Plictisit de același sandwich vechi pentru prânz? Vino și încearcă una dintre rețetele noastre delicioase pentru prânz sănătos. De la tortilele spaniole la borcanele de salată, castroanele de taco până la dovlecelul gâfâit și feta - încercați în schimb ceva diferit.
Există mult mai mult la prânz decât un sandviș, iar aceste rețete sănătoase pentru prânz vă vor asigura că aveți o varietate de idei și opțiuni de prânz sănătoase cu calme scăzute pentru a vă vedea pe săptămână.
Găsiți idei sănătoase pentru prânz, care pot fi făcute acasă înainte de a pleca la muncă sau rețete de prânz cu care puteți fi cu adevărat organizate și pregătiți cu o seară înainte pentru a vă duce la muncă a doua zi. Aceste rețete sănătoase pentru prânz vă vor oferi o mulțime de inspirație pentru alimentația sănătoasă, inclusiv supe sănătoase de casă, salate umplute și ambalaje gustoase, precum și rețete de paste portabile.
Și majoritatea acestor rețete de prânz sunt atât de delicioase încât sunt și prietenoase pentru copii! Așadar, puteți avea o sesiune de preparare a mesei adecvate și pregătiți masa pentru întreaga familie, fără a fi nevoie să faceți față unei încărcături de ingrediente diferite pentru mâncătorii nocivi!
Idei sănătoase pentru prânz: Ce rețete de prânz sunt în meniu?
Ora de prânz poate fi dificilă când încercați să fiți sănătoși. Este important să aveți o masă satisfăcătoare, astfel încât să nu fiți tentat să gustați, dar poate fi dificil să evitați preferatele încărcate de calorii și grăsimi, decât dacă vă pregătiți propriul prânz. Dacă trebuie să luați masa cu dvs. pentru a lucra, vă vor plăcea și aceste idei de prânz la pachet.
Există o mulțime de moduri ușoare de a vă menține prânzul sănătos. Puteți opta pentru umplerea salatelor, experimentați cu diferite cereale, cum ar fi cuscusul sau quinoa, sau încărcați pe legume.
Rețetele noastre sănătoase pentru prânz te vor asigura că nu ești sănătoasă. Fiecare rețetă este concepută pentru a fi completată pentru a vă duce pe parcursul zilei, fără a ajunge la gustări nesănătoase. Aceste idei sănătoase pentru prânz includ ingrediente care te vor ajuta să te simți mai plin pentru mai mult timp - și departe de borcanul de biscuiți după-amiaza!
Găsiți o nouă idee de prânz sănătoasă parcurgând colecția noastră de peste 50 de rețete delicioase diferite (dar la fel de delicioase) ...
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 1 din 56
Sandwich-uri cu strat mediteranean
Primele pe listă sunt aceste sandvișuri cu straturi mediteraneene cu gură. Sunt atât de ușor de realizat și de obținut la doar 337 de calorii pe porție. Întreaga familie îi va plăcea să te duci în aceste sarnies gustoase să vină ora prânzului!
Obține rețeta: sandwich mediteranean stratificat
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 2 din 56
Salată Flatbread
432 calorii / 9g grăsime pe porție
Salata noastră de pâine plată este mult mai interesantă decât o salată tradițională și totuși este scăzută în calci! Este ambalat cu superalimente precum broccoli și spanac și durează doar 5 minute de gătit!
rețete cu miel tocat
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 3 din 56
Rosti condimentat indian și ou 'prăjit'
Rosti condimentat indian cu un ou este atât de ușor de făcut în doar 25 de minute și nu vei crede cât de ușor și scăzut de calorii este. Are doar 150 de calorii! Acest lucru este cel mai bun pentru un prânz rapid pentru unul singur acasă, deoarece este cel mai bine servit imediat.
