tortilla de ardei prăjit.jpg (Credit imagine: www.timeincukcontent.com)
Schimbați modul în care mâncați cu dieta pentru micul dejun mare - un mic dejun mare, un prânz ușor și o cină slabă vor vedea că kilogramele în plus vor scădea rapid!
Dieta pentru micul dejun mare este un plan foarte simplu care transformă mâncarea tradițională în cap. Bucurați-vă de un mic dejun bogat și mâncați cele mai multe calorii la începutul zilei și cele mai puține calorii pentru cină și vedeți că greutatea scade rapid!
rețetă plăcintă cu pește cu conținut scăzut de grăsime slăbire lume
Metabolismul dvs. este cel mai eficient dimineața, astfel încât dieta pentru micul dejun mare se concentrează pe consumul celor mai multe calorii, ceea ce face din micul dejun principala masă a zilei. Mesele devin treptat mai ușoare până când terminați cu o gustare ușoară la cină. Există științe bune care arată că persoanele care mănâncă un mic dejun bun, consistent, sunt mult mai puțin susceptibile să pășuneze, să exagereze cu porții sau să poftească alimente bogate în calorii pe tot parcursul zilei, ceea ce, în cele din urmă, te ține departe de acele calorii în plus furioase.
În următoarele două săptămâni, nu ar putea fi mai simplu. Nu mâncați mai mult de 1.250 de calorii pe zi, ceea ce ar trebui să vă ajute să aruncați aproximativ 1 kg sau 2,2 kg pe săptămână. Scopul unui mic dejun de aproximativ 500 de calorii, prânz în jur de 300 de calorii și o cină în jur de 200 de calorii. Micul dejun va fi masa principală a zilei, așa că trebuie să fie bine echilibrat cu un amestec bun de proteine, carbohidrați sănătoși și fructe și legume bogate în nutrienți.
Pentru a începe ziua, de ce nu încercați tortilla noastră de ardei prăjiți (în imagine), care la doar 272 de calorii pe porție înseamnă că aveți încă o cale de parcurs pentru a ajunge la 500 de calorii, astfel încât să o puteți însoți cu câteva rashers de slănină la grătar și o felie de pâine prăjită integrală. Acest lucru îl face o alegere delicioasă plină și delicioasă pentru prima masă a zilei!
La 300 de calorii, prânzul nu vă va lăsa nici să vă fie foame și până la cină, 200 de calorii vor părea cu siguranță suficiente. Aceste trei mese ar trebui să te țină departe de gustări și trebuie să eviți mâncarea rapidă, dulciurile și alcoolul în acest plan pentru a obține cu adevărat cele mai bune rezultate!
Faceți clic pentru mai multe dintre rețetele noastre preferate pentru dieta Mic dejun mare ...
Învelișuri de pui condimentate cu salată crocantă
Nu numai că aceste delicioase împachetări de pui condimentate cu salată crocantă sunt doar 218 de calorii pe porție, ci și durează doar 15 minute. Cine a spus că a mânca sănătos trebuie să fie plictisitor?
Pate de somon afumat la cald
Pateul de somon afumat fierbinte, cu două biscuiți Ryvita și 80g salată de fructe face un prânz delicios și plin, totul în jur de 300 de calorii. Thepatiseriepe cont propriu este în jur de 210 calorii, astfel încât să puteți urmări cu bucurie o salată de fructe.
Mușcături de pui Tikka
Bucurați-vă de un prânz din aceste mușcături de tikka de pui cu două prune pentru desert pentru a vă aduce la 300 de calorii.
Supă de ciuperci de pui și Shiitake
Ne place această supă de ciuperci cu pui cu conținut scăzut de calorii și shiitake. Este doar 217 de calorii pe porție, ceea ce îl face ideal pentru prânz, urmat de 80g struguri pentru desert. 300 de calorii nu au arătat niciodată atât de gustoase!
Salată de creveți, mac și semințe de susan
Pentru cină, puteți încerca această salată de creveți, mac și susan. Nu veți crede că sunt doar 180 de calorii, este atât de plin și totuși nu vă vor cântări chiar înainte de culcare.
Korma de pui luminat
Rețeta noastră de korma de pui luminată folosește iaurt grecesc în loc de cremă, motiv pentru care este vorba doar de 131 de calorii pe porție. Așa că te poți bucura de curry-ul tău preferat fără vinovăție!
retete de paste Gordon Ramsay(Credit de imagine: www.timeincukcontent.com)
Bol de fidea cu creveți
Acest bol sănătos de tăiței cu creveți este de 121 de calorii incredibil pe porție, ceea ce înseamnă că puteți avea un castron mare frumos și puteți fi în siguranță, știind că vă îngrijiți corpul! Inspirat? Pentru mai multe idei prietenoase cu talia, aruncați o privire asupra noastră mese cu conținut scăzut de calorii .