare: 0,3g
Greutate: 400g
Preț: 0,70 £ (disponibil la Tesco)

Janet Montgomery iubit

Verdict: Cui nu iubește o felie de pâine proaspăt coaptă de tigru? Ei bine, vestea bună este că nu este prea rău pentru tine! Această pâine de la Tesco câștigă mâna concursului de grăsimi saturate, întrucât abia conține. În plus, ar merge bine cu niște brânză și poate cu un pahar de vin ...



Aceasta este o imagine 3 din 12

Kingsmill 50/50 Pâine tăiată medie: 5/10

La 100 g - (O felie medie din această pâine este în jur de 40g)
Cals: 232 (Per felie, 93)
Gras: 1,8g
Grăsime saturată: 0,3 g Grăsimi saturate scăzute
Zahăr: 3,4g
Sare: 0.9g
Greutate: 800g
Preț: £ 1,00 (cel mai ieftin la Tesco)

Verdict: Pâinea Kingsmill 50/50 este o alegere bună pentru copii, deoarece nu își vor da seama că mănâncă mâncare integrală foarte sănătoasă. În plus, este foarte scăzut în grăsimi saturate, deci o opțiune sănătoasă pentru toată lumea.



Aceasta este o imagine 4 din 12

Pâine integrală gustoasă Hovis

La 100 g - (O felie medie din această pâine este în jur de 29g)
Cals: 221 (Per felie, 64)
Gras: 1,8g
Grăsime saturată: 0,4g
Zahăr: 4,1 g
Sare: 0.9g
Greutate: 400g
Preț: 85p la Ocado

Verdict: Aceasta este o opțiune destul de bună, cu doar 64 de calorii pe felie, iar consumul de pâine integrală înseamnă că veți obține niște fibre valoroase și în alimentația voastră. În plus, această pâine maro este mai groasă decât o mulțime de alte opțiuni, deci și mai gustoasă!



Aceasta este o imagine 5 din 12

Warburtons Pâine albă în felie medie: 7/10

La 100 g (O felie medie din această pâine cântărește 40,3 g) -
Cals:
244 (Per felie, 98)
Gras: 2,0g Conținut scăzut de grăsimi
Grăsime saturată: 0,5g
Zahăr: 3k0g
Sare: 0.9g
Greutate: 400g
Preț: 1,05 GBP (cel mai ieftin la Sainsbury's)

Verdict: Cu un număr mare de calorii pe felie, la 98 de ani, nu doriți să exagerați. Dar, cu doar 2,0 g de grăsime la 100 g, această pâine albă feliată de Warburtons este o opțiune destul de bună. Feliile sunt într-adevăr ușoare, dar umpleți sandvișul cu frunze de salată proaspătă și nu veți observa diferența.



Aceasta este o imagine 6 din 12

Tesco Toastie White Pa Thickie: 7/10

La 100 g (O felie medie de pâine cântărește 50 g) -
Cals:
239 (Per felie, 119)
Gras: 2,2g
Grăsime saturată: 0,5g
Zahăr: 2,5g
Sare: 0,8g
Greutate: 800g
Preț: 0,55 £ (disponibil la Tesco)

Verdict: Pâinea groasă de toastie albă Tesco este surprinzător de sănătoasă decât majoritatea, cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr și sare și este alegerea potrivită pentru pungă Mai ales dacă iubești o felie sau două de pâine prăjită în acele zile înșelătoare!



Aceasta este o imagine 7 din 12

Observatori de greutate Pâine albă daneză: 8/10

La 100 g (O felie medie din această pâine cântărește 20,6 g) -
Cals:
243 (Per felie, 50)
Gras: 1,6 g Conținut scăzut de grăsimi
Grăsime saturată: 0,5g Grăsime saturată scăzută
Zahăr: 2,5g
Sare: Lk0g
Greutate: 400g
Preț: £ 1,00 (cel mai ieftin la Morrisons)

Verdict: Dacă te uiți la greutatea ta, atunci ce pâine mai bună trebuie să mergi decât Weight Watchers! Face cu adevărat ceea ce spune pe pachet, cu doar 50 de calorii pe felie, plus un conținut scăzut de grăsimi și grăsimi saturate. Nu este rău pentru doar o pază de 1,00 GBP.



