Dacă încercați să pierdeți din greutate sau ați început să numărați caloriile, suntem aici pentru a vă ajuta. Am rotunjit 10 ingrediente care te vor ajuta să slăbești - da, într-adevăr!
Dacă încercați să slăbiți sau ați început să numărați caloriile, suntem aici pentru a vă ajuta. Am rotunjit 10 ingrediente care te vor ajuta să slăbești - da, într-adevăr!
Motto-ul nostru atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă este sănătos, nu foame. Este important să nu vă privați de alimente atunci când faceți o dietă, trebuie doar să știți tipurile potrivite de mâncare pentru a mânca.
fursecuri cu nuci de brazil
Aceste 10 ingrediente minune vor însemna că puteți pierde în greutate, în timp ce tot mâncați - inteligent, nu ?!
Parcurgeți galeria noastră cu 10 ingrediente care vă vor ajuta să slăbiți pentru a afla mai multe ...
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 1 din 11
Cicoare
Cicoarea, o legumă cu frunze care are o aromă foarte amară, conține o mică moleculă de acizi grași numită propionate, care vă va face să vă simțiți mai plini, vă împiedică să vă suprapuneti și vă împiedică să gustați în timpul meselor.
Nu numai acest lucru, dar leguma este plină de fibre și minunat dacă încercați să schimbați câteva kilograme rapid, dar sănătos.
Rețete de încercat:
Salată de friptură, cicoare și portocale
Cicoare împletită cu slănină
Bărci cu cicoare
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 2 din 11
ciuperci
Știați că ciupercile vă pot ajuta să slăbiți? Trucul este înlocuirea cărnii roșii cu ciuperci, care pot încuraja pierderea în greutate.
Ciupercile sunt extrem de scăzute în calorii în comparație cu carnea roșie și există atât de multe soiuri și arome pe care nu le poți greși! Ciupercile sărate într-un chiftă de burger sau ciuperci de castan într-o agitație - puteți avea aceste mușcături gustoase, fără să vă simțiți lipsiți, deoarece vă vor păstra la fel de plin de carne.
Rețete de încercat:
Paste de ciuperci
Salată de ciuperci calde și găleată
Stroganoff de ciuperci de castane
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 3 din 11
ouă
Ouăle izbucnesc cu proteine și proteine este un mod minunat de umplere. Mâncarea unui ou vă va menține mai mult timp mai mult, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin alimente pe parcursul zilei, ceea ce va duce la pierderea treptată în greutate.
Indiferent dacă optați pentru ouă pentru micul dejun sau aveți un ou fiert sau două cu salata dvs., veți fi complet până la capăt după ce ați mâncat unul dintre acestea și nu veți dori să gustați între mese.
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 4 din 11
Ovăz
Dacă doriți să pierdeți din greutate și nu sunteți sigur ce trebuie să luați la micul dejun, încercați să aveți niște terci sau muesli pe bază de ovăz.
decorațiuni de tort pentru câini
Da, ovăzul este carbohidrat, ceea ce înseamnă că pot fi destul de mari în zahăr, dar sunt și carbohidrați cu eliberare lentă, ceea ce înseamnă că durează mai mult pentru a fi transformat în energie și vă vor păstra la maxim până la ora prânzului.
De asemenea, pot ajuta la arderea grăsimilor dacă le mănânci cu trei ore înainte de a face exerciții fizice!
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 5 din 11
migdale
Nu numai că migdalele sunt pline de proteine, ceea ce le face gustarea perfectă pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp, dar sunt pline și de grăsimi naturale.
Grăsimile naturale sunt bune pentru organism și sunt mult mai ușor de descompus spre deosebire de alte alimente grase nefirești. Cea mai mare parte a bunătății provine de la piele, așa că asigurați-vă că cumpărați migdale cu piele pe ele.
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 6 din 11
mere
Merele sunt o gustare minunată dacă încerci să slăbești. Fiecare măr are 4g de fibre și are doar 95 de cali. Fibrele sunt o parte importantă din dieta dvs. și pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate sau la încurajarea pierderii în greutate, deoarece este ușor digerată.
Așadar, dacă îți dorești o gustare în timpul zilei, încearcă să mănânci pe un măr!
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 7 din 11
Ardei iuti
Dacă îți place mâncarea caldă și picantă, vei fi fericit să știi că de fapt te poate ajuta să slăbești. Se spune că chiliii conțin substanțe chimice care stimulează capacitatea corpului de a arde grăsime.
Chilii ajută, de asemenea, să vă reduceți pofta de mâncare, așa că asigurați-vă că aruncați câteva frisoane în spagul dvs. cu conținut scăzut de grăsimi Bol sau în salata sănătoasă.
Rețete de încercat:
Paste de ardei iute
Ardei murați
Pui de ardei iute
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 8 din 11
cușcuș
Poate fi greu să tai carbohidrații grași din mesele tale, dar în loc să ajungi la pastele albe standard, orez sau cartofi, încearcă cuscusul - este o alternativă excelentă și sănătoasă.
Cuscusul este cu conținut scăzut de grăsimi, conținut scăzut de calorii și este un carbohidrat cu eliberare lentă, ceea ce înseamnă că durează mai mult pentru a elibera energie în organism, care vă va menține mai mult timp mai mult. Gata în doar 5 minute, este, de asemenea, mult mai rapid decât platoul tău standard.
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 9 din 11
morcovi
Unele legume rădăcinoase au conținut ridicat de fibre, iar morcovii sunt în topul listei. Când alimentele au un conținut ridicat de fibre, înseamnă că pot fi ușor digerate.
Morcovii conțin, de asemenea, multă apă, care vă ajută să vă umpleți mai mult timp și să vă mențineți foamea în paragină! Așadar, dacă sunteți în căutarea a ceva pentru a gusta, faceți un Bugs Bunny și alegeți un morcov!
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 10 din 11
quinoa
Quinoa este un cereal asemănător legumelor care este plin de proteine, vitamine și minerale. Dacă doriți să reduceți caloriile din mesele dvs., schimbați în schimb pastele sau orezul pentru quinoa și urmăriți că greutatea scade treptat.
oferte de vin aldi în magazin săptămâna aceasta
Acest cereal cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi este ușor de gătit și poate fi găsit în majoritatea supermarketurilor.
Rețete de încercat:
Quinoa cu halloumi
Salată de Quinoa, feta și broccoli
Crinochile de Quinoa
Aceasta este o imagine 11 din 11
Pui
Feliile de pui în salata ta sau pieptul de pui pentru cină este opțiunea perfectă dacă vrei să încetezi gustarea și să începi să pierzi câteva kilograme.
Puiul este plin de proteine, care te va face plin și mulțumit până la următoarea masă. Puiul este, de asemenea, mult mai scăzut în calorii decât alte carne și fără piele are un număr scăzut de grăsimi.
Rețete de încercat:
Pui umplut cu spanac
Masa scăzută de tikka masala de pui
Mai multe retete de pui
Incotro acum?
- Moduri de a rămâne mai plin pentru mai mult timp
- Alimente care îți fac foame
- Mese sub 400 de calorii