De la cărți care explorează menopauza până la alimentația atentă, iată 10 cărți de sănătate care merită cumpărate
(Credit de imagine: Viitor)
Dacă doriți să vă puneți corpul și mintea în formă, vă recomandăm să faceți una dintre cele mai bune cărți de sănătate din jur.
Indiferent dacă preferați să citiți pe unul dintre cele mai bune aprinderi sau vă plac broșurile bune de modă veche, punerea mâinii pe o carte de sănătate ar putea da sănătatea și bunăstarea dvs. impulsul final. Așa este, indiferent dacă doriți să dormiți mai bine, să vă faceți griji mai puțin sau să navigați prin menopauză, există o carte de sănătate acolo pentru a vă ajuta.
„Cărțile de sănătate sunt populare pentru că suntem interesați de sănătatea noastră psihologică, emoțională, fizică și mentală”, spune autorul premiat și strategul de relații și stil de viață Rainie Howard . „Oamenii doresc să își asume starea de bine și cărțile de sănătate pot face cititorii să se simtă împuterniciți”.
Cărțile de sănătate funcționează cu adevărat?
Schimbarea celor mai bune cărți de thriller obișnuite cu una dintre cele mai bune cărți de sănătate vă poate transforma sănătatea și bunăstarea. De fapt, Rainie crede că pot fi ca și cum ai avea un terapeut pe apelare rapidă, fără încărcarea orară. „Trecem în mod constant prin momente dificile în viața noastră, indiferent dacă este vorba despre nivelurile noastre de stres care trec pe acoperiș, starea de sănătate precară sau lupta cu simptomele menopauzei. Dar de multe ori nu ne simțim confortabil să vorbim despre aceste provocări cu o altă persoană, motiv pentru care mulți apelează la cărți ”, spune Rainie. „Citirea unei cărți scrise de un autor care se referă la circumstanțele lor, în timp ce îi ghidează în provocările lor.”
Cărțile de sănătate pot beneficia pe oricine dorește să-și îmbunătățească un element al sănătății și al bunăstării. „Pot ajuta cititorii să se simtă mai stăpâni pe viața lor”, spune Rainie. Cu toate acestea, Rainie crede că există momente în care cărțile de auto-ajutor sau de sănătate ar trebui utilizate cu îndrumarea unui profesionist. De exemplu, cineva care se ocupă de dependență, boli mintale, probleme de sănătate sau chiar pierderea în greutate ar trebui să solicite, de asemenea, sfatul unui terapeut profesionist sau a unui expert medical.
Cele mai bune cărți de sănătate pentru a vă ajuta corpul și mintea să crească
A trăi bine prin menopauză de Myra Hunter și Melanie Smith Menopauza aduce multe schimbări fizice, mentale și emoționale, care te pot face să te simți ca și cum ai ține capul deasupra apei. Pe baza unei numeroase cercetări, această carte folosește terapia comportamentală cognitivă (TCC) pentru a ajuta femeile să înțeleagă și să facă față simptomelor fizice și emoționale ale menopauzei și cum să trăiască bine prin aceasta. TCC este o alternativă eficientă dovedită pentru femeile care nu doresc sau nu pot utiliza terapia hormonală. Cel mai bun pentru: Îmbunătățirea sănătății fizice și mentale în timpul menopauzeiTrăind bine prin menopauză de Myra Hunter și Melanie Smith
Menopauza aduce multe schimbări fizice, mentale și emoționale, care vă pot face să vă simțiți de parcă vă mențineți capul deasupra apei. Pe baza unei numeroase cercetări, această carte folosește terapia comportamentală cognitivă (TCC) pentru a ajuta femeile să înțeleagă și să facă față simptomelor fizice și emoționale ale menopauzei și cum să trăiască bine prin aceasta. TCC este o alternativă eficientă dovedită pentru femeile care nu doresc sau nu pot utiliza terapia hormonală.
