Rețeta de coacere a tavului de pui cu usturoi din lume

servește:

6

Calificare:

mediu

Prep:

30 min

gătit:

1 oră 40 min

Această delicioasă turtă de pui de usturoi de slăbire, de dimensiuni familiale, de dimensiuni familiale, este simplă și sănătoasă. Această rețetă folosește coapse de pui, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să rupă banca pentru a face.

Cuptorul de pui rustic cu usturoi din Slimming World servește 6 persoane, acest fel de mâncare ar face o alternativă perfectă pentru cina prăjită, cu mai puțin spălare! Poate dura ceva timp, dar merită mult efortul. Puiul din această rețetă este infuzat cu usturoi, rozmarin și fulgi de ardei roșu pentru o lovitură suplimentară de condimente. Dacă sunteți în căutarea unei rețete super ușoare și delicioase de Slimming World de care se poate bucura întreaga familie, aceasta este! Veți dori să faceți ca acest ghiveci să se întrebe din nou.

ingrediente

• Spray de gătit cu putine calorii
• 12 coapse mari de piele fără piele
• 600g cartofi Desirée, decojiți și tăiați în felii groase de 2,5 mm
• 800g tomate de viță medie, la jumătate
• 2 dovlecei, felii groase
• 3 cepe mari, decojite și felii groase
• 4 cuișoare de usturoi, decojite și tocate fin
• 4-5 spini de rozmarin mic
• 4tbsp patrunjel proaspat tocat fin
• 1tsp Fulgi de ardei iute uscat
• Zâna fină răzuită și sucul de 1 lămâie
• 250 ml pui de fierbere

Metodă

• Pentru a face această rețetă de coapse de pui, preîncălziți cuptorul la 180 ° C / Ventilator 160 ° C / Gaz 4. Pulverizați o tigaie mare cu spray de gătit cu putine calorii și puneți-o la foc mare.

  lauren goodger slăbire 2015

• Condimentează coapsele de pui, adaugă în tigaie și gătește 2-3 minute pe fiecare parte. Îndepărtați cu o lingură pliată și dați deoparte.

• Pulverizați cartofii cu spray de gătit cu putine calorii și adăugați în tigaie într-un singur strat. Gatiti aproximativ 5 minute pe fiecare parte, până se rumenesc ușor. Se scoate de pe foc.

• Pulverizați o tavă de prăjire medie cu spray de gătit cu calorii scăzute și stratificați baza cu roșiile, dovleceii, ceapa și cartofii.

  ciupit de pui nom lipicios

• Puneți puiul deasupra legumelor într-un singur strat și presărați peste usturoi, ierburi, fulgi de ardei iute și zeama de lămâie.

  când să culegi prune victoria

• Turnați stocul peste puiul și legumele, acoperiți cu folie și coaceți la cuptor timp de 1 oră până când cartofii sunt moi și puiul este fraged, îndepărtând folia pentru ultimele 10 minute de gătit.

• Aduceți tava la masă și lăsați pe toți să se ajute.

  Rețetă amabilitate de Slimming World