Rețetă rapidă de legume și orez de pui din lume

servește:

4

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Încercați acest orez rapid și ușor de legume și pui în doar 20 de minute. Rețeta de slăbire a lumii este o opțiune sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi, indiferent dacă urmezi sau nu dieta. Puteți utiliza cu ușurință această rețetă pentru a-ți hrăni și familia și nimeni nu-i va cunoaște lumea de slăbire! Este sănătos și umplut și puteți schimba orezul la fel de ușor, dacă doriți. Asigurați-vă că nu vă veți găti excesiv legumele, ar trebui să mai aibă o problemă!

ingrediente

• Spray de gătit cu putine calorii
• 2 căței de usturoi, decojiți și zdrobiți sau râși
• 1 linguriță de ghimbir rădăcină
• 300g pachet de legume crocante amestecate
• 425 g orez alb, fiert, cu cereale lungi
• 400g piept de pui fiert, fără piele, mărunțit aproximativ
• 4 linguri de sos de soia ușor
• 2 ouă, ușor bătute
• 6 cepe de primăvară, felie fină de ceapă cu ceapă, pentru a garnisi

Metodă

• Pulverizați o tigaie sau o wok mare antiaderentă cu spray de gătit cu putine calorii și așezați la foc mediu. Adăugați usturoiul, ghimbirul și legumele prăjite și amestecați timp de 4-5 minute.

• Întoarceți căldura la înaltă și amestecați orezul fiert și puiul tocat. Se amestecă la prăjit 3-4 minute sau până se fierbe fierbinte.

• Se adaugă sosul de soia, se amestecă timp de 30 de secunde, apoi se strecoară peste oul bătut. Gatiti 2-3 minute sau pana cand oul s-a scurs. Se scoate de pe foc și se amestecă ceapa de primăvară. Se servește imediat garnisit cu ciorbă de ceapă.