Cel mai bun pentru: Îmbunătățirea sănătății fizice și mentale în timpul menopauzei
- Trăind bine prin menopauză de Myra Hunter și Melanie Smith la Amazon pentru 11,32 GBP
stres
Îngrijirea de sine pentru vremuri dificile: Cum să te vindeci în vremuri de anxietate, pierderi și schimbări prin Suzy Reading
Această carte vă arată cum să fiți propriul loc sigur în perioadele de stres, durere, pierdere sau schimbare. Vă ajută să dezvoltați un set de instrumente de auto-îngrijire pentru a apela în perioadele dificile, cum ar fi destrămarea relației, boala sau moartea în familie, tensiunea financiară sau pur și simplu simțirea epuizării vieții. Acesta abordează multe dintre problemele în creștere ale sănătății mintale, cum ar fi anxietatea, depresia și epuizarea, și include practici pentru promovarea rezistenței, a valorii de sine și a compasiunii de sine.
Cel mai bun pentru: Gestionarea stresului, durerii, pierderii, schimbării și tranziției
- Auto-îngrijire pentru vremuri grele de Suzy Reading la Amazon pentru 10,20 GBP
Bucătăria calmă de Lorna Salmon Abordarea culinară a îngrijirii de sine. Această carte dezvăluie modul în care gătitul atent, coacerea, hrănirea și ospățarea pot duce la o mai bună liniște sufletească, sănătate și bunăstare. După cele patru sezoane, este un ghid pentru începători pentru reconectarea cu natura prin alimente, bucătărie și aprovizionarea cu ingrediente. Include o colecție de 30 de rețete vegetariene infailibile, precum și ghiduri informative și perspicace cu privire la ingredientele utilizate și modul în care acestea pot beneficia sănătatea ta fizică și mentală. Ne place Full Springlish - un brunch ambalat cu legume verzi de primăvară - și coacăz negru bogat în antioxidanți și sorbet de mentă. Cel mai bun pentru: Alimentație sănătoasă și atentă
Bucătăria calmă de Lorna Salmon
Abordarea foodie a auto-îngrijirii. Această carte dezvăluie modul în care gătitul atent, coacerea, hrănirea și ospățarea pot duce la o mai bună liniște sufletească, sănătate și bunăstare. După cele patru sezoane, este un ghid pentru începători pentru reconectarea cu natura prin alimente, bucătărie și aprovizionarea cu ingrediente. Include o colecție de 30 de rețete vegetariene infailibile, precum și ghiduri informative și perspicace cu privire la ingredientele utilizate și modul în care acestea pot beneficia sănătatea ta fizică și mentală. Ne place Full Springlish - un brunch ambalat cu legume verzi de primăvară - și coacăz negru bogat în antioxidanți și sorbet de mentă.
Cel mai bun pentru: Alimentație sănătoasă și atentă
- Bucătăria calmă de Lorna Salmon la Amazon pentru 6,55 GBP
cum să dormi mai bine
Știința somnului: nu mai urmăriți somnul de noapte bună și lăsați-l să vă găsească de Heather Darwall-Smith
Peste un sfert dintre femei au probleme cu adormirea în fiecare seară, potrivit unui sondaj realizat de Linen Bundle. Doar o noapte proastă de somn poate provoca iritabilitate, ceață cerebrală și anxietate, în timp ce problemele de somn pe termen mai lung ne pot afecta grav sănătatea. Dar, nu vă faceți griji, această carte promite că un somn odihnitor este realizabil pentru toată lumea. Privind factorii sociologici, fiziologici, neurologici și psihologici care ar putea împiedica somnul, putem stabili modificările stilului de viață pe care trebuie să le facem pentru a ne permite să dormim din nou în mod natural.
coacerea cartofului de ton
Cel mai bun pentru: Oricine dorește să știe cum să doarmă mai bine
- Știința somnului de Heather Darwall-Smith la Amazon pentru 11,65 GBP
„Niksen” este arta de a nu face nimic
Arta pierdută de a nu face nimic de Maartje Willems
De multe ori viața noastră poate părea o listă mare de sarcini. Cei mai mulți dintre noi am pierdut abilitatea de a da înapoi și a repartiza zonele. Nu vă faceți griji, totuși, se pare că olandezii au aflat cum ne putem revendica timpul liber pentru a ne odihni și a reseta corect. Cel mai bun secret al stilului lor de viață „Niksen” este arta de a nu face nimic. Este opusul productivității. Deși acest lucru poate părea un concept extraterestru, această stare de „odihnă activă” poate să ne calmeze mintea, să ne îmbunătățească sănătatea, să ne ofere odihnă în zilele agitate și să ne stimuleze creativitatea.
