Mic dejun englezesc complet slăbit

Lumea de slăbire

servește:

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

10 min

gătit:

1 oră

Micul dejun englezesc complet Slimming World este o versiune mai sănătoasă a prăjiturii tradiționale, cu ouă, ciuperci, fasole, cartofi și roșii. Face un început delicios (și fără vinovăție!) Și este perfect pentru toată familia să se trezească la sfârșit de săptămână. Dacă sunteți în planul Slimming World, nu va trebui să pierdeți! Presărat cu ierburi proaspete precum pătrunjelul și oregano, acest brunch izbucnește de aromă. Această prăjitură mai sănătoasă folosește spray de gătit cu calorii scăzute, așa că este mai bine și pentru tine.

tort fără fructe grăsime slăbire lume

ingrediente

750g cartofi, decojiți și cubulați
spray de gătit cu calorii scăzute
8 roșii, la jumătate
2tsp oregano uscat
400g de ciuperci preferate, înjumătățite sau feliate
2 x 415g conserve de fasole coapte în sos de roșii
4 ouă mari
1 lingură de pătrunjel proaspăt tocat fin, pentru a garnisi

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 200C, gaz 6. Gătiți cartofii într-o cratiță cu apă clocotită ușor sărată timp de 10 minute, apoi scurgeți-le și întindeți-le pe o foaie de copt căptușită cu pergament de copt. Se pulverizează cu spray de gătit cu calorii scăzute, se condimentează și se prăjesc 20-25 de minute până se rumenesc.
Între timp, aranjați roșiile tăiate pe o foaie acoperită cu pergament antiaderent, presărați oregano uscat și condimentați după gust. Pulverizați cu spray de gătit cu calorii scăzute și prăjiți timp de 15-20 de minute pe raftul sub cartofi.
În timp ce cartofii și roșiile se prăjesc, pulverizați o tigaie largă antiaderentă cu spray de gătit cu calorii scăzute și așezați la foc mare. Adăugați ciupercile și amestecați timp de 5-6 minute sau până se rumenesc ușor. Se adaugă fasolea, se amestecă bine și se gătește timp de 5 minute, pentru a se încălzi fasolea.
Încingeți ouăle într-o cratiță cu apă ușor amestecată (4-5 minute pentru moale, până la 8-10 minute pentru ferm).
Împărțiți cartofii, roșiile și amestecul de fasole și ciuperci între farfurii. Topim cu ouăle înfășurate, măcinăm peste puțin piper negru și împrăștiem peste pătrunjel pentru a le servi.