Obține rețeta: rosti condimentat indian și ou „prăjit”
Aceasta este o imagine 4 din 56
Turtață de spanac și tortură de spanac
Squash and tortilla de spanac are doar 30 de minute pentru a face greutate și are un gust de aromă. Laptele semi-degresat și muștarul de Dijon fac ca această tortilă să fie în plus cremoasă, iar dovlecelul de butternut nu contează doar spre 5 zile pe zi - ci este și foarte gustos!
Obține rețeta: Turtață de spanac și tortură de spanac
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 5 din 56
Salată de quinoa vegană
Salata noastră de quinoa vegană cu sparanghel și nuci prăjite este o salată perfectă pentru o masă de săptămână. Folosind pliculețe de quinoa pre-gătită face ca această salată de quinoa vegană să fie și mai ușoară! Ia rețeta aici: salată de Quinoa cu sparanghel și nuci prăjite
Aceasta este o imagine 6 din 56
Borcane de salată de casă
Aceste borcane de salată de casă sunt atât de simple de făcut și de perfecte pentru prânz din mers. Ambalate cu avocado, roșii și mozzarella, aceste borcane sunt pline de aromă și sunt super sănătoase.
Obține rețeta: Borcane de salată de casă
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 7 din 56
Boluri cu tac de pui
Bolurile cu taco de pui sunt o modalitate fantastică de a folosi puiul rămas, care este transformat într-o masă cu totul nouă, cu ierburi proaspete, suc de lime și ketchup picant. Cel mai bun bit? Sunt doar 288 de calorii!
Obțineți rețeta: castroane de taco cu pui
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 8 din 56
Burgerii de pește se înfășoară
Învelișurile de burger de pește sunt atât de gustoase, cu pește alb înglobat într-o înveliș cu salată, murături și puțin sos de lămâie și tartă. Folosirea ambalajelor în loc de chiflele de burger taie carbohidrații, dar totuși lasă toate acele arome minunate.
Obțineți rețeta: se înfășoară burgerul de pește
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 9 din 56
Spaghete integrale cu legume prăjite
Pasta este o soluție rapidă și ușoară pentru prânz, pe care o puteți face cu ușurință acasă sau aduce la muncă și reîncălziți. Această rețetă de spaghete integral cu vinete și ierburi proaspete este delicioasă și mai bună pentru tine.
Obțineți rețeta: spaghete integrale cu legume prăjite
Aceasta este o imagine 10 din 56
Tabbouleh de mentă de vită și mango
Acest tabbouleh cu mentă de vită sănătoasă și în plus, combină grâu bulgar și fâșii de friptură de mălai cu ierburi proaspete, var zesty și mango. Este nevoie de doar 15 minute pentru a face și este plin de arome proaspete. Grâul bulgar este similar cu cuscusul și este o alternativă rapidă și sănătoasă la paste sau cartofi.
Obține rețeta: Tabbouleh de mentă de vită și mango
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 11 din 56
Pene crocante de avocado
Această acțiune de fișiere cu pachet de legume este mult mai bună pentru tine și plină de superfood al momentului, avocado, așa cum probabil că nu l-ai mai încercat niciodată. O să-l iubești.
Obține rețeta: pană de avocado crocant
Aceasta este o imagine 12 din 56
Ratatouille cu tortură
Împachetați omletele pline de legume sănătoase cu această omletă de ratatouille. Prăjiți legumele, această rețetă folosește vinete, dovlecei și ardei, dar puteți folosi orice aveți în frigider și adăugați-vă amestecului de omleta pentru a o face mai sănătoasă. Proteina ouălor vă va oferi și un impuls energetic la jumătatea după-amiezii.
Obține rețeta: Ratatouille cu tortură
Aceasta este o imagine 13 din 56
Salată de cuscus de pui, roșii și piersici
Această salată rapidă și ușoară de cozonac de pui, roșii și piersici se umple și sub 300 de calorii pe porție. Bucățile de piersici dulci aduc o aromă minunată în farfurie și durează doar 15 minute pentru a vă bucura de acest prânz delicios în cel mai scurt timp.
