Weight Watchers este una dintre cele mai cunoscute diete din jur - și cu un motiv întemeiat.
Potrivit mărcii, între 2004 și 2014, membrii Observatorilor de Greutate din Marea Britanie au pierdut o piatră uimitoare de opt milioane de euro, și asta nu este totul.
Un studiu recent a descoperit că alăturarea Observatorilor de Greutate este de cinci ori mai eficient decât dieta. În medie, cei care au petrecut trei luni cu Weight Watchers au pierdut în medie 8,6 kg, comparativ cu cei care au făcut dieta singură, care au pierdut în medie 1,8 kg.
Planul are, de asemenea, o serie de fani celebri, printre care Oprah Winfrey, care a pierdut mai mult de două pietre pe plan, și Jennifer Hudson, care a trecut de la o mărime de 16 la o dimensiune 6 în timpul ei ca purtător de cuvânt al mărcii.
De-a lungul anilor au apărut unele modificări în ceea ce privește greutatea observatorilor de greutate - este posibil să vă amintiți de planul de descoperire a observatorilor de greutate sau de ProPoints, care este încarnarea anterioară a SmartPoints care urmează astăzi.
Deci, dacă doriți să urmați planul acum, ce este implicat?
Care este planul Poștilor Smart Watchers?
Weight Watchers spune că SmartPoints este „o revitalizare a sistemului ProPoints” și își propune „să te îndrepte spre alimente hrănitoare, mai sănătoase, astfel încât să mănânci mai bine, să te simți mai bine, să ai mai multă energie și să pierzi în greutate”.
Ca întotdeauna, fiecărei alimente și băuturi pe care le consumi i se atribuie o valoare punctuală, bazată pe cantitatea de calorii, grăsimi saturate, zahăr și proteine pe care le conține. Cu SmartPoints, conținutul de proteine slabe scade numărul punctelor unui articol, în timp ce zahărul și grăsimea saturată vor crește valoarea SmartPoint. Unele alimente, cum ar fi fructele și legumele proaspete, au o valoare SmartPoint de zero, astfel încât să le puteți completa pe acestea fără a fi nevoie să le numărați.
Când vă alăturați Weight Watchers, vi se va aloca o cotă zilnică de SmartPoints, în funcție de vârsta, înălțimea, sexul și greutatea dvs. inițială, precum și o alocație săptămânală pe care o puteți utiliza dacă trebuie - de exemplu, dacă ieșim la cină sau sărbătorim o ocazie specială.
Cum pot face planul SmartPoints pentru observatorii de greutate?
Cu Weight Watchers, puteți deveni membru online sau puteți merge la întâlniri de grup obișnuite.
Dacă alegeți să fiți membru online, site-ul web Weight Watchers dispune de tot felul de resurse pentru a ajuta membrii - puteți urmări câte puncte SmartPoints ați rămas, înregistrați exercițiul pe care l-ați făcut și calculați cantitatea de SmartPoints în orice dvs. mâncăm
Dacă decideți să vă duceți la întâlniri, veți cântări și discuta cu diferite probleme cu liderul dvs., cum ar fi de ce supraalimentați, strategii pentru a face față evenimentelor speciale, cum ar fi ziua de naștere și modalități ușoare de a vă exercita în stilul dvs. de viață.
Puteți schimba, de asemenea, rețetele Observatorilor de Greutăți cu liderul grupului și cu membrii, pentru a vă asigura că nu vă plictisiți!
De asemenea, veți fi încurajați să dezvoltați alte obiceiuri de sănătate, cum ar fi exercițiile fizice regulate și bea multă apă. Dacă urmați planul în mod corespunzător, vă puteți aștepta la o pierdere în greutate constantă și durabilă de până la 2 kg pe săptămână.
cum se fac inele de ceapa batute
Cum arată o zi obișnuită din planul SmartPoints pentru Watchers cu Greutate?
Mai mult: Acest preparat pentru cârnați de la Quorn Watchers pentru greutate este de doar 10 SmartPoints pentru fiecare porție
Numărul dvs. total de SmartPoints depinde de factorii pe care i-am discutat mai devreme, dar o zi obișnuită în mâncarea Watchers pentru greutate ar trebui să fie întotdeauna centrată pe alimente hrănitoare, bogate în proteine, conținut scăzut de zahăr și grăsimi, care vă umplu și vă lasă mulțumiți.
Pentru micul dejun, puteți avea ovăz peste noapte sau un mic dejun gătit inteligent, făcut cu ciuperci, roșii, ouă și carne slabă. Prânzurile sunt adesea supe sau salate, cum ar fi această supă de tomate și ceapă roșie.
Cina ar putea fi o prăjitură de pastă pentru pastele Weight Watchers sau somon tandoori cu salsa picantă de mango - și ar trebui să fiți în continuare capabil să gustați o gustare sănătoasă sau două.
Care sunt avantajele și dezavantajele planului SmartPoints pentru observatorii de greutate?
Planul SmartPoints își propune să vă ajute să vă schimbați comportamentul față de alimente și exerciții fizice, astfel încât veți putea să pierdeți în greutate și să îl mențineți pe termen lung. Este un plan cu adevărat flexibil, astfel încât să-l puteți încadra în stilul dvs. de viață, veți primi o mulțime de idei pentru rețete, iar mâncarea și gustările gata din gama Watchers de greutate sunt utile dacă sunteți mereu în mișcare.
De asemenea, vă va ajuta dacă vă luptați să rămâneți motivați la diete, deoarece evaluările săptămânale vor fi un motivator bun și veți avea sprijin din partea liderului dvs. dacă mergeți la întâlniri.
Ca toate dietele, necesită disciplină pentru a vă respecta. Dar vei avea mult sprijin și participarea la întâlniri te poate ajuta cu adevărat să rămâi pe cale.
Care este planul de observatori fără greutate?
Majoritatea oamenilor care urmăresc observatorii de greutate aleg să își numere punctele, dar oferă, de asemenea, un plan fără număr ca alternativă. Cu acest plan, rămâneți să mâncați o listă de alimente sănătoase pe care nu trebuie să le cântăriți, să le măsurați sau să le contați.
De asemenea, obțineți 2 litri de ulei sănătos (măsline, floarea-soarelui, șofrană, rapiță sau semințe de in) pentru a găti în fiecare zi și o alocație săptămânală de puncte pe care trebuie să le cheltuiți cu alimente care nu sunt pe lista fără număr.