Ardei iute de slăbit cu rețetă de orez

• Lumea de slăbire

servește:

4

Calificare:

uşor

Cost:

ieftin

Prep:

15 min

gătit:

1 oră 15 min

Acest ardei de slăbire cu orez este atât de simplu de făcut și are un gust delicios.

Acest ardei de slăbire cu orez rețete este făcut pur și simplu cu roșii tocate, tocate de vită și ierburi amestecate și ar face minuni și ca bază a spag Bol. Ardeiul slăbesc Lumea durează aproximativ 1 oră și 30 minute pentru a pregăti și a găti. Servind 4 persoane, această rețetă este masa perfectă la mijlocul săptămânii de care toată familia se poate savura împreună. Orice resturi pot fi păstrate într-un recipient etanș la frigider până la 2 zile.

Asigurați-vă că reîncălziți bine ardeiul iute înainte de a servi și fiți atenți mai ales la orez. Ce zici de schimbul orezului pentru panele de cartofi, ambalajele cu tortilla sau chiar chipsurile de tortilla. Îți place să gătești cu tocate? Avem o mulțime de rețete minunate delicioase chiar aici.

ingrediente

• Spray de gătit cu putine calorii
• 1 ceapă mare, tocată mărunt
• 500g Vită tocată extra-slabă
• 400g Roșii mărunțite
• 250g Passata
• 1 cub de stoc de vită
• 1 lingură ierburi amestecate uscate
• 1 ardei roșu, desăvârșit și tocat aproximativ
• 250g Ciuperci cu capac închis, sferturi
• 2 cuișoare de usturoi tocate mărunt
• 1 ardei iute verde, dresat și tocat fin
• ½ linguriță Allspice la sol
• 1 lingură Chimen măcinat
• 1 lingură de ardei afumat fierbinte
• 1.15 kg Sos esențial de tocate
• 410g Poate boabele de rinichi roșii, drenate și clătite
• 350g Orez fiert, uscat, cu cereale lungi, pentru a servi
• O mică mână de coriandru proaspăt, tocată aproximativ, pentru a fi servită
• 150g iaurt natural fără grăsimi, presărat cu paprika afumată, pentru a fi servit
• Pentru salsa:
• 2 roșii, tocate și tocate fin
• 1 ceapa rosie, tocata marunt
• O mână mică de coriandru proaspăt, tocată aproximativ

Metodă

• Mai întâi faceți sosul tocat. Pulverizați o tigaie de dimensiuni medii antiaderentă cu spray de gătit cu putine calorii și așezați la foc mult. Adăugați ceapa și gătiți timp de 5 minute sau până la înmuiere, amestecând ocazional. Adăugați carnea tocată și transformați focul la mediu. Gătiti timp de 5 minute sau până se rumenesc peste tot, amestecând și spărgând eventualele buline. Se amestecă roșiile și pasata, apoi se mărunțesc în cubul de stoc. Se adaugă ierburile, se condimentează și se amestecă bine. Se acoperă și se fierbe timp de 30 de minute, amestecând ocazional.

• Se pulverizează o altă tigaie de dimensiuni medii antiaderentă cu spray de gătit cu putine calorii și se pune la foc mic. Adăugați ardeiul și ciupercile și amestecați-le timp de 4-5 minute. Adăugați usturoiul și ardeiul iute și amestecați-le pentru încă 2 minute. Adăugați Allspice, chimen și ardei gras, amestecați timp de 1 minut, apoi amestecați în sosul tocat și boabele de rinichi. Acoperiți și lăsați ușor timp de 20 de minute până când fierbeți, amestecând ocazional.

• Între timp, puneți ingredientele de salsa într-un bol și amestecați bine. Gătiti orezul conform instrucțiunilor pachetului, scurgeți și agitați în coriandru. Împărțiți ardeiul iute și orezul între 4 boluri superficiale. Topim cu o lingură de iaurt și puțină salsa și serviți.

  Rețetă amabilitate de Slimming World