Obține rețeta: Salată de cuscus de pui, roșii și piersici
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 14 din 56
Cuscusul de legume prăjit
Cuscusul cu legume prăjite este o rețetă rapidă și ușoară de prânz, care îți oferă o porție sănătoasă din cele 5 zile ale tale. Prăjirea legumelor este o modalitate mult mai sănătoasă de a le găti, iar ardeii dulci roșii și galbeni, dovlecelul moale și ceapa roșie oferă mămăligii tale de aromă.
Obține rețeta: Cuscusul de legume prăjit
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 15 din 56
Pita de porc cu mango și salsa de rodie
Aceste pitoane de porc cu mango și salsa de rodie au un gust la fel de bun. Cu mai puțin de 10g de grăsimi pe porție, această rețetă delicioasă și sănătoasă pentru prânz este sigură că va merge pe o delicioasă. Dacă doriți să economisiți timp, puteți cumpăra chiftele gata preparate în loc să vă faceți singuri.
Obține rețeta: Pita de porc cu mango și salsa de rodie
Aceasta este o imagine 16 din 56
Salată de ciuperci și fasole
Această salată de ciuperci și fasole este o combinație excelentă, care are atât un conținut redus de calorii, cât și o aromă ridicată. Este nevoie de doar 13 minute pentru a vă pregăti și găti - perfect dacă vă grăbiți sau pur și simplu înfometați. Această salată este plăcută și plină de grație boabelor de soia și a pansamentului de roșii uscate la soare va avea de asemenea un gust delicios cu pește precum conservele de ton sau un somon gătit rămas.
Obține rețeta: Salată de ciuperci și fasole
Aceasta este o imagine 17 din 56
Pui la cuptor condimentat cu rodie
Este nevoie de puțin sub o oră pentru a coace acest pui, așa că introduceți-l în cuptor în timp ce continuați cu alte lucruri. Acest prânz gustos este plin de aromă și este sărac în grăsimi. Rumenul crocant și dulce este împerecherea perfectă pentru puiul umed.
Obține rețeta: Pui la cuptor condimentat cu rodie
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 18 din 56
Supă de legume de primăvară
Pachet plin de legume de sezon precum morcovii, prazul și țelina, această supă caldă de legume de primăvară este un prânz minunat cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă vă place o delicioasă, serviți cu o felie de pâine crustă maro. Și dacă te grăbești, folosește cuburi de stoc sau pulbere cu 1 litru de apă clocotită în loc să-ți faci singur.
Obține rețeta: Supă de legume de primăvară
Aceasta este o imagine 19 din 56
Înveliș de ou și ciorba de roșii
Iubesc oul? Ar trebui să faceți acest înveliș de salsa de ouă și tomate. Este sănătos și plin de legume proaspete, cum ar fi ardeii dulci și ouul cremos, care este plin de proteine și vă va ține la maxim până la cină. Folosirea ambalajelor în loc de pâine este, de asemenea, o opțiune suplimentară sănătoasă, deoarece ambalajele sunt mult mai subțiri și mai puține calorii.
Obține rețeta: Înveliș de ou și ciorba de roșii
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 20 din 56
Supa de fasole și mazăre
Gătiti în vrac și înghețați această supă de fasole de soia și mazăre, care durează 30 de minute pentru a o face și a o încălzi atunci când vă place un tratament de încălzire pentru prânz. Dacă vă place să aveți ceva cu acesta, optați pentru o singură felie de pâine brună sau granulată.
Obține rețeta: Supa de fasole și mazăre
Aceasta este o imagine 21 din 56
Salata de pastă fructificată de slăbire din lume
Salata de pastă fructificată Slimming World este o rețetă ușoară de prânz, care se prepară rapid și are un gust cât se poate de bun. Strugurii fără semințe verzi și roșii, portocale dulci și mere suculente fac ca această salată să fie mai sănătoasă. Bucurați-vă de aromele verii tot anul.
