Dieta nutrițională se întoarce brusc în centrul atenției, dar a trecut de aproape un deceniu! Deci, ce este dieta nutritivă? Am făcut câteva săpături pentru a afla ...
Dietele pe bază de plante au devenit din ce în ce mai populare în ultimele 15 luni datorită celebrităților și popularilor Instagrammers care adoptă mai multe obiceiuri alimentare naturale.
Zilele în care s-au prins un hamburger de vită cu apă de gură pentru „aprecieri” par să fie în spatele nostru, din ce în ce mai mulți oameni împărtășesc imagini cu salata lor de varză și varză roșie sau cu pastele de fasole cu varza de Bruxelles.
Însă o dietă care cântă tot despre beneficiile consumării alimentelor pe bază de plante, bogate în nutrienți de aproape un deceniu este Dieta nutrițională, creată de medicul celebrității americane, dr. Joel Fuhrman.
Ce este dieta nutritivă?
Dr. Fuhrman a inventat termenul „Nutrițiar” pentru a descrie o dietă bogată în nutrienți și bogată în plante. Deci, practic, veți mânca multe legume crude, fasole și alte leguminoase și fructe. Dar, făcând acest lucru, nu va fi contorizarea caloriilor și nu va mai simți foame între mese.
Fuhrman susține că prin adoptarea unui plan de alimentație nutrițională, care încorporează cele mai recente progrese în știința nutrițională, nu numai că veți atinge greutatea ideală în timp ce „mențineți masa musculară și osoasă excelentă”, dar puteți, de asemenea, să inversați bolile cronice, precum boli de inimă diabet, boli auto-imune, migrene și chiar stadii incipiente ale unor tipuri de cancer.
ce e în vaselină
Aceste alimente bogate în plante furnizează atât cantitatea potrivită de macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați), cât și micronutrienții vitali (vitamine, fitochimice și minerale) care dezlănțuie puterea incredibilă a organismului de a se vindeca și încetinește procesul de îmbătrânire, oferind organismului reînnoit. vitalitate.'
Best Shot Factory / REX / Shuttersto
Ce pot mânca pe dieta nutrițională?
Pentru a începe să trăiești stilul de viață nutriționar, poți alege să urmezi planul de 6 săptămâni al Dr. Fuhrman, „Mănâncă să trăiești”, pentru a începe să pierzi în greutate.
Puteți mânca toate legumele crude, verdeața gătită și alte legume bogate în nutrienți, fasole, leguminoase, varză de fasole, tofu și fructe proaspete dorite, cum ar fi vinete, ciuperci, ceapă, morcovi, roșii și conopidă.
Mâncați cantități limitate de legume fierte, amidon și cereale integrale, precum și nuci și semințe crude, avocado, fructe uscate și semințe de in. Alimentele interzise includ lactate, carne și produse animale, gustări între masă, suc de fructe, uleiuri și sare adăugată.
Practic, o salată va deveni noua dvs. bază alimentară.
Funcționează dieta nutrițională?
Există mulți susținători ai celebrității pentru a trăi un stil de viață nutrițional, mulți dintre ei și-au revizuit complet viața datorită noului lor mod de a mânca.
Cântăreața canadiano-americană Alanis Morissette creditează planul alimentar pentru a o ajuta să găsească un echilibru sănătos cu mâncarea, după ce a suferit ani de zile cu o tulburare alimentară.
Vorbind despre dieta ei, ea a spus anterior: „În aceste zile, cel mai bun descriptor pe care mi-l pot da este să spun că sunt un nutriționist.
„Sunt obsedat de alimentele cu conținut ridicat de nutrienți și modul în care alimentele, în general, vă pot schimba chimic biologia, creierul, stările de spirit, somnul, nivelul de vitalitate, alergiile ... și cum poate modifica orice predispoziție la boală.
„Că avem această putere medicală preventivă în mâinile noastre, iar lingurile noastre de salată sunt atât de puternice.”
Alți fani ai dietei includ magicianul Penn Jillette și fostul președinte american Bill Clinton.