Pierderea în greutate poate fi uneori imposibilă și a începe este probabil cea mai grea parte. Dar o dietă de detoxifiere poate fi doar lucrul pentru a începe lucrurile - nu numai că va respecta o dezintoxicare inițială vă va stimula sistemul imunitar și va încuraja creierul să producă substanțe chimice bine simțite, dar vă va scăpa și pierderea în greutate!
Există tot felul de planuri de dezintoxicare acolo, dar este important să ne amintim că detoxifierea cu succes nu înseamnă să-ți fie foame. Folosind aceleași idei în spatele dietelor populare de post, cum ar fi 5: 2 și o alimentație sănătoasă veche și bună, puteți începe să pierdeți în greutate și să vă simțiți bine în acest proces.
Așadar, puneți deoparte următoarele 7 zile și vă garantăm că veți vedea rezultate!
Ce este?
Acest plan de mâncare de o săptămână este un atac cu trei punți. Începe procesul de detoxifiere, îți crește rezistența naturală la boli și încurajează creierul să producă substanțe chimice care se simt bine. Aceasta nu este o dietă pentru viață și trebuie folosită doar de trei sau patru ori pe an. Dar, folosit corect, ar trebui să vă ajute să vă aruncați excesul de bagaje în doar șapte zile scurte.
Cum functioneazã?
Fiți avertizați, prima zi a acestui plan va fi grea, dar dacă vă respectați regimul strict de suc de fructe și iaurt, va începe să vă detoxifiați. După aceea, aportul de calorii pentru fiecare zi variază, de la 800 de calorii în ziua a 4-a, ziua specială a orezului, la 1300 de calorii în ziua 6. Această dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de calorii, vă va asigura să pierdeți în greutate, în timp ce concentrația mare din fructe și legume vă va inunda sistemul cu vitamine și minerale. Rezultatul va fi pielea strălucitoare și vă va fi mai ușor!
Pentru cine este bine?
Oameni care se bucură de fructe și legume, oameni care doresc să-și curețe sistemul. Vegetarienii pot, de asemenea, face această dietă, deoarece este în special vegetariană și bucata ciudată de carne poate fi ușor înlocuită cu tofu sau Quorn.
Care sunt dezavantajele?
Cantitatea mare de fructe și legume necesare ar putea fi scumpă, iar unele dintre mese consumă mult timp pentru preparare. Această dietă este probabil cel mai bine făcută într-o săptămână când nu funcționați, deoarece puteți avea o durere de cap din cauza procesului de detoxifiere.
Cum urmați planul de detoxifiere de 7 zile?
Pur și simplu urmați acest plan alimentar de șapte zile exact. Pentru a ajuta la detoxifierea dumneavoastră
corp, în fiecare dimineață adăugați 15 ml de Pure Plan (disponibil la toate sănătatea bună
magazine) la 1 litru de apă minerală. Acesta este un amestec de
păpădie, brusture, anghinare, fenicul, alge marine, pansie sălbatică și tamarind.
Asigurați-vă că beți întreaga sticlă în timpul zilei.
Pentru a compensa orice deficiență de vitamine, ar trebui să luați și o Geneză
pastila multivitaminala o data pe zi si doua lingurite de hernice elvetiene
BioStrath de trei ori pe zi. Acestea ar trebui să fie disponibile atât pentru sănătate
magazine de mancare.
Pe lângă meniurile zilnice, te poți trata cu o vitalitate suplimentară
spori bătând un smoothie de fructe. Există trei rețete delicioase
inclus pentru a vă începe.
Ziua 1: 600 de calorii
Aceasta este o zi de post. Bea o mulțime de apă și ceaiuri din plante
ziua. Micul dejun, prânzul și masa de seară sunt la fel: 1 pahar
fructe neîndulcite sau suc de legume fără sare, plus un carton natural
iaurt viu.
Încercați să începeți această dietă într-o zi nelucrătoare și liniștită și nu vă faceți griji
devine mai ușor!