Obține rețeta: Salată de pastă cu fructe slăbită din lume
Credit imagine: Getty Images / iStockphoto Aceasta este o imagine 22 din 56
Geacă de ton, var și coriandru
Iubesc cartofii cu sacou? Ar trebui să încercați să faceți acest sacou de var și coriandru. Durează doar 25 de minute pentru a găti în cuptorul cu microunde. Tot ce îți trebuie este un conserve de ton, 1 ardei roșu și niște coriandru proaspăt și este gata de a fi savurat. Acest fel de mâncare nu folosește mayo cu tonul, găsind aroma cu coriandru proaspăt și suc de lime, astfel încât este mult mai sănătos.
Obține rețeta: Geacă de ton, var și coriandru
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 23 din 56
Sardine și salată pe pâine prăjită
Acest pâine prăjită cu sardină și salată cu siguranță are un gust cât se poate de bun. Sigur că vă va menține plin până la cina, acest clasic italian este completat cu roșii proaspete și ceapă roșie. Puteți înlocui ciabatta cu o pâine sau un înveliș pentru a menține contorizarea caloriilor.
Obține rețeta: Sardine și salată pe pâine prăjită
Aceasta este o imagine 24 din 56
Paste dulci de cartofi
Idei sănătoase pentru prânz, Această pastă cu cartofi dulci fără carne este o opțiune vegetariană excelentă. Nu numai că este de 198 de calorii pe porție, ci costă suplimentar doar o porție de 32p ser. Acest fel de mâncare de paste este sănătos, deoarece folosește lapte semi-degresat, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și parmezan cu conținut redus de grăsimi, ceea ce înseamnă că veți obține toată aroma fără vinovăție - rezultat!
Obține rețeta: Paste dulci de cartofi
Credit imagine: Getty Images / iStockphoto Aceasta este o imagine 25 din 56
Salată de cuscus, năut și somon
Dacă aveți chef de ceva ușor și proaspăt, atunci această salată de cuscus, năut și somon este ideală. Castravete crocant, cuscus moale și fileuri de somon afumat ușor gătite adaugă o aromă de udare a gurii acestui fel de mâncare. Năutul vă va păstra frumos și plin până și la cină.
Obține rețeta: Salată de cuscus, năut și somon
slăbirea lumii falafel
Aceasta este o imagine 26 din 56
Salată de ardei roșu și feta râșnită
Ardeiul roșu slăbit de ardei iute și salata Feta de la Slimming World este sigur că va deveni un clasic în gospodăria ta. Ambalat cu arome mediteraneene și încins într-un pansament delicios de cimbrișor și cimbru de lămâie, acest fel de mâncare este rapid, ușor și mai important - sănătos!
Obține rețeta: Salată de ardei roșu și feta râșnită
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 27 din 56
Halloumi căzuți, dovlecei și sparanghel
Această salată nu vă va lăsa să vă simțiți foame, deoarece combină brânza halloumi abundentă cu o mulțime de legume verzi sănătoase. Acesta face prânzul ușor perfect pentru o zi de vară.
Obține rețeta: Halloumi căzuți, dovlecei și sparanghel
Aceasta este o imagine 28 din 56
Salată de pui, linte și dovlecei de butternut
Salata de dovlecei prăjită caldă cu linte puy este o opțiune de prânz delicioasă și sănătoasă. Perfect pentru vegetarieni, acest fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsime este preparat cu ardei iute pentru o lovitură suplimentară. Serviți cu o felie de pâine integrală caldă dacă vă place ceva de umplutură suplimentară.
