Aveți vreodată nevoie de un impuls rapid de dispoziție? Ei bine, acum există 20 de modalități ușoare de a vă oferi un ascensor doar prin ceea ce ați pus pe farfuria. Aruncați o privire prin lista noastră de 20 de alimente pentru a vă face fericit, a vă oferi energie și a vă lăsa mai puțin stresat.
Te-ai simțit un pic în jos și urât în ultima vreme sau ai nevoie de un impuls rapid de dispoziție? Ei bine, am găsit 20 de alimente dovedite științific pentru a crește nivelul de fericire, pentru a vă oferi mai multă energie, pentru a reduce nivelul de stres și chiar pentru a vă ridica libidoul - și toate pot fi introduse cu ușurință în dieta dvs.
Aceasta este o imagine 1 din 20
1. Macrou
Peștele gras, inclusiv macrou este unul dintre puținele alimente care conține Vitamina D, produs de obicei atunci când suntem expuși la lumina soarelui. Vitamina D mărește nivelul nostru de serotonină și este unul dintre motivele pentru care oamenii tind să se simtă mai fericiți în zilele însorite.
Goodtoknow spune: Excelent pentru a te face să te simți mai fericit
Aceasta este o imagine 2 din 20
2. Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea-soarelui și de dovleac sunt bogate în acizi grași Omega-3 și ambalate cu nutrienți esențiali, care s-au dovedit că reduc simptomele depresiei și vă ajută să vă oferiți un somn bun.
Goodtoknow spune: Excelent pentru a combate depresia
Aceasta este o imagine 3 din 20
3. Înghețată de vanilie
Pe lângă faptul că degustă bine, înghețata de vanilie vă oferă o doză mare de fosfor care vă ajută să vă ridicați libidoul. La rândul său, sexul reduce stresul și face ca corpul tău să producă endorfine.
Goodtoknow spune: Grozav pentru a vă stimula viața de dragoste
Aceasta este o imagine 4 din 20
4. Banane
Bananele conțin triptofan - un ingredient inteligent pe care organismul îl folosește pentru a face hormonul serotoninei. De asemenea, sunt pline de potasiu care se pierd atunci când suntem stresați și, dacă acest lucru nu a fost suficient, conțin Vitamina B6 care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Goodtoknow spune: Grozav pentru a opri schimbările de dispoziție
Aceasta este o imagine 5 din 20
5. Patul de ficat de pui
Patele este o sursă excelentă de fier care ajută la aprovizionarea cu creier a oxigenului - aportul de fier recomandat este de 8,7 mg pe zi pentru bărbați și 14,8 mg pentru femeile cu pată conținând 9,9 mg pe 100 g.
Goodtoknow spune: Excelent pentru a combate oboseala
cum se face fondue de ciocolată
Aceasta este o imagine 6 din 20
6. Ciocolata neagra
O veste bună - consumul de ciocolată te face fericit și consumul celor cu 70% cacao sunt de fapt destul de bune pentru tine. Doar câteva bucăți pot provoca creierul să elibereze endorfinele și să crească nivelul de serotonină punându-ți o bună dispoziție.
Goodtoknow spune: Excelent pentru un pick-me-up rapid
Aceasta este o imagine 7 din 20
7. Paste
Carbohidrații, cum ar fi pastele, îți ridică spiritele prin creșterea producției de serotonină. Cercetările științifice au arătat că mesele bogate în carbohidrați sunt mai eficiente decât mesele bogate în proteine la ridicarea stării de spirit, în timp ce mesele numai cu proteine tind să facă oamenii mai lentați.
Goodtoknow spune: Excelent pentru a vă menține energizat
Aceasta este o imagine 8 din 20
8. Venison
Vension nu este cea mai populară carne pentru a ne bucura mesele noastre de cină, dar este una dintre cele mai sănătoase moduri prin care poți crește cantitatea de proteine din dieta ta. Are un conținut scăzut de grăsimi și oferă jumătate din cantitatea noastră recomandată zilnic de zinc, un mineral esențial pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos și a pielii strălucitoare.
Goodtoknow spune: Excelent pentru minte și corp
Aceasta este o imagine 9 din 20
9. Brânză
Se spune adesea că consumul de brânză înainte de a merge la culcare vă va oferi coșmaruri, dar un nou studiu realizat de British Cheese Board a descoperit că, departe de a provoca coșmaruri, brânza a oferit 72 la sută din cei 200 de voluntari o noapte de somn foarte bună. De asemenea, conține triptofan - un îmbogățitor al dispoziției - și calciu, care este necesar pentru fabricarea melatoninei, hormonul care reglează somnul. Faceți testul de somn pentru a vedea dacă obțineți suficient de bine.
Goodtoknow spune: Excelent pentru un somn bun
Aceasta este o imagine 10 din 20
10. Legume verzi
Legumele verzi cu frunze sunt antidepresive naturale - sunt o sursă excelentă de acid folic, care sunt deosebit de bune pentru mamele încântătoare, deoarece lipsa acestuia poate provoca depresie.
