Rețetă cremă de plăcintă cu pește de haddock pentru slăbire

• Lumea de slăbire

servește:

4

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

20 min

gătit:

1 oră

Această plăcintă cremă de pește de haddock Slimming World ușor de făcut este o rețetă plăcută de plăcintă de pește acasă, puternică și sănătoasă, făcută cu ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi.

Pieptul cremos de pește cu haddock pentru slăbire este o alternativă excelentă la rețetele clasice, mai cremoase, cu plăcinte de pește și durează aproximativ 1 oră pentru a face și coace. Această rețetă servește 4 persoane. Această rețetă este ideală pentru întreaga familie. Dacă doriți să adăugați mai multe legume la această plăcintă, cum ar fi spanacul, broccoli de tendă sau sparanghelul?

Această rețetă folosește haddock afumat, dar puteți opta pentru haddock clasic în loc sau amestecat gata de plăcintă de pește pregătit. Orice resturi pot fi păstrate într-un recipient etanș la frigider până la 2 zile. Asigurați-vă că reîncălziți bine înainte de a servi. Avem multe alte rețete delicioase de slăbire chiar aici!

ingrediente

• 1kg cartofi faini, decojiți și tăiați în bucăți
• Spray de gătit cu putine calorii
• 1 Bulb mediu de fenicul, înjumătățit și tăiat subțire
• 2 praz mediu, felii subțiri
• 200g Ciuperci buton, la jumătate
• 400 ml lapte degresat
• 300g Fileuri afumate, fără piele și dezosate, afumate de cod sau fag
• 300 g Fileuri de pește alb fără piele și dezosate, cum ar fi colaie, cod sau ghioceu
• 200g crevete regale cojite, decojite
• Faina de porumb de nivel 3 lingurițe
• 2 gălbenușuri mari de ou
• 3 linguri mărar proaspăt tocat mărunt

Metodă

• Fierbeți cartofii timp de 15-20 de minute sau până la licitație. Între timp, pulverizați o tigaie antiaderentă cu spray de gătit cu putine calorii și așezați la foc mediu. Se adaugă fenicul, prazul, ciupercile și un strop de apă și se condimentează. Gătiti timp de 10 minute, sau până la moale, apoi transferați într-o farfurie mare, rezistentă la cuptor, folosind o lingură pliată.

• Puneți laptele și ambele fileuri de pește afumate și nefumate într-o cratiță largă, lituită și aduceți la foc mic. Acoperiți și gătiți timp de 4 minute, până când peștele este doar fiert. Ridicați peștele pe o farfurie și turnați laptele într-un ulcior. Scurgeți peștele în amestecul de fenicul și praz, adăugați creveții și amestecați ușor totul împreună.

• Preîncălziți cuptorul la 200 ° C / ventilator 180 ° C / gaz 6. Într-o cratiță antiaderentă, amestecați flutul de porumb cu 3 linguriți de apă rece pentru a face o pastă. Se adaugă laptele de braconaj rezervat și se aduce la fierbere, amestecând continuu. Se scoate de pe foc, se condimentează după gust și se toarnă peste umplutura plăcintă. Se scurg cartofii și se măsoară până la netezire. Se amestecă gălbenușurile de ou și mărarul și se condimentează după gust. În mod uniform, lingurați bezeaua peste umplutură și ridicați suprafața cu o furculiță. Se coace timp de 30-35 de minute sau până se rotește fierbinte și maro auriu. Împărțiți între 4 farfurii pentru a servi.

  vârsta lui Holly Branson

  Rețetă amabilitate de Slimming World