Obține rețeta: Salată de pui, linte și dovlecei de butternut
Aceasta este o imagine 29 din 56
Jacheta afumată și sacou cu ceapă de primăvară
Acest sacou de macrou afumat și ceapă de primăvară este o modalitate excelentă de a obține niște proteine în dieta ta. Această rețetă de prânz nu numai că are un gust delicios, dar este foarte plină, ceea ce înseamnă că nu veți gusta pe tot parcursul zilei. Se amestecă macroule bogat în nutrienți cu creme cu jumătate de grăsime, pentru un gust cremos, dar ușor.
Obține rețeta: Jacheta afumată și sacou cu ceapă de primăvară
Aceasta este o imagine 30 din 56
Ardeiul iute și ambalajul de salată cu dovlecei și năut
Dacă sunteți în căutarea a ceva diferit pentru prânz, vă recomandăm acest ambalaj delicios, ambalat cu o mulțime de legume, inclusiv ardei prăjit. Această rețetă vă arată, de asemenea, cum se face răspândirea dovleceii și a năutului.
Obțineți rețeta: ardei iute și folie de salată cu dovlecei și năut
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 31 din 56
Cartof dulce, ciupercă și tortă feta
Ai companie pentru prânz? Urmărește videoclipul nostru pas cu pas pentru a face tortilla cu cartofi dulci, ciuperci și feta. Această omletă în stil spaniol este dulce și folosește 12 ouă extrem de bune pentru tine. Perfect pentru a împărtăși cu prietenii sănătoși sau familia.
Obține rețeta: Cartof dulce, ciupercă și tortă feta
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 32 din 56
Supa de pui
Faceți din timp această supă delicioasă și extra-sănătoasă de morcov, pui și legume sau economisiți și mai mult timp folosind puiul rămas deja gătit. Cu o mână de legume crunky, această rețetă de prânz are un conținut scăzut de grăsimi saturate și este ieftină de făcut!
Obține rețeta: Supa de pui
Credit imagine: Martin Lee / REX / Shutterstock Aceasta este o imagine 33 din 56
Salată Nicoise
Acest prânz sănătos și plin de viață este ieftin, rapid și ușor. Ouăle moi, tonul în conservă și măslinele fac ca acest fel de mâncare să fie irezistibil. Frunzele de salată crocantă și fasolea verde crocantă adaugă aromei făcând din acest prânz delicios 15 minute.
Obține rețeta: Salată Nicoise
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 34 din 56
Salată de chorizo și fasole
Această salată de vară izbucnește cu arome picante mediteraneene precum chorizo, roșii roșii și soare. Faceți această salată de chorizo și fasole în cel mai scurt timp cu rețeta noastră simplă de 25 de minute. Nu uitați că fasolea nu este numai bună pentru dvs., dar este sigur că vă va umple, ceea ce înseamnă că nu vă gustați între mese.
Obține rețeta: Salată de chorizo și fasole
Aceasta este o imagine 35 din 56
Se înfășoară maioneză cu ton și lămâie
Aceste ambalaje de maioneză cu ton și lămâie sunt ambalate pline de proteine sănătoase pentru un tratament sănătos pentru ora prânzului. Bucățile de ton și mayestul cu zestă ușoară fac ca aceste înfășurări să fie mai speciale și sărace în grăsimi. Asigurați-vă că vă umpleți ambalajele cu frunze proaspete crocante pentru un plus de sănătate.
Obține rețeta: Se înfășoară maioneză cu ton și lămâie
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 36 din 56
Salată mixtă de fasole de vară pentru slăbire
Această salată simplă de fasole de vară Slimming World este o rețetă sănătoasă pentru prânz, perfectă pentru împărtășire. Este nevoie de doar 20 de minute pentru a face și combina fasole largă, fasole verde fină, fasole alergătoare fără fir și mazăre proaspătă de grădină pentru o lovitură suplimentară sănătoasă.