gustări cu conținut scăzut de calorii pentru a cumpăra Marea Britanie
Cel mai bun pentru: Cei care doresc să lovească pauzele și să încetinească
- Arta pierdută de a nu face nimic de Maartje Willems la Amazon pentru 9,45 GBP
Nu este o dietă de Davinia Taylor Fosta actriță Davina Taylor a fost supraponderală și nefericită după ce a avut patru copii - până când a descoperit biohackingul ca o modalitate de a-și revizui sănătatea. În această carte, Davina împărtășește cum, adoptând o abordare holistică a gestionării greutății, a reușit să piardă trei pietre în șase luni și, ca urmare, a câștigat mai multă energie decât ar fi avut vreodată. Nu este o dietă este împărțit în secțiuni care acoperă starea de spirit, mâncarea, mișcarea și odihna, cu un plan de resetare ușoară, astfel încât sfaturile ei să poată fi puse în aplicare. Cel mai bun pentru: Un mod durabil de a slăbi
Nu este o dietă de Davinia Taylor
Fosta actriță Davina Taylor a fost supraponderală și nefericită după ce a avut patru copii - până când a descoperit biohackingul ca o modalitate de a-și revizui sănătatea. În această carte, Davina împărtășește cum, adoptând o abordare holistică a gestionării greutății, a reușit să piardă trei pietre în șase luni și, ca rezultat, a câștigat mai multă energie decât ar fi avut până acum. Nu este o dietă este împărțit în secțiuni care acoperă starea de spirit, mâncarea, mișcarea și odihna, cu un plan de resetare ușoară, astfel încât sfaturile ei să poată fi puse în aplicare.
Cel mai bun pentru: O modalitate durabilă de a slăbi
- Nu este o dietă de Davinia Taylor la Amazon pentru 9,34 GBP
Know Your Worth de Anna Mathur Valoarea ta de sine a luat-o pe nas? Sau petreceți prea mult timp îngrijorându-vă de ce cred alții despre voi? Acest ghid ușor de urmărit promite să restabilească încrederea solidă, astfel încât să puteți trăi o viață fericită și autentică, fără îndoială de sine. Autorul Anna explică motivele care stau la baza stimei de sine paralizante și împărtășește obiceiurile sănătoase, mecanismele de gestionare și sfaturile de zi cu zi care funcționează cu adevărat pentru a reconstrui nivelurile de încredere. Cel mai bun pentru: Construirea încrederii în sine
Know Your Worth de Anna Mathur
Vrednicul tău de sine a luat-o în nas? Sau petreceți prea mult timp îngrijorându-vă de ce cred alții despre voi? Acest ghid ușor de urmărit promite să redea încrederea solidă, astfel încât să puteți trăi o viață fericită și autentică, lipsită de îndoială de sine. Autorul Anna explică motivele care stau la baza stimei de sine în mod paralel scăzut și împărtășește obiceiurile sănătoase, mecanismele de gestionare și sfaturile de zi cu zi care funcționează cu adevărat pentru a reconstrui nivelurile de încredere.
