Lauren Goodger este o femeie aflată într-o misiune.
De la debutul TOWIE în 2010, greutatea ei a fluctuat, dar pentru 2017 este hotărâtă să devină puternică, potrivită și sănătoasă - iar regimul ei funcționează cu siguranță, deoarece a dezvăluit că a pierdut deja mai mult de jumătate de piatră în ianuarie.
rețetă korma de miel
„Am pierdut 6lb până acum în această lună și sunt convins că este pentru că nu beau alcool. Fața mea este mult mai puțin umflată ”, a scris vedeta realității într-un nou recent! coloana revistei. „Am fost în fiecare zi la sală, dar am mâncat de asemenea curat.”
Și acum, potrivit contului ei de Instagram, a pierdut și mai mult în greutate, aducând pierderea totală până la 10 kilograme impresionante.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
„Alți 4lb s-au pierdut. Este tot mai greu să se lipească de dietă, nici băutură și sală de sport. Dar rezultatele merită. La 2 săptămâni de astăzi țintă: a pierde încă 5lb ”, a spus ea alături, arătând postarea” #diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes ”
Vrei să urmezi pașii lui Lauren și să-ți faci încă cel mai sănătos an? Iată secretele ei de dietă și exerciții fizice ...
Amestecă-ți antrenamentele
Nu este un secret faptul că exercițiile fizice sunt o parte importantă a oricărui stil de viață sănătos, iar Lauren și-a arătat dăruirea lovind în fiecare zi sala de sport. În mod îngrijorător, ea este sinceră pentru faptul că rezolvarea s-ar putea să nu fie întotdeauna lucrul ei preferat, dar spune că partea importantă este să o faci până la sfârșitul sesiunii, indiferent dacă ai un zâmbet pe față sau nu!
„Nu mă mințesc, urăsc astăzi fiecare minut de antrenament! Toate transpirația mea bronzată și cardio este atât de plictisitoare! Dar tot am reușit-o .... această față spune că totul #nofilterneeded #sweaty #messy 'a scris pe lângă o postare recentă pe Instagram.
Ea a adăugat în coloana ei că „a amestecat” regimul ei: „În loc să fac doar greutăți și să folosesc mașini cardio ca banda de alergat, am înot.”
„Scopul meu este să fac cel puțin 60 de lungimi în piscină - și să mergi la plimbări lungi și rapide.”
cum faci bule și scârțâi
Mănâncă sensibil
Lauren spune că „a mâncat curat” și s-a concentrat pe consumul multor proteine slabe, cum ar fi puiul și tonul, cu câteva „carbohidrați” aruncați. De asemenea, a tăiat alcoolul din dieta ei, despre care spune că a fost un factor important în simțindu-se mai puțin balonat.
Cu toate acestea, îi place în continuare să ia mâncăruri și un ciudat dulce - în august anul trecut, ea a spus: „Nu-mi pasă că trebuie să fie de 8 ani, ci despre cum mă simt. Dacă vreau ceva dulce, voi avea curmale și iaurt, dar sunt dependent de Pop Tarts. ”
Fi onest cu tine insuti
În timpul unei apariții la Loose Women în 2016, Lauren a spus că, atunci când a câștigat greutate în trecut, a fost „negată” în ceea ce privește dimensiunea ei.
„Am venit pe TOWIE, nu aveam o rutină, am trăit un stil de viață pentru fete, băut mult și mâncând mult, iar greutatea mea a crescut fără să-mi dau seama”, a spus ea. „Am privit în urmă și am crezut că am o dimensiune de la 10 la 12, dar eram de fapt 16.
piure de caise pentru bebelus
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
„Nu m-aș gândi la asta, ci doar să mănânc ceea ce voiam. Nu am gătit, am mâncat mult. ”
După cum știe acum Lauren, recunoașterea declanșatorilor și abordarea lor este adesea prima mișcare în luarea de alegeri benefice în viitor, așa că fa față până unde sunteți acum și apoi puteți ...
Stabiliți-vă obiective clare
Lauren și-a acordat o țintă pentru a-și propune - ea dorește să fie de aceeași dimensiune cu ea când a lansat DVD-ul de fitness în 2015.
„Planul meu este să pierd alte 6 kg până la sfârșitul lunii viitoare. În momentul de față cântăresc aproximativ 10 kilograme, dar mi-ar plăcea să mă întorc până la 9 ”, a scris ea în noul ei! coloana revistei.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Lauren se află deja în capătul superior al gamei BMI sănătoase pentru cadrul ei de 5 metri de 5 inci, dar tonifierea și slăbirea până la 9 pietre o va duce la jumătatea inferioară a spectrului respectiv.
„Vreau să fiu din nou micuță!”, Adaugă ea. „Sper ca în jurul lunii martie să fiu.”