Ce este?
Această dietă simplă, creată de antrenorul personal Harley Pasternak, este concepută să dureze cinci săptămâni. Se compune din cinci mese mici pe zi, combinate cu 25 de minute de exercițiu împărțite în cinci explozii de cinci minute.
Pasternak a creat dieta cu 5 factori, având în vedere actorii de la Hollywood - mesele simple sunt concepute pentru a fi puse în scenă, iar exercițiile scurte pot fi făcute între preluări, iar Eva Mendes, Katherine Heigl și Halle Berry sunt fani.
De asemenea, primiți o zi de înșelat în fiecare săptămână, astfel încât să puteți mânca orice doriți!
Cum functioneazã?
Mâncarea regulată te va face să te simți plin și să te oprești de pericolele de foame periculoase. Fiecare masă conține până la 300 de calorii și, în plus, vi se permite și două gustări de aproximativ 200 de calorii fiecare.
Mesele sunt constituite în mare parte din proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul sau peștele, și carbohidrații sănătoși, precum orezul brun, fasolea sau legumele. Uleiul de măsline sau de rapiță sunt de asemenea permise, deoarece acestea sunt pline de acid gras esențial.
Combinația dintre o dietă scăzută în calorii și conținut scăzut de grăsimi te va ajuta să slăbești și, deoarece exercițiul este împărțit în bucăți mici, nu există nicio scuză pentru a nu-l potrivi în ziua ta.
Cu goodtoknow Diet Club nu sunt interzise alimentele și nu există reguli complicate de urmat. În curând veți afla ce mese și gustări vă puteți bucura fără să vă sufocați alocația de calorii, ajutându-vă să faceți modificări la obiceiurile alimentare care vor mențineți greutatea pe bune. Aflați mai multe prin înscrierea la 7 zile de încercare - este gratuit!
Oamenii cu pofte mari - cinci mese pe zi ar trebui să-i păstreze pe pășori fericiți. Oameni ocupați care se chinuie să se încadreze într-o întreagă ședință de sală.
frigărui pentru creveți
Care sunt dezavantajele?
Dacă lucrați cu normă întreagă, este posibil să vă luptați să vă încadrați în cinci mese pe zi, chiar dacă sunt ușor de pregătit.
Ce faci?
Persoanele care se înscriu la dieta cu 5 factori vor primi sute de rețete
idei pentru fiecare din cele cinci mese zilnice ale acestora. Fiecare masă are nevoie de doar cinci
ingrediente și se presupune că durează cinci minute. De asemenea, primiți
un tracker online de greutate, un plan de fitness personalizat și zilnic
e-mailuri de inspirație.
Timp de cinci săptămâni, mănânci cinci mese pe zi, plus două gustări și faci 25 de minute
de exercițiu. Apoi, într-o zi pe săptămână, ajungi să înșeli și să mănânci ce ai
ca. Pasternak consideră că negarea dvs. în sine vă va face mâncarea preferată
duce doar la eșec și că înșelăciunea controlată va ajuta de fapt
îți atingi obiectivele!
Adăugați la acesta scurtele explozii de exercițiu, vi se va spune să faceți și voi
ar trebui să înceapă să schimbe acele kilograme.
Mic dejun
Iaurt fără grăsimi, făină de ovăz cu căpșuni.
Gustare de dimineață
Ou fiert cu ton
gennaro contaldo lasagna
Masa de pranz
Salată de pui curățat
Gustare de după amiază
Cârnați cu roșii cherry prăjite și muștar
Cină
Amestecați pui și legume cu orez brun și pak choi (varză).
Alătură-te clubului nostru de dietă
Urmați o dietă personalizată, sănătoasă, cu planul nostru Light Choices Diet Club și folosiți ajutorul nostru continuu pentru a vă ajuta să vă motivați cu pierderea în greutate. Alătură-te acum și primește 4 săptămâni gratis
Află mai multe:
Puteți cumpăra cartea lui Harley Pasternak „Dieta cu 5 factori - Obțineți corpul
doriți în doar 5 săptămâni la www.amazon.co.uk sau vizitați
www.5factordiet.com.
Incotro acum?
Dieta fetei leneșe
Woman’s Own’s Better Body Club
Găsește-ți dieta perfectă
Exerciții ușoare