Cel mai bun pentru: Construirea încrederii în sine
- Cunoașteți-vă valoarea de Anna Mathur la Amazon pentru 11,29 GBP
Cartea Brain Fitness de Rita Carter Este dovedit că provocarea regulată a creierului menține mintea în formă și sănătoasă și poate întârzia declinul cognitiv legat de vârstă. Cartea Brain Fitness este un manual de antrenament pentru minte, plin de puzzle-uri logice și exerciții cognitive pentru a îmbunătăți memoria, a bate ceața creierului, a spori timpul de procesare și a ascuți raționamentul, gândirea și abilitățile de rezolvare a problemelor. Urmați sugestiile susținute de știință și veți descoperi exact cum funcționează creierul și de ce somnul de calitate, dieta și exercițiile fizice sunt, de asemenea, factori importanți pentru sănătatea creierului optimă. Cel mai bun pentru: O minte sănătoasă
Cartea Brain Fitness de Rita Carter
S-a dovedit că provocarea regulată a creierului menține mintea în formă și sănătoasă și poate întârzia declinul cognitiv legat de vârstă. Cartea Brain Fitness este un manual de antrenament pentru minte, plin de puzzle-uri logice și exerciții cognitive pentru a îmbunătăți memoria, a bate ceața creierului, a spori timpul de procesare și a ascuți raționamentul, gândirea și abilitățile de rezolvare a problemelor. Urmați sugestiile susținute de știință și veți descoperi exact cum funcționează creierul și de ce somnul de calitate, dieta și exercițiile fizice sunt, de asemenea, factori importanți pentru sănătatea creierului optimă.
Cel mai bun pentru: O minte sănătoasă
- Cartea de fitness pentru creier de Rita Carter la Amazon pentru 10,99 GBP
Sunt atât de obosit de dr. Amy Shah Epuizată în mod constant și luptându-mă să mă simt copleșită? Atunci ai putea fi la un pas de epuizare. În cartea ei de citit, Dr. Amy Shah prezintă o strategie care ajută la consolidarea rezistenței împotriva factorilor de stres majori ai vieții. Veți găsi exerciții de stingere a anxietății, sfaturi pentru revigorarea dietei și modalități ușoare de a îmbunătăți sănătatea intestinelor pentru a echilibra hormonii și a stimula sistemul imunitar. Rămâneți la planul de a obține un rezervor completat de energie pe care să-l folosiți atunci când viața devine stresantă. Cel mai bun pentru: Bate burnout.
Sunt atât de obosit de dr. Amy Shah
Epuizat în mod constant și luptându-vă cu sentimentul copleșit? Atunci ai putea fi la un pas de epuizare. În cartea ei de citit, Dr. Amy Shah prezintă o strategie care ajută la consolidarea rezistenței împotriva factorilor de stres majori ai vieții. Veți găsi exerciții de stingere a anxietății, sfaturi pentru revigorarea dietei și modalități ușoare de a îmbunătăți sănătatea intestinelor pentru a echilibra hormonii și a stimula sistemul imunitar. Rămâneți la planul de a obține un rezervor completat de energie pe care să-l folosiți atunci când viața devine stresantă.
Cel mai bun pentru: Bate burnout.
- Sunt atât de obosită de Dr. Amy Shah la Amazon pentru 11,32 GBP
sănătate mintală
De ce să meditezi? Pentru că funcționează de Jillian Lavender
Există nenumărate studii care arată că mindfulness are atât beneficii fizice, cât și mentale - de la ameliorarea anxietății și bătăile insomniei, la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea concentrării. Dar dacă încă mai stăpânești arta meditației? Cu această carte, începătorii pot accesa înțelepciunea profesorului de meditație expert Jillian Lavender, care explică știința din spatele tehnicii transformatoare, dezvăluie câteva mituri comune și listează sfaturi pentru a începe practica zilnică.
Cel mai bun pentru: Sănătate mintală
- De ce să meditezi? Pentru că funcționează de Jillian Lavender la Amazon pentru 8,35 GBP
Cum să alegeți cartea de sănătate potrivită pentru dvs.
- Alegeți o carte care se concentrează pe un anumit subiect sau domeniu al vieții pe care doriți să lucrați. Căutați și citiți recenzii pentru a înțelege clar dacă cartea vă poate aduce beneficii personal.
- Căutați cărți care interacționează cu dvs. și puneți-vă întrebări pentru a vă încuraja opiniile și gândurile pe măsură ce citiți. Cărțile minunate de sănătate pot oferi aceleași avantaje de a lucra cu un antrenor de viață.
- Puneți-vă aceste întrebări: vă puteți raporta cu ușurință la carte? Autorul vă înțelege problemele? Cum vă poate ajuta sfatul?
- Intrați cu mintea deschisă. Cărțile de sănătate sunt mai utile atunci când cititorul este investit în citirea lor și aplicarea sfaturilor utile.