Făină de somon picantă cu fum fierbinte din lume

Credit: Slimming World

servește:

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

05 min

gătit:

25 min

Nu durează mult timp pentru a bici tăișoarele de somon cu fum fierbinte de Slimming World. Acest amestec de prăjituri sănătoase combină file de somon cu un sos ușor de soia și o mulțime de legume, inclusiv ceapă și morcov.

Fidea de somon picant cu fum fierbinte din Lumea este foarte ușor de făcut și este masa perfectă de la jumătatea săptămânii, când ai chef de ceva scăzut de grăsime, dar nu are aromă. Această rețetă durează 30 de minute pentru a pregăti și găti și servește 4 persoane. Această aromă fumuroasă a somonului conferă acestui fel de mâncare simplă de paste o adevărată adâncime de aromă. Ghimbirul măcinat și usturoiul fac minuni împreună în această rețetă pentru a-i oferi o răsucire orientală. Dacă nu aveți tăițe, le puteți schimba pentru spaghete.

ingrediente

350g taitei de ou uscate
Spray de gătit cu putine calorii
1 ceapă, tăiată în jumătate și tăiată felii
1 morcov mare, decojit și tăiat fin
1 cui de usturoi, zdrobit
1 lingură Ghimbir măcinat
1 lingură Pulbere de curry ușoară sau medie
400g Ardei iute amestecate feliate
4 linguri de sos de soia ușoară
300 g File de somon afumat fără piele, înfiorat aproximativ
O mână mică de coriandru proaspăt tocat
Pene de tei, pentru a servi

Metodă

Gătiti tăiței după instrucțiunile pachetului, apoi scurgeți și puneți deoparte.
julia stiles baby
Între timp, pulverizați un wok antiaderent sau o tigaie mare cu spray de gătit cu putine calorii și așezați la foc mare.
cum se face pâine în cuptor
Amestecați ceapa și morcovul timp de 3 minute sau până la înmuiere, apoi adăugați usturoiul, ghimbirul, pudra de curry și ardeii și amestecați timp de 4 minute sau până când începe să se înmoaie.
Adăugați tăiței scurți și aproximativ 2 linguri de apă și tocați totul împreună. Adăugați sosul de soia, condimentați și amestecați pentru încă un minut.
Adăugați somonul și amestecați-le timp de 2 minute sau până se fierbe. Se îndepărtează de pe foc, se împrăștie peste coriandru și se împarte între bolurile sau plăcile superficiale.
cum se face ovăz peste noapte în Marea Britanie
Se servește fierbinte cu pană de var pentru a se strecura.

Rețetă amabilitate de Slimming World