Caserola cu friptură de ton

Sănătos

servește:

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

10 min

gătit:

30 min

Această caserolă cu friptură de ton vine foarte recomandată și este plăcută și ieftină.

cum faci prăjituri cu fulgi de porumb

Îndrăgostit și mamă a două Amy Sheppard conduce un blog de mâncare de familie, creând mese folosind doar ingrediente Aldi. În cea mai recentă rețetă pentru noi aici, la GoodtoKnow, a făcut o cină superbă de familie pentru vară, sub un luptător. În plus, este împachetat într-o mulțime de legume.

Ea spune că „mâncarea de vară poate fi cu adevărat ușoară - aruncă doar o salată într-un bol, poate puțină carne sau pește, iar cina este servită. Nu este atât de ușor când ai copii. Cene reci și mese care sunt în mare parte pe bază de frunze, nu par niciodată să coboare atât de bine în casa noastră - indiferent de cât de cald este!

Această caserolă de friptură de ton de vară încorporează o mulțime de legume colorate de vară, tocate și gătite, astfel încât tu (și copiii!) Să le observi cu greu! Toate gătite în aceeași tigaie, este atât de simplu și ușor, dar puțin mai substanțial decât alte idei de masă de vară. Cel mai bun din toate? Această masă pentru 4 costă în total doar 4,27 GBP, folosind toate ingredientele Aldi! '

Urmăriți cum să faceți caserola cu friptură de ton

ingrediente

4 fripturi congelate de ton Aldi (2,49 GBP pe sac)
1 ceapă (6p fiecare)
1 ardei roșu tocat fin (45p)
1 piper galben tocat fin (45p)
½ dovleac tocat fin (13p)
Amestec de ulei de măsline (5p)
2 roșii medii tocate mărunt (20p)
20 frunze de busuioc tăiate felii sau sfâșiate (15p)
250g cartofi charlotte (aproximativ 6 cartofi costă 22p)
2 linguri de făină pentru desert (2p)
1,5 cuburi stoc (5p)
700 ml apă clocotită
Sare și piper după gust

Metodă

Dezghețați fripturile de ton
Puneți o picătură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă. Adăugați fripturile de ton în tigaie și prăjiți la foc mediu timp de 3 minute, întorcând ocazional. Ambele părți ar trebui să fie gătite, cu mijlocul încă frumos și roz. Puneți fripturile deoparte.
grapefruit și tequila
Curățați tigaia, înainte de a o adăuga; piper roșu și galben tăiat fin, dovlecei și ceapă, cu un alt pic de ulei de măsline. Se prăjesc 10 minute, amestecând regulat până când legumele sunt moi și translucide.
Adăugați făina în tigaie la foc mic și amestecați până când este absorbită de ulei.
Se amestecă cuburile de stoc cu apa și se amestecă până la dizolvare. Adăugați puțin din stoc în tigaie și amestecați până când sosul se îngroașă înainte de a adăuga mai mult. Continuați să faceți acest lucru până când veți folosi tot stocul și sosul este neted și liber.
Tăiați cartofii în bucăți mici. Adăugați-le în tigaie cu roșiile tăiate mărunt și busuiocul tăiat fin. Condimentează cu sare și piper. Se amestecă bine și se lasă la foc mic, timp de 20 de minute, sau până când cartofii sunt fragede.
Folosind un cuțit dresat, tăiați fripturile de ton în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii. Aproximativ 12 bucăți pentru friptură. Adăugați-le în tigaie și lăsați la foc mic încă 2 minute până când sunt gătite.
prăjituri de pește cu creveți thai
Serviți pe un pat de orez.

Faceți clic pentru a evalua (97 evaluări) Trimiterea ratingului