Mese satisfăcătoare, sănătoase, cu conținut scăzut de calorii - perfecte pentru o masă ușoară sau pentru dieta 5: 2, inclusiv 300 de calorii și 200 de calorii
Găsiți mese satisfăcătoare și sănătoase, cu conținut scăzut de calorii - perfecte pentru o masă ușoară sau pentru dieta 5: 2, inclusiv 300 de calorii și 200 de calorii. Mesele noastre cu conținut scăzut de calorii sunt pline de sfaturi de gătit inteligente, astfel încât numărul de calorii este scăzut, dar nu trebuie să faceți compromisuri în ceea ce privește aroma. Aceste rețete sunt concepute pentru a vă umple, astfel încât să puteți evita tentația de a gusta între mese sau de a sparge și a ajunge la zahăr!
Credeți sau nu, totuși, puteți ucide durerile de foame mâncând alimentele potrivite. De exemplu, alegerea de proteine slabe, tăiței și paste integrale vă va face să vă simțiți plin mai mult timp - și veți fi uimiți câtă legumă și salată puteți adăuga în farfurie.
De asemenea, s-ar putea să vă înșelați crezând că mesele cu conținut scăzut de calorii vor lipsi de aromă, dar acest lucru nu trebuie să fie cazul dacă alegeți din rețetele noastre delicioase, create în bucătăria noastră de testare, cu aromă ca prioritate. Vrem să vă arătăm cât de simple, rapide și delicioase pot fi atât de mult mesele cu conținut scăzut de calorii, încât nu veți simți că vă negați nimic.
Tăiței de grâu integral din rețeta noastră de somon teriyaki cu tăiței soba (în imagine) eliberează energie încet și vă vor face să vă simțiți plini toată ziua - și vă va plăcea lovitura de aromă din sosul teriyaki. La 292 de calorii, vine la puțin sub 300, ceea ce înseamnă că este atât sănătos, delicios, cât și foarte rapid de realizat.
Veți fi surprins de câte rețete originale și gustoase va trebui să alegeți și le puteți găti chiar și pentru familia dvs. care nu va ști niciodată că respectați o dietă. Alegeți dintre supe încălzitoare, ciorbe de umplutură și salate sănătoase - indiferent dacă sunteți în căutarea unor idei simple de prânz sau a unei mese hrănitoare, hrănitoare, vă garantăm că rețetele noastre îmbucurătoare vă vor ajuta să rămâneți fără efort la dieta respectivă.
Faceți clic pentru a descoperi colecția noastră de rețete delicioase, toate sub 300 de calorii ...
sex de zăpadă bretanie
Pui ușor Korma
Folosind iaurt grecesc în loc de cremă, rețeta noastră ușoară de korma de pui se reduce la doar 131 de calorii - cine are nevoie de o mâncare de luat masa! Bucurați-vă cu chapattis integral sau orez brun pentru a menține calorii scăzute. Calorii pe porție: 131 Obțineți rețeta: Korma de pui luminată
O coapă de pui cu legume prăjite
Această rețetă coapse de pui cu legume prăjite este atât de ușor de făcut. Puteți adăuga mai mulți cartofi pentru membrii familiei mai înfometați! Pulpele de pui sunt o carne foarte eficientă din punct de vedere al costurilor și, atunci când sunt combinate cu aceste legume, fac un fel de mâncare cu adevărat gustos pentru a încerca săptămâna aceasta. Calorii pe porție: 277 Obțineți rețeta: O coapă de pui cu legume prăjite
Salată de creveți, mac și semințe de susan cu pansament dulce și picant de ghimbir de soia
Atât de rapid de făcut, această salată de creveți, mac și susan cu o rețetă dulce și picantă de sos de ghimbir este o idee minunată pentru cină în mijlocul săptămânii. Cu o mulțime de arome și texturi diferite, nu vă veți plictisi niciodată de această salată. Calorii pe porție: 180 Obțineți rețeta: Salată de creveți, mac și semințe de susan cu pansament dulce și picant de ghimbir de soia
Supă de pui de iarnă
Încălziți-vă într-o zi rece cu rețeta noastră de supă de pui de iarnă - este consistentă și plină de aromă. Această supă te va umple în timp ce ești cu adevărat sănătos pentru tine - ce să nu iubești? Calorii pe porție: 233 Obțineți rețeta: Supă de pui de iarnă
Salată de creveți și papaya
Această salată uimitoare de creveți și papaya este exemplul perfect al unei mese cu conținut scăzut de calorii, care este cu adevărat sățioasă. La doar 154 de calorii, este o delicatese absolută și te vei regăsi din nou și din nou. Calorii pe porție: 154 Obțineți rețeta: Salată de creveți și papaya
