Woman Flossing (Credit de imagine: Caracteristici Rex (Shutterstock))
Știm cu toții că igiena dentară este importantă - de fapt, noile cercetări sugerează că până la jumătate din cazurile de artrită reumatoidă ar putea fi legate de periajul inadecvat. Ați putea crede că faceți totul bine - spălați-vă pe dinți după fiecare masă? Clătiți după periere? Ață dentară de două ori pe zi? Alegeți întotdeauna Diet Coke peste regulat? Vizitați dentistul la fiecare șase luni fără greș?
Ei bine, ți-ai putea face dinții mai mult rău decât bine ... Noile descoperiri de cercetare tocmai au dat peste cap unele dintre cele mai onorate principii ale îngrijirii dentare. Citiți mai departe pentru a afla ce greșeli faceți și cum să le remediați ...
rețetă coq au vin slow cooker
1. Ata dentară
Știm - de ani de zile, ata dentară a fost apreciată ca un panaceu pentru orice, de la cariile dentare la bolile de inimă. Dar este lăsat în liniște din recomandările guvernamentale în mijlocul rapoartelor că cercetările științifice nu au reușit să demonstreze eficacitatea sa în îndepărtarea plăcii.
Periajul ajunge doar la trei din cinci suprafețe ale dinților, totuși, astfel încât Societatea Britanică de Igienă și Terapie Dentală recomandă schimbul de ață pentru perii interdentare, cu excepția cazului în care spațiile dintre dinți sunt deosebit de strânse. Ce zici de acele „ape” de apă? Probabil că nu merită, potrivit experților - dar dacă este necesar, folosiți-le înainte de periaj, nu după, pentru a nu clăti fluorul de întărire a dinților.
2. Periaj orizontal
Experții spun că ar trebui să țineți peria pe verticală, direcționând firele în jos către linia gingivală și suprafața dintelui (față și spate) la un unghi de 45 ° pentru o curățare cât mai eficientă.
3. Utilizarea unei periuțe de dinți manuale
Aceasta este Este posibil să curățați dinții în mod eficient folosind o periuță de dinți manuală, dar, cu excepția cazului în care sunteți profesionist în domeniul stomatologiei, este foarte probabil să vă lipsească câteva domenii cheie. Folosirea unei periuțe de dinți electrice cu cap oscilant face ca procesul de periere cu până la 20% să fie mai eficient.
4. Perierea prea tare
Periajul excesiv de zel poate provoca daune ireparabile gingiilor și smaltului dinților. Dacă utilizați o perie electrică cu cap oscilant, lăsați-o să facă treaba pentru dvs. - nu este nevoie să spălați. Dacă credeți că ați putea face cu o reîmprospătare a tehnicii, luați periuța de dinți la igienist și rugați-l să vă învețe cum să vă periați cel mai eficient.
5. Periaj timp de peste două minute
cum se face săpun de lapte matern
Așa cum puteți peria prea tare, puteți peria prea mult timp. Dacă doriți să maximizați îndepărtarea plăcii, două minute este optim. Participanții la cercetare care s-au spălat pe dinți mai mult de două minute nu au reușit să îndepărteze nicio placă suplimentară și, au avertizat cercetătorii, și-au expus smalțul la potențiale daune.
6. Periaj după fiecare masă
Da, o temă pare să apară - se dovedește că poți peria prea tare, prea mult și prea des. Medicii stomatologi recomandă periajul de 2-3 ori pe zi. Mai mult, și riscați să deteriorați smalțul dinților. Este deosebit de important nu să se perieze cel puțin 30-60 de minute după ce ați mâncat alimente acide (fructele și sucurile proaspete sunt primii vinovați) deoarece înmoaie smalțul dinților, crescând susceptibilitatea la eroziune. S-ar putea să doriți să încercați să clătiți cu apă sau cu o apă de gură care conține fluor, în schimb, deși experții spun că, dacă deja periați de 2-3 ori pe zi, s-ar putea să nu vă ofere alte beneficii suplimentare.
7. Folosirea apei de gură
În timp ce clătirea cu apă de gură după mese și gustări poate fi o idee bună, clătirea gurii imediat după spălarea dinților nu este. Acest lucru se datorează faptului că clătește fluorul lăsat în urmă de pasta de dinți, ceea ce ajută la întărirea dinților și la prevenirea cariilor.
8. Înlocuirea băuturilor regulate cu gaze pentru versiunile dietetice
Știm cu toții că băuturile cu zahăr pot încuraja cariile dentare, dar știați că băuturile gazoase fără zahăr pot fi la fel de rele? Cercetările au constatat că băuturile răcoritoare din dietă pot provoca la fel de multă deteriorare a smalțului dinților ca și versiunile standard, datorită conținutului lor de acid. Folosirea unui pai poate ajuta la minimizarea daunelor.
Nici obiceiul de suc de fructe nu ar trebui să te facă să te simți prea plin de satisfacție - este una dintre cauzele principale ale eroziunii acide și ar trebui să fie limitată la un pahar pe zi. Chiar și ceaiurile de plante pe bază de fructe au intrat în foc de la stomatologi - încercați să vă limitați aportul și schimbați ceaiurile de fructe pentru mentă sau mușețel, acolo unde este posibil. În schimb, ceaiul negru sa dovedit a avea proprietăți de combatere a plăcilor. Atenție la pătare, totuși!
Băuturile alcoolice tind să fie extrem de acide - în special cele care conțin bule. În mod ciudat, experții dentari v-ar sfătui să schimbați prosecco pentru bere, care conține niveluri destul de ridicate de calciu. Vodca și whisky-ul sunt, de asemenea, mai potrivite pentru dinți decât vinul - adăugând gheață diluează orice potențial de deteriorare.
9. Bazându-se pe igienist
În timp ce o vizită la medicul igienist ar putea fi exact dacă credeți că ați putea face cu o lecție despre tehnica de periere, o curățare profesională obișnuită nu este un substitut pentru îngrijirea dentară eficientă de zi cu zi. Într-o revizuire recentă, Cochrane Oral Health Group a concluzionat că există dovezi insuficiente pentru a susține afirmațiile că tratamentele regulate „la scară și lustruire” reduc acumularea plăcii sau previn gingivita.
mărimi porții pentru bebeluși
10. Vizitarea medicului dentist la fiecare șase luni
Deși un control nu ar trebui să vă facă rău, Grupul Cochrane sugerează că poate fi o pierdere de timp și bani, concluzionând că nu există „dovezi bune care să susțină controalele semestriale”. Cât de des ar trebui să mergi? În timp ce sub 18 ani ar trebui să viziteze medicul dentist cel puțin o dată pe an, deoarece dinții copiilor sunt mai predispuși la degradare, în caz contrar adulții sănătoși ar trebui să facă călătoria doar o dată la doi ani.