Obține rețeta: Salată mixtă de fasole de vară slăbitoare
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 37 din 56
Salată de macrou de vară
Cu siguranță aceasta nu este una dintre acele salate plictisitoare, fără aromă. Această salată de macrou de vară este complet opusă. Cu tone de aromă proaspătă și bucăți de macrou mărunțite, această rețetă de salată este completată perfect de lovitura de citrice a segmentelor de portocale. Faceți-vă propriul pansament folosind vinetă fără grăsimi.
Obține rețeta: Salată de macrou de vară
Aceasta este o imagine 38 din 56
Somon afumat, avocado și brie pe secară
Îți dorești o schimbare față de sarnie-ul de șuncă și brânză standard? Ce zici de încercarea acestui somon afumat, avocado și brie pe secară? Este o rețetă simplă a sandvișului care poate fi măcinată în câteva minute. Folosirea pâinii delicioase de secară este mult mai sănătoasă decât pâinea albă sau brună, deoarece este plină de semințe și te va umple toată după-amiaza.
Obține rețeta: Somon afumat, avocado și brie pe secară
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 39 din 56
Tuna Pie
349 cals / 8g grăsime pe porție!
Bucăți de ton cărnos, fasole verde și un pansament ușor cremă de brânză, această pastă are arome subtile, dar este super satisfăcătoare.
Obțineți rețeta: paste cu ton
Credit imagine: Hairy Bikers Aceasta este o imagine 40 din 56
Fiitele de pui de la Hairy Bikers
Marinați sânii de pui peste noapte și faceți aceste fajitas de pui fumos pentru masa de prânz pentru copii și masa de prânz a doua zi. Ai putea chiar economisi timp cumpărând pui gătit. Salata de gem cremă și ambalajele cu tortilla moale fac din această rețetă de prânz o opțiune sănătoasă.
Obține rețeta: Fiite de pui de la Hairy Bikers
Credit imagine: WestEnd61 / REX / Shutterstock Aceasta este o imagine 41 din 56
Hummus și roșii se înfășoară
Utilizați hummus cu conținut redus de grăsimi și ambalaje integrale în această rețetă sănătoasă de hummus și ambalaje de roșii. Durează doar 10 minute pentru a se zdrobi, este ieftin ca chipsurile și este o alegere super-sănătoasă. Sandwich-urile sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare!
Obține rețeta: Hummus și roșii se înfășoară
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 42 din 56
Salată de fuziune de pui
Ai rămas cu pui de la o friptură? Pune-l la folosire bună în această salată sănătoasă. Puiul, fideaua de orez, morcovii și salata sunt amestecate cu un pansament în stil zesty, în stil tailandez.
Obține rețeta: Salată de fuziune de pui
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 43 din 56
Somon, sparanghel și frittata de slăbire din lume
Te poți baza întotdeauna pe Slimming World pentru o rețetă sănătoasă pentru prânz. De asemenea, acesta se umple - o frittată pătată cu somon, sparanghel și cartofi.
Obține rețeta: Somon din lume, sparanghel și frittata de cartofi
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 44 din 56
Legume de primăvară și cuscus cu halloumi
Ora de prânz este o ocazie excelentă de a mânca mai multe din cele cinci zile pe zi. Această salată delicioasă de cuscus și halloumi este ambalată cu verdeață de primăvară, morcov, rodie și fenicul.
Obține rețeta: Legume de primăvară și cuscus cu halloumi
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 45 din 56
Gazpacho cu creme de apă
Gazpacho este obținut în mod normal cu roșii, dar îl iubim și cu creve de apă umplute cu nutrienți. Serviți această ciorbă de vară refrigerată cu somon gata pentru mai multe proteine.
Obține rețeta: Gazpacho cu creme de apă
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 46 din 56
Sparanghelul râșnit și cartoful dulce completat cu un ou bătut
O salată caldă minunată, ușor de preparat, dar suficient de fantezistă pentru a impresiona prietenii atunci când sunt rotunzi pentru prânz. Dacă nu aveți o tigaie, o tigaie obișnuită va funcționa bine.
