- Sănătos
servește:
4Prep:
5 mingătit:
20 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 233 kCal | 12% |
Această rețetă sănătoasă de budincă de cafea din Pinch of Nom este o salva de salvare pentru cei care doresc un delicios dulce în timp ce încearcă să-și urmărească talia ...
Îți va plăcea această înțepătură de budinci de cafea adezivă sănătoasă, dacă nu poți rezista la dulceața clasică, dar vrei să îți menții dieta pe cale.
reteta de burete genovez
Autorii noii cărți de bucate Pinch of Nom, Kate și Kay explică: „Știm ce gândești: o budincă lipicioasă de cafea într-o carte cu slăbire? La Pinch of Nom, hotărârea noastră de a face deserturi prietenoase cu slăbire este reală. Această budincă lipicioasă este cu siguranță câștigătoare. Dulce și plin de lux, nu veți crede numărul scăzut de calorii! ”
Budinca sănătoasă adezivă pentru cafea este potrivită pentru congelare și este perfectă dacă găzduiești o masă specială cu prietenii și familia. Pudinele de caramida sănătoasă lipicioasă au nevoie de doar 25 de minute pentru a pregăti și a găti, astfel încât să le poți chiar bici în timpul săptămânii, dacă simți o delicioasă. Puteți servi budinci cu orice vă place, dar ați dori să încercați rețeta noastră cu cremă cu conținut scăzut de grăsimi ...
ingrediente
- Spray de gătit cu putine calorii
- 75g făină de auto-creștere
- 1 lingură praf de copt
- 1 lingură negru
- Indulcitor granulat cu 3 linguri
- 50 g răspândire cu grăsime redusă
- 3 ouă medii
- 1 linguriță sirop de aur
Metodă
Preîncălziți cuptorul până la 90 ° C (ventilator 170 ° C / gaz de marcă 5) și pulverizați patru ramekine rezistente la cuptor cu spray de gătit cu putine calorii.
Puneți toate ingredientele într-un vas mare de amestecare (cu excepția siropului auriu) și bateți cu o biciune electrică până când sunt combinate complet, ușor și aerisit.
Distribuiți siropul de aur uniform între fiecare ramekin. Adăugați amestecul de tort și coaceți la cuptor 20 de minute până când tocmai ați fiert.
Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească ușor în ramekins, apoi transformați în mâncăruri servitoare. Serviți cu alegerea dvs. de însoțire.
slăbirea mâncărurilor din pui și orez din lume
Rețete extrase din Pinch of Nom: 100 Rețete de slăbire în stilul acasă, acum (Bluebird, 20 GBP)