Elaborarea celor mai bune pansamente pentru salată pentru alimentația dvs. și diferențierea dintre cele mai sănătoase pansamente pentru salate și cele mai proaste pansamente pentru salată pentru dieta dvs. poate fi dificilă, așa că redăm câteva cumpărături populare și mâncăm murdăria în funcție de numărul lor real de grăsimi și calorii.
Salata se presupune, de obicei, opțiunea potrivită pentru dietă, dar după ce ați adăugat pansamentul preferat, cât de sănătos este?
Să fim sinceri - ori de câte ori alegem o salată peste un bol uriaș de cremă de paste sau un burger suculent pentru cină, în mod normal ne simțim destul de mulțumiți de noi înșine - am ales opțiunile de calorii mai mici, ambalate cu nutrienți peste mesele calorice pe care le-am umbrit.
Dar toate salatele sunt la fel de sănătoase pe cât credem? Din păcate, adăugarea pansamentului cu salată poate să-ți sfătuiască mâncarea ambalată cu legume, de la sănătos la suprem sănătos, întrucât multe opțiuni de pe rafturile supermarketului includ o mulțime de calorii la care nu te poți aștepta.
MAI MULTE: Salate preambalate: cea mai bună și mai rea dezvăluită!
Dar de unde știi care este cea mai sănătoasă pansament pentru salată? O așteptare împărtășește verdictul lor:
Deși pansamentele pe bază de ulei nu sunt tocmai strălucitoare, cremoase, pansamentele pe bază de ouă pot avea un număr neașteptat de mare de calorii, ceea ce face ca salata noastră să nu fie atât de sănătoasă cum am fi crezut. Dieticianul principal de la Bupa Cromwell Nutrition, Niamh Hennessy, a declarat: „Dacă cumpărați un pansament pentru salată, acordați atenție informațiilor nutriționale de pe ambalaj - poate include un sistem de semafor, așa că încercați să alegeți un pansament care are o clasificare verde pentru conținutul de grăsimi și zahăr. ”
Ea a sugerat, de asemenea, să folosiți mai puțin pansament pentru salată decât în mod normal puteți pune la salată. „În jurul unei linguri de pansament de salată are tendința de a servi dimensiunea recomandată, dar poate fi tentant să se arunce mai mult”, a spus Niamh. Dar ea a avertizat: „În cadrul acestei norișoare suplimentare, ai putea consuma calorii în plus sub formă de ulei, zaharuri, sare, brânză și gălbenuș de ou.”
Așadar, pentru a ne da seama de adevăr, am comparat unele dintre cele mai populare pansamente de salată de pe piață pentru a vedea pe care ar trebui să ne punem la dispoziție și pe care ar trebui să le lăsăm pe rafturile supermarketului. Toate valorile nutritive sunt per 100g, pentru a le măsura pe toate în mod egal.
Care dintre aceste pansamente este preferata ta? Rezultatele v-au șocat? Spuneți-ne în secțiunea noastră de comentarii de mai jos ...
Cele mai sănătoase pansamente pentru salate - și care sunt nu cel mai sănătos:
Aceasta este o imagine 1 din 12
Pansament cu botine Briannas Buttermilk
Evaluare pentru contoarele de calorii: 0/10
Trebuie să: 533 kCal - cea mai mare cantitate de calorii!
Gras: 56,6 g - cel mai mare conținut de grăsimi!
Sat gras: 4,3g
Zahăr: 6,7 g
Sare: 2,2g
Preț: £ 3,69 pentru 355 ml de la Ocado
Verdict: Cu lapte de unt & rsquo; pe etichetă știți deja că acesta va înscrie foarte mult pe fața de calorii și grăsimi, dar chiar am fost șocați de acest pansament.
Aceasta este o imagine 2 din 12
Pansament de pansament esențial italian
Evaluare pentru contoarele de calorii: 1/10
Trebuie să: 414 kCal
Gras: 36,5 g
Sat gras: 4k0g
Zahăr: 11,8 g
Sare: 1,5g
Preț: 1 £ pentru 250 ml de la Waitrose
Verdict: veți obține o mulțime de îmbrăcăminte pentru 1 GBP cu Waitrose & rsquo; s Dressing Italian Essential, totuși nu este o opțiune grozavă dacă vă uitați cu greutate.
Aceasta este o imagine 3 din 12
Crema de salată Heinz
Evaluare pentru contoarele de calorii: 2/10
Trebuie să: 336 kCal
Gras: 27k0g
Sat gras: 2k0g
Zahăr: 17,6g
Sare: 1,7g
Preț: £ 2,25 pentru 460 ml de la Tesco
Verdict: clasicul familiei, Heinz Salad Cream este de mai mulți ani. Din păcate, nu a ajutat la dieta noastră. Dacă nu poți să te desparți de ea, încearcă să o folosești pentru scufundare, mai degrabă decât să-ți toarne toată salata - vei fi surprins de cât de puțin sfârșești să mănânci.
Aceasta este o imagine 4 din 12
Îmbrăcarea ușoară a salatei Mary Berry
Evaluare pentru contoarele de calorii: 3/10
Trebuie să: 314 kCal
Gras: 21,9 g
Sat gras: 3.6g
Zahăr: 27.4g
Sare: 1,3g
Preț: 2,95 GBP pentru 265 ml la Tesco
Verdict: Este un nume al gospodăriei, dar, în ciuda faptului că promite o lumină & rsquo; opțiunea Mary Berry & rsquo; s pansament pentru salată nu a reușit să vă ajute dieta. Aroma delicioasă este ajutată de gâdilarea zahărului, iar nivelurile de grăsime și de grăsimi saturate sunt încă destul de mari.