Credit imagine: Tesco Aceasta este o imagine 8 din 12

Hovis Nimble Slened Wholeeme Faine: 8/10

La 100 g (O felie medie din această pâine cântărește 22g) -
Cals:
233 (Per felie, 51) Cele mai mici calsuri pe felie
Gras: 2,5g
Grăsime saturată: 0,6g
Zahăr: 2,2g
Sare: 0,93g
Greutate: 400g
Preț: 0,85 £ (cel mai ieftin la Tesco)

Verdict: Dacă nu ai mai mâncat pâine Nimble, acum este timpul să încerci. Este ieftin, sărac în grăsimi saturate și cel mai bun dintre toate, are doar 51 de calorii pe felie. Desigur, feliile sunt puțin mai mici decât unele alte pâini, dar alegerea acestei pâini sănătoase este o modalitate foarte ușoară de a tăia câteva calorii inutile în dieta ta.



Aceasta este o imagine 9 din 12

Cranii Pâine fermă cu semințe organice adecvate: 9/10

La 100 g (O felie medie de pâine cântărește în jur de 50g) -
Cals:
227
Gras: 2,1g
Grăsime saturată: 0,3g
Zahăr: Lk0g
Sare: 0,8
Greutate: 800g
Preț: £ 1,50 (cel mai ieftin la Ocado)

Verdict: Pâinea de fermă ecologică a semințelor Crank este o cumpărătură minunată. Are cel de-al doilea conținut de zahăr cel mai mic și este și un produs organic.



Aceasta este o imagine 10 din 12

Observatori de greutate Grosime felie integrală Brea: 9/10

La 100 g (O felie medie din această pâine cântărește 8,6 g) -
Cals:
225 (Per felie, 64)
Gras: 2,2g
Grăsime saturată: 0,7g
Zahăr: 2,6g
Sare: Lk0g
Greutate: 400g
Preț: £ 1,00 (cel mai ieftin la Morrisons)

Verdict: Observatorii de greutate știu sigur să facă pâine delicioasă cu calorii scăzute! Și această pâine integrală nu este diferită. Cu doar 64 de calorii pe felie (groasă!), Este o alegere excelentă în calorii, care te va umple și pe tine.

ce se servește cu spaghete bologneze


Aceasta este o imagine 11 din 12

Pâine de secară bio Biona Amaranth / Quinoa Paine fără grâu: 10/10

La 100 g (felia medie de pâine este în jur de 50g) -
Cals:
195 Una dintre cele mai scăzute calorii
Gras: 0,7g
Grăsime saturată: 0,3g
Zahăr: 4,3g
Sare: 0,98g
Greutate: 500g
Preț: £ 1,89 (cel mai ieftin la Tesco)

Verdict: Pâinea de secară ecologică Biona este cu siguranță una dintre cele mai bune pâine pe care le-am analizat. Contine cele mai mici calorii la 100g. Recunoaștem că nu este cea mai ieftină pâine pe care ai putea să o cumperi, dar este o opțiune cu adevărat sănătoasă pentru întreaga familie. Secară este de asemenea bună dacă nu poți stomacul de grâu.



Aceasta este o imagine 12 din 12

Waitrose Farmhouse Batch Breed Scheded: 10/10

La 100 g (O felie medie din această pâine cântărește 50g) -
Cals:
229 (Per felie, 115)
Gras: 1,2g Cea mai mică grăsime
Grăsime saturată: 0,3 g Grăsimi saturate scăzute
Zahăr: 1,7g
Sare: 0,7g
Greutate: 800g
Preț: £ 1,35 (Disponibil la Waitrose)

Verdict: Waitrose Farmhouse Lot este cel mai bun dintre grămadă! Cu doar 1,2 g de grăsime la 100 g, are cel mai mic conținut de grăsime de departe și se mândrește cu zahăr scăzut și grăsimi saturate. Partea cea mai bună este că, de asemenea, este super-gustoasă - vom adăuga această pâine pe lista noastră de cumpărături, cu siguranță!

Citește Următor

15 moduri de a reduce deșeurile de plastic