Obține rețeta: Sparanghelul râșnit și cartoful dulce completat cu un ou bătut
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 47 din 56
Falafel acoperit cu susan
Un gust falafel de casă atât de bine decât al celor cumpărate din magazin și puteți controla ceea ce intră în ele. Al nostru este completat cu semințe de susan bogate în calciu pentru un finisaj crocant.
Obține rețeta: Falafel acoperit cu susan
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 48 din 56
Nectarină și platou de prosciutto
Un prânz ușor de asamblat pentru zilele călduroase de vară. Prosciutto slab furnizează proteine, în timp ce nectarinele suculente, lăstarii de mazăre și frunzele de salată sunt ambalate cu vitamine.
Obține rețeta: Nectarină și platou de proscuitto
Credit imagine: Slimming World Aceasta este o imagine 49 din 56
Salată de paste cu brânză și broccoli
Faceți această rețetă Lumina de slăbire cu o seară înainte și veți avea o salată hrănitoare și plină de hrană gata pentru cutiile familiei a doua zi.
Obține rețeta: Salată de paste cu brânză și broccoli
Credit imagine: Gok Wan Aceasta este o imagine 50 din 56
Salata de pui rămasă în stil vietnamez a lui Gok Wan
Gok Wan a venit cu o idee inteligentă pentru transformarea mărunțelelor de pui rămas într-un prânz delicios. Salata sa în stil vietnamez este făcută cu taitei de orez și legume crocante precum morcovul și feniculul.
Obține rețeta: Salata de pui rămasă în stil vietnamez a lui Gok Wan
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 51 din 56
Runner de fasole și salată de broccoli Tenderstem
Salatele nu trebuie să aibă salată în ele. Încercați în schimb salata noastră de fasole și broccoli de alergare - legumele sunt decolorate și „șocate” (gătite scurt, apoi răcite imediat cu apă rece pentru a le păstra crocante).
Obține rețeta: Runner de fasole și salată de broccoli Tenderstem
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 52 din 56
Ciorba de fasole Borlotti și kale
Această supă este ambalată plină de bunătate, dar și de aromă. Boabele de borlotti cremoase sunt o sursă excelentă de fibre, în timp ce kale este ambalat cu vitaminele A, C și K.
Obține rețeta: Ciorba de fasole Borlotti și kale
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 53 din 56
Pui de Tarragon cu fasole verde înrăită
Tăiați carbohidrații servind pui crocant pe un pat de fasole verde înăbușită în loc de spud. Acest fel de mâncare pentru pui de tarhon este foarte ușor și un prânz ușor pentru doi.
Obține rețeta: Pui de Tarragon cu fasole verde înrăită
sunt mini cheddars potriviti pentru vegetarieni
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 54 din 56
Salată de taitei cu veghe satay
Salata de taitei cu taitei Veggie este delicioasa servita calda si este ambalata plina de aroma orientala. Acest prânz vegetarian reunește bucăți moi de tofu marinat, ardei iute și tăiței de orez pentru a face un vas cu apă care se umple și doar 470 de cali pe porție. Salvați orice resturi pentru a mânca rece a doua zi.
Obține rețeta: Salată de taitei cu veghe satay
Aceasta este o imagine 55 din 56
Crabul mayo-lui Tom Kerridge pe un praf de grătar
Această rețetă rapidă ia sjsut 10 minute de preparare și este ușor de făcut înainte.
Obține rețeta: Supa de orz de perle de la Tom Kerridge
Credit imagine: Tom Kerridge's Fresh Start Aceasta este o imagine 56 din 56
Supa de orz de perle de la Tom Kerridge
Ciorba sănătoasă și sănătoasă a lui Tom poate fi pregătită în prealabil și înghețată în porții atunci când ai nevoie. Pur și simplu dezghețați cu o seară înainte!
Obține rețeta: Supa de orz de perle de la Tom Kerridge