- Fără lactate
- Conținut scăzut de grăsimi
- Nut-free
servește:
4Calificare:
uşorCost:
ieftinPrep:
10 mingătit:
10 minNutriție pe porție | ADR | |
|---|---|---|
| calorii | 230 kCal | 12% |
| Gras | 4,5g | 6% |
| - Saturati | 1g | până la 5% |
| - din care zaharuri | 7g | 8% |
| Sare | 0,4g | 7% |
Dacă sunteți în căutarea unei