Aceasta este o imagine 5 din 12
Rochie de ceasar cu jumătate de grăsime
Evaluare pentru contoarele de calorii: 4/10
Trebuie să: 259 kCal
Gras: 22,8g
Sat gras: 3,2g
Zahăr: 9k0g
Sare: 1,5g
Preț: £ 1,99 pentru 235 ml de la Waitrose
Verdict: salatele de Cezar sunt renumite pentru că au un sos calorific și chiar Waitrose ?? light & rsquo; versiunea nu poate oferi nicio ușurare. De fapt, nivelul de grăsimi și zahăr ocupă o mare parte din cantitatea noastră recomandată zilnic.
Aceasta este o imagine 6 din 12
Rochie cremă caesar propriu a lui Newman
Evaluare pentru contoarele de calorii: 6/10
Trebuie să: 229 kCal
Gras: 20,6 g
Sat gras: 1,9g
Zahăr: 5,2g
Sare: 2k0g
Preț: 1,50 GBP pentru 250 ml la Sainsbury & rsquo; s
Verdict: Acest lucru este surprinzător de bun pentru contoarele de calorii decât pansamentul Waitrose Light Caesar. Cu acest lucru, încă nu este un pansament pe care noi îl adăugăm în fiecare săptămână la salata noastră.
Aceasta este o imagine 7 din 12
Pansament Insula Mii Tesco
Evaluare pentru contoarele de calorii: 7/10
Trebuie să: 220 kCal
Gras: 17,6g
Sat gras: 1,1g
Zahăr: 11,3g
Sare: 0,8g
Preț: 89p pentru 250 ml de la Tesco
Verdict: Mii de îmbrăcăminte insulară nu este cunoscut pentru a fi o opțiune sănătoasă, dar versiunea Tesco nu este la fel de rău pentru tine, cum ai putea presupune. În timp ce nu l-am mânca de fiecare dată când avem o salată, cu siguranță nu este una pe care nu o vom evita.
axile păroase reddit
Aceasta este o imagine 8 din 12
Bricheta Tesco alege rochiile balsamice
Evaluare pentru contoarele de calorii: 9.5 / 10
Trebuie să: 85 kCal
Gras: 1,5g
Sat gras: 0,2g
Zahăr: 11,4g
Sare: 0,3g
Preț: 99p pentru 250 ml de la Tesco
Verdict: indiferent dacă vă uitați la greutatea dvs. sau pur și simplu încercați să mâncați mai sănătos, acesta este pansamentul pentru a cumpăra în vrac. În plus, este & rsquo; s bugetar și are încă un punctaj foarte bun pe gust.
Aceasta este o imagine 9 din 12
Pansament cu salată de vinetă Balsamică Hellmann
Evaluare pentru contoarele de calorii: 9.5 / 10
Trebuie să: 82kCal
Gras: 2.7g
Sat gras: 0,4g
Zahăr: 3.6g
Sare: 2k0g
Preț: 1 GBP pentru 235 ml la Ocado
Verdict: Deși ar putea avea ceva mai multe calorii decât pansamentul câștigător, Hellmann & rsquo; s Balsamic Vinaigrette este încă una dintre cele mai sănătoase opțiuni și are unele dintre cele mai scăzute niveluri de grăsimi, grăsimi saturate și zahăr în această rundă.
Aceasta este o imagine 10 din 12
Sainsburys Fii bun pentru tine Pansament cu miere și muștar
Evaluare pentru contoarele de calorii: 10/10
Trebuie să: 73 kCal
Gras: 0,8g
Sat gras: 0,1g - cea mai mică grăsime sat!
Zahăr: 10,8g
Sare: 0,6g
Preț: 1 GBP pentru 260 ml de la Sainsbury & rsquo; s
Verdict: acest pansament oferă exact ceea ce promite pe etichetă - o aromă delicioasă de miere și muștar pe care să o adăugați în salata dvs. fără să vă stricați dieta. Este un câștigător pentru noi.
Incotro acum?
- Cel mai bun și cel mai rău iaurt pentru dieta ta
- Cele mai bune și mai proaste sosuri pentru dieta ta
- Cele mai bune și mai rele cereale pentru dieta ta
Aceasta este o imagine 11 din 12
Rochie Asda Light Vinaigrette
Evaluare pentru contoarele de calorii: 10/10
Trebuie să: 56 kCal
Gras 0,8g
Sat gras: 0,2g Zahăr: 8.5g
Sare: 1,5g
Preț: 65p pentru 250 ml de la Asda.
Verdict: pansamentul clasic cu vinaigretă al Asda este unul dintre cele mai sănătoase pansamente de salată, cu un număr de calorii foarte scăzut - și este, de asemenea, destul de scăzut în grăsimi și sare. Cu toate acestea, doar pentru că este unul dintre cele mai sănătoase, considerăm că este încă cel mai sigur să le folosești puțin, dacă poți.
Aceasta este o imagine 12 din 12
Morrisons a numărat pui de soia și pansament cu ghimbir
Evaluare pentru contoarele de calorii: 10/10
Trebuie să: 51 kCal - cel mai mic număr de calorii!
Gras: 0,3g
Sat gras: 0,1g - cea mai mică grăsime sat!
Zahăr: 9,5g
Sare: 1,43g
Preț: 85p pentru 250 ml de la Morrisons
Verdict: acest pansament este cel mai potrivit pentru noi, în termeni de cel mai sănătos pansament pentru salată, cu cel mai scăzut număr de calorii. Și nu este o surpriză, întrucât a fost creat de Morrisons având în vedere sistemul WeightWatchers SmartPoints, așa că este vorba doar de grăsimi și de calorii controlate, ceea ce face o opțiune excelentă pentru cei care își urmăresc greutatea. Acest lucru este prezentat și în numărul scăzut de calorii - cel mai mic din întreaga noastră selecție!