Goodtoknow spune: Grozav pentru a minimiza sentimentele nefericite
Aceasta este o imagine 11 din 20
11. Rodii
Știm că rodienele sunt sănătoase, dar știați, de asemenea, că consumul unuia sau bea un pahar de suc vă poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr după ce ați mâncat o masă bogată în calorii? Asta înseamnă că eliminați riscul unei pierderi de energie după cină.
Goodtoknow spune: Excelent pentru a menține nivelul ridicat de energie în urma unei mese
Aceasta este o imagine 12 din 20
12. Cafea
S-ar putea să doriți să vă gândiți de două ori despre lipsa cafelei dvs. de dimineață, deoarece crește metabolismul și nivelul de energie, făcându-vă să vă simțiți mai alert. Cafeaua poate manipula de fapt aceleași canale din creier ca amfetaminele care activează controlul plăcerii creierului. Goodtoknow spune: Grozav pentru a vă oferi o ridicare de dimineață atât de necesară
Aceasta este o imagine 13 din 20
13. Somon sălbatic
Uitați de stropirea unei averi la ghișeul de pește pentru a obține aportul mult necesar de Vitamina B12 - o conservă de somon este la fel de bogată în vitamină și costă mult mai puțin. Somonul alături de crustacee, vită slabă și brânză de cabană se spune că ajută producția de serotonină a organismului, care provoacă stări de spirit fericite.
Goodtoknow spune: Excelent pentru a obține beneficiile pentru sănătate fără costuri
Aceasta este o imagine 14 din 20
14. Frigioase
Nu multe persoane le place să mănânce alimente prea picante, dar consumul de frisoane vă poate oferi un impuls de dispoziție. Pe măsură ce organismul se apără de capsicină, substanța chimică care provoacă senzația de fierbinte atunci când mănâncă frisoane, creierul eliberează endorfine, care sunt calmante naturale ale corpului, lăsându-ți un nivel natural.
Goodtoknow spune: Excelent pentru un impuls instantaneu
Aceasta este o imagine 15 din 20
15. Spanac
Știm că Popeye i-a plăcut spanacul, dar știți de ce? Nu numai că îți face mușchii puternici, ci ajută pielea uscată, liniile netede și protejează împotriva daunelor solare. Contine un antioxidant numit trifecta care ajuta la lupta cu tot felul de probleme ale pielii, precum si la vitamine si minerale care combate celulele canceroase, scade tensiunea arteriala si incetineste scaderea legata de varsta a functiei creierului.
Goodtoknow spune: Excelent pentru a-ți menține creierul tânăr și agil
Aceasta este o imagine 16 din 20
16. Vin
În timp ce te îmbie orb nu îți va îmbunătăți starea de spirit, studiile au arătat că băutul sociabil îți poate îmbunătăți sănătatea, dezvăluind că băutura ușoară sau moderată este asociată cu bunăstarea emoțională și cu ajustarea socială. Un pahar de vin acționează, de asemenea, ca un depresor al sistemului nervos central; inițial ne relaxează și scade tensiunea arterială.
Goodtoknow spune: Grozav să te simți mai bine cu prietenii
Aceasta este o imagine 17 din 20
17. Turcia
Carnea de Turcia conține o mulțime de triptofan, un aminoacid pe care corpul îl folosește pentru a crea serotonină și melatonină. De asemenea, are o abilitate relaxantă care ajută la somn și la nervii înfocați.
Goodtoknow spune: Excelent să te relaxeze
Credit imagine: Foto de Simon Pask Aceasta este o imagine 18 din 20
18. Ananas
Ananasul are multe beneficii pentru îmbunătățirea stării de spirit. Oferă un impuls energetic rapid la scurt timp după ce a fost consumat, precum și o mulțime de fibre, ceea ce ajută la încetinirea procesului de digestie, lăsându-vă mai fericit și mai complet pentru mai mult timp.
Goodtoknow spune: Grozav să te lase simțit mulțumit
Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 19 din 20
19. Apa
Apa potabilă este esențială pentru a menține corpul în stare de funcționare în vârf. Chiar și o scădere minoră a nivelului de hidratare poate provoca oboseală, dureri de cap și pierderi de memorie. Un recomandat 5-8 pahare de apă menține funcțiile corporale funcționând sănătos și ajută la echilibrarea nivelului de stres și energie.
Goodtoknow spune: Grozav să rămână la nivel
Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 20 din 20
20. Afine
Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii, afinele sunt o boală naturală de rapel, deoarece conțin cantități mari de vitamine și antioxidanți care îți oferă mai multă energie și contribuie la promovarea unui creier mai sănătos.
Goodtoknow spune: Grozav să te oprești să te simți obosit
Incotro acum?
- 102 gustări scăzute de calorii
- Găsește-ți cea mai bună dietă
- 15 mituri dietetice agitate