Încercați una dintre cele 12 idei de rețete de sucuri detox
Ziua 2: 1200 de calorii
Mic dejun:
Acesta este micul dejun standard pe care îl veți mânca restul săptămânii. 1
porție de fructe proaspete (variază de-a lungul săptămânii între măr, pere,
mango, struguri, ananas, grapefruit), 2 felii de pâine prăjită integral
răspândiți cu brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, un carton de iaurt viu scăzut de grăsimi,
un pahar mic de lapte degresat și o ceașcă de plante sau ceai slab indian fără
lapte sau zahăr.
100 de moduri de a trăi până la 100
Masa de pranz:
1 fructe de kiwi, o salată de legume crude amestecate (un pat de salată de aisberg,
umplut cu morcov ras, celeriac și sfeclă, cu o stoarcere de
suc de lămâie și o picătură de ulei de măsline) plus 150 g (6 oz) de orice abur
legume, stropite cu un cățel de usturoi tocat și o picătură de
ulei de masline. Herb sau ceai indian slab.
Cină:
50g (2 oz) afine și 100g muesli neîndulcite amestecate cu un
lingură de suc de portocale și un carton de iaurt viu scăzut de grăsimi. Ierb sau
ceai indian slab.
Încercați acest amestec de legume cu aburi verzi - dar schimbați untul cu o picătură de ulei de măsline
Ziua 3: 1100 calorii s
Mic dejun:
Ca în ziua 2.
Masa de pranz:
1 mango mare, 150g (6 oz) salată mixtă, inclusiv creme de apă, mentă proaspătă,
ceapa de primavara, rosii, ardei rosii si galbeni, cicoare, spanac pentru copii
iar prăjiturile de fasole au stropit cu un pansament de suc de lămâie și ulei de măsline.
1 cartof de geacă mare cu 50g (2 oz) de proaspete cu conținut scăzut de grăsime bătut
arpagic tocat și un cățel de usturoi. Suc vegetal.
Cină:
1 cutie de iaurt viu scăzut de grăsimi amestecat cu mure, afine
și 1 litru de miere. 1 rulou crocant integral cu o bucată de mărime a cutiei de chibrituri
brânză moale (brie, camembert sau similar). Herb sau ceai indian slab.
Amestecați un carton de iaurt viu cu conținut scăzut de grăsimi cu mure, afine și 1 lingură de miere pentru un tratament după cină!
Ziua 4: 800 de calorii
Aceasta este o zi cu totul specială în care mâncarea ta principală va fi orezul. Începeți prin
pregătirea orezului pentru întreaga zi. Veți avea nevoie de 225 g (9 oz) maro uscat
orez fiert conform instrucțiunilor pachetului. Dacă preferi, tu
poate găti jumătate din orez în apă și cealaltă jumătate în stoc de legume
pentru o aromă mai savuroasă. Bea azi numai apă.
Mic dejun:
75 g (3 oz) de orez fiert cu 125 g (5 oz) de mere înăbușit aromat cu miere, scorțișoară și coajă de lămâie rasă.
Masa de pranz:
75g (3oz) orez fiert cu 175g (7oz) legume aburite - țelină, praz, morcov, roșii, spanac, broccoli și varză mărunțită.
Cină:
75 g (3 oz) de orez fiert amestecat cu caise uscate înmuiate, stafide, sultane și carnea unui grepfrut roz.
Ziua 4 este ziua orezului. Veți avea nevoie de 225 g (9 oz) orez brun uscat, jumătate din care puteți găti în apă și jumătate în stoc de legume
Ziua 5: 1100 calorii
Mic dejun:
Ca în ziua 2.
Masa de pranz:
1 mar, 1 pere, 150g (6oz) salată de legume crude (conopidă și
flori de broccoli, morcov, ceapă de primăvară, varză roșie grăbită, mange tout)
turnat în ulei de măsline și pansament cu oțet de cidru, presărat cu un
linguriță de stafide și 3 nuci braziliene tocate. Cartof de jachete mari
umplut cu spanac aburit de 75 g (3 oz) tocat cu 2 lingurițe de măsline
ulei, cuișoare de usturoi și grătar generos de nucșoară. Ierbă sau slabă
Ceai indian.
