Bolnavul de a auzi oameni slabi care susțin metabolizarea lor rapidă este secretul pentru figura lor subțire? Accelerați-vă cu sfaturile noastre ușoare de dietă și exerciții fizice
Bolnavul de a auzi oameni slabi care susțin metabolizarea lor rapidă este secretul pentru figura lor subțire? Accelerați-vă pe dvs. cu aceste sfaturi ușoare de dietă și exerciții fizice ...
Credit imagine: Rude Health Aceasta este o imagine 1 din 15
Mâncați întotdeauna micul dejun
Mâncarea în primul rând dimineața ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și oferă metabolismului tău un început. După ce ai luat micul dejun, corpul tău îți spune că ești în mișcare și gata să începi să arzi grăsime.
BACSIS: Începeți ziua cum trebuie cu una dintre rețetele noastre sănătoase pentru micul dejun.
Aceasta este o imagine 2 din 15
Ia o cuppa
Vrei să descompun grăsimea într-un ritm mai rapid? Se spune că ceaiul verde conține proprietăți naturale care încurajează metabolismul să lucreze mai mult.
BACSIS : Dacă nu vă place gustul amar al ceaiului verde, mergeți la un ceai amestecat ca ceaiul verde și floarea de portocal.
Aceasta este o imagine 3 din 15
Bea mai multă apă
Rămâi bine hidratat este esențial pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și să producă energie care îți crește metabolismul.
BACSIS: Umpleți o sticlă de doi litri de apă în fiecare dimineață și continuați să sorbiți din ea pe parcursul zilei până când totul a dispărut.
reteta de biscuiti cu prajituri de fructe
Aceasta este o imagine 4 din 15
Întoarceți căldura!
Mâncărurile calde și condimentele precum ardeiul gras, răcile și curry-ul oferă metabolismului tău o adevărată lovitură. O cină înflăcărată îți poate face inima să bată mai repede și chiar să te scoată într-o transpirație - ambele semne că corpul tău lucrează din greu.
BACSIS: Adăugați un vârf de ardei la o cană de apă fierbinte și suc de lămâie pentru a începe ziua.
Aceasta este o imagine 5 din 15
Sari imprejur!
Făcând exerciții fizice care accelerează ritmul cardiac îți stimulează metabolismul. Chiar rămâne la acest ritm mai mare timp de trei-patru ore după ce ați terminat antrenamentul.
BACSIS: Luând scările la serviciu în fiecare zi vă va crește nivelul general de fitness în câteva săptămâni.
Aceasta este o imagine 6 din 15
Mănâncă puțin și des
Mâncând porții mici de proteine, cum ar fi puiul slab și produsele lactate cu grăsimi reduse, de 5-6 ori pe zi îți menține metabolismul activ și te împiedică să poftești de alimente nesănătoase. Prin urmare, reduceți cantitatea de grăsime pe care o depozitați în toate acele bulgări și denivelări!
BACSIS: Dacă nu aveți timp să vă opriți pentru mese suplimentare, o mână mică de nuci și semințe vă va menține metabolismul bifând între mese.
Aceasta este o imagine 7 din 15
Ton!
Construirea de mușchi îți crește rata metabolică în repaus și îți reduce nivelul de grăsime din corp. Oamenii care sunt cu adevărat tonifiați vor avea un metabolism ușor mai mare tot timpul, așa că își pot permite să mănânce tratamentul ciudat, fără a-și face prea multe griji pentru șoldurile lor!
BACSIS: Întrețineți-vă bucățile de vibrație fără a ieși din casă
Aceasta este o imagine 8 din 15
Aduceți mai multă vitamina B
Pentru ca organismul dvs. să transforme carbohidrații în energie, aveți nevoie cu adevărat de vitamina B. Și este nevoie și de un sistem digestiv sănătos.
BACSIS : Vitamina B6 (un tip de vitamina B) poate fi găsită în alimente precum carnea de porc, pui, curcan, cod, ouă și cartofi.
rețetă creponată cu ciocolată
Aceasta este o imagine 9 din 15
Nu mâncați zahăr
Când mănânci zahăr, corpul îl transformă în grăsime, dacă nu este ars rapid. Zaharurile complexe, cum ar fi ovăzul, orezul brun, pastele brune, făina brună și nucile eliberează încet energia, astfel încât corpul tău are mai multe șanse să folosească carbohidrații ca energie.
BACSIS: Schimbă zahărul în ceai și pe cereale cu o lingură de miere.
Aceasta este o imagine 10 din 15
Dormi
Dacă sunteți obosit pentru că nu ați dormit metabolismul dvs. nu ați avut șansa să vă reîncărcați, astfel că va fi mai lent decât normal. În plus, corpul tău va râvni alimente dulci pentru a-i oferi explozii constante de energie. Obțineți un kip bun de opt ore, așa că sunteți gata să începeți să luptați cu grăsimea!
BACSIS
: Cea mai bună temperatură pentru un somn bun este de 16-18 °.
Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 11 din 15
Ieșiți în aer liber
Unele grăsimi te pot ajuta de fapt să slăbești. Unul din trei dintre noi are depozite de grăsimi brune - un tip de grăsime care arde energie atunci când corpul este rece. Doar că întoarceți încălzirea sau ieșiți afară fără săritorul, ar trebui să fie suficient pentru a începe să vă slăbească.
SFAT: Aceste diete promit să schimbe kilogramele, foarte repede
Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 12 din 15
Nu vă lăsați pe carbohidrați
O veste bună: consumul de mai multe paste, cartofi și pâine ar trebui să îți accelereze metabolismul. Oamenii de știință consideră că exagerarea pe alimente amidonice este mult mai bună decât să consumăm prea multe prăjituri sau biscuiți, deoarece corpurile noastre sunt programate să ardă carbohidrații mult mai ușor decât grăsimile.
SFAT: 103 idei delicioase de gustări cu calorii scăzute
Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 13 din 15
Fidget!
Nu mai combate îndemnul de a se ridica! Pare ciudat, dar fidurile vor arde mai multe calorii într-o zi decât cei care stau nemișcați pur și simplu pentru că trupurile lor se mișcă mai mult.
Sfat: Alte modalități de a arde calorii fără să încercați măcar
Credit imagine: Rex Aceasta este o imagine 14 din 15
Stochează alimente bogate în fier
Ciclul dvs. lunar vă poate încetini metabolismul. Mâncând legume verzi cu frunze precum varza sau spanacul, ciocolata neagră și carnea roșie vor înlocui fierul esențial pe care corpul îl pierde în timpul perioadei dvs. pentru a menține totul în stare de vârf.
SFAT: Hummusul este facut din susan bogat in fier. Căutați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi în supermarket sau creați-vă propriul hummus.
Credit imagine: Caracteristici Rex Aceasta este o imagine 15 din 15
Au doar un pahar ...
O dietă lichidă nu vă va ajuta să slăbiți - și nu doar din cauza caloriilor din alcool. Sărgând doar două pahare din vârful tău preferat, oprește corpul să ardă grăsimea cu 70%. Lipiți-vă de apă în schimb.
Sfat: Dacă știi că va fi o seară grea, mănâncă o masă sănătoasă înainte de a ieși. Nu veți fi tentat să risipiți calorii pe niște bucăți grozave, precum crispe sau alune.
Incotro acum?
- Bate sentimentul acela balonat
- 20 de alimente care se laudă
- Mituri ale dietei, agitat!