Supă de naut spaniolă cu spanac și roșii
Strălucitoare pentru vegetarieni care numără caloriile, această rețetă nutritivă spaniolă de naut cu spanac și roșie se încălzește și este plină de proteine. Simplu și foarte ușor de făcut, este o supă minunată de încercat dacă încerci să fii bun. Calorii pe porție: 281 Obțineți rețeta: Supă de naut spaniolă cu spanac și roșii
Învelișuri de pui condimentate suculente
Pachetele noastre incredibil de suculente de pui condimentate cu salată crocantă, iaurt și harissa (în imagine) sunt doar 218 de calorii, ceea ce arată că a fi la dietă nu trebuie să fie plictisitor sau limitativ! Serviți-le și lăsați oaspeții să se ajute singuri pentru o delectare distractivă. Calorii pe porție: 218 Obțineți rețeta: Învelișuri de pui condimentate suculente cu salată crocantă, iaurt și Harissa
fiica melanie chisholm
Ton ars cu susan și salată de ghimbir
Această cină rapidă vă va uimi oaspeții fără să sufle dieta - încercați rețeta noastră de sală de sus cu susan și ghimbir în această seară. Plin de proteine și legume crocante și diferite arome, încercați această rețetă și veți avea un nou favorit al familiei. Calorii pe porție: 216 Obțineți rețeta: Ton ars cu susan și salată de ghimbir
Midii cu sher uscat, usturoi și cimbru
Această rețetă cu midii cu sherry uscat, usturoi și cimbru face o cină strălucitoare dacă numărați calorii. Nu numai că este suficient de delicios și de inteligent pentru a servi oaspeților, dar scoaterea cărnii din toate cojile înseamnă că nu vei putea să o mănânci prea repede! Calorii pe porție: 280 Obțineți rețeta: Midii cu sher uscat, usturoi și cimbru
Pui condimentat din Orientul Mijlociu cu salsa de roșii
Proteina slabă din această rețetă condimentată de pui condimentat cu salsa de roșii vă va face să vă simțiți plin mai mult timp - și veți iubi aroma picantă. Servită cu o salsa crocantă, această rețetă sănătoasă este plină de arome grozave și texturi minunate. Calorii pe porție: 292 Obțineți rețeta: Pui condimentat cu salsa de roșii
Hummus de lămâie și coriandru
Această rețetă proaspătă și zingă de hummus cu lămâie și coriandru face o gustare minunată cu conținut scăzut de calorii în echipă cu crudite vegetale. Năutul este ambalat cu proteine, deci aceasta este o alegere excelentă pentru gustare, pentru a vă face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Calorii pe porție: 113 Obțineți rețeta: Hummus de lămâie și coriandru
Bol sănătos pentru fidea cu creveți
Un prânz minunat de încălzire, această rețetă sănătoasă de castron de tăiței cu creveți funcționează la fel de bine cu puiul și tot felul de legume. Acest fel de mâncare este gata în 25 de minute, deci este o opțiune rapidă de masă săptămânală. Calorii pe porție: 121 Obțineți rețeta: Bol sănătos de crevete și tăiței
Ratatouille parfumată
Prezentând o varietate de legume delicioase, rețeta noastră super-sănătoasă de ratatouille parfumată face o cină delicioasă (adăugați pâine crustă pentru oaspeții care nu iau dietă.) Cu un curcubeu de legume diferite, acest fel de mâncare este unul minunat de încercat dacă încercați să creșteți și consumul de cinci zile. Calorii pe porție: 261 Obțineți rețeta: Ratatouille parfumată
Salată de fructe de mare și fenicul
Inspirat de unul dintre bucătarii noștri preferați, Yotam Ottolenghi, vă vor plăcea aromele vibrante ale acestei rețete de salată de fructe de mare și fenicul. Această salată de fructe de mare este plină de aromă, astfel încât să nu știi niciodată că urmezi o dietă! Calorii pe porție: 219-292 Obțineți rețeta: Salată de fructe de mare și fenicul
Cuscus uriaș cu dovlecei prăjiți și năut
Acest cuscus gigantic vegetarian cu rețetă prăjită de dovlecei și năut este ușor de realizat înainte - vă garantăm că va fi un succes! Năutul este o sursă excelentă de proteine, iar dovleacul este plin de vitamine - făcând din aceasta o rețetă super sănătoasă. Calorii pe porție: 140-185 Obțineți rețeta: Cuscus uriaș cu dovlecei prăjiți și năut