Cină:
75g (3 oz) proaspete de amestec, amestecate cu 1 cutie de iaurt viu cu conținut scăzut de grăsimi,
turnat peste un bol generos de salată mixtă de fructe, inclusiv kiwi,
ananas, portocal, struguri, afine, măr. Ceasca cu ceai din plante.
Ne place un cartof de geacă! Completați astăzi cu spanacul aburit tocat cu ulei de măsline 2tsp, usturoi și nucșoară
Ziua 6: 1300 calorii
Mic dejun:
Ca în ziua 2.
Masa de pranz:
1 banană, 150 g (6 oz) de salată mixtă (roșii de lăptișuri de aisberg mărunțite,
masline, ardei rosu, morcov, ceapa de primavara, castravete, un cui de usturoi,
fenicul și creșă de apă) cu un pansament cu suc de lămâie, ulei de nucă și
tarhon. 1 cartof de geacă mare cu 75g (3 oz) de aburi francezi sau alergător
fasole cu o lingură de desert de ulei de floarea-soarelui presărată fin
ceapa tocata. Herb sau ceai indian slab.
Cină:
75g (3oz) muesli amestecat cu suc de lămâie, 1tsp miere, măr mărunțit și 1
cutie de iaurt viu cu conținut scăzut de grăsimi. 1 felie de pâine integrală cu cutie de chibrituri
bucată de brie, camembert sau brânză moale similară. 1 felie integrală
pâine cu miere. Ceasca de ceai.
Top 1 felie de pâine integrală cu miere și mâncare cu o ceașcă de ceai - yum!
Ziua 7: 1200 de calorii
Mic dejun:
Ca în ziua 2
Masa de pranz:
150g (6oz) salată mixtă (creșă de apă, spanac pentru copii, frunze de salată mixte,
pătrunjel, țelină, usturoi, arpagic, busuioc, roșii - cu un pansament de 1/3
ulei de nucă, 1/3 ulei de măsline, 1/3 oțet de cidru și o linguriță de Dijon
muștar, presărat cu semințe de floarea soarelui). 75g cartofi fierti si
păstrăv umplut cu pătrunjel tocat fin, ceapă, roșii și nuci de pin,
acoperit cu lămâie feliată subțire, copt în folie cu puțin ulei de măsline.
(Dacă sunteți vegetarieni sau nu vă place peștele, amestecați tofu cu mărunțit
morcov, varză de fasole, tot de mange și sos de soia sau au o legumă la grătar
burger.)
Un pahar de vin alb uscat.
Cină:
1 grapefruit roz, 2 ouă cu gâzâie liberă la 2 felii de pâine prăjită integral cu o rază de unt. Herb sau ceai indian slab.
Aflați cum să gătiți oul gălbenuș perfect
Si amintesteti...
Indiferent de vreme, este important să faci exerciții fizice în cursul acestei săptămâni. A
mersul rapid de 20 de minute de trei ori pe săptămână va face toată diferența
acest plan.
Pentru pierderea în greutate și un spor extraordinar de vitalitate, bea sucuri în mod regulat în toată detoxifierea. Un aparat de suc este probabil cea mai bună investiție în sănătate pe care o puteți face. Încercați acestea pentru început:
Pasiune albastră:
Acest suc este garantat pentru a alunga albastru și a face pielea ta
strălucire. Într-un blender, bateți împreună 100g (4oz) afine, 3 pasiuni
fructe, 1 pepene mediu Cantaloupe și 1 mango
Scarborough corect:
Acest suc calmant hrănește corpul, mintea și spiritul. Amestecați împreună 4
morcovi, 3 țepi de țelină, pătrunjel de mână, 6 frunze de salvie, 2 lingurițe de rozmarin
frunzele scoase din tulpină, cimbru mic de sprig
Sfecla de tratament:
Acest suc de vitalitate construiește sânge mai sănătos și oferă esențial
ingrediente pentru protecția celulelor. Amestecați 1 sfeclă mică cu frunze, 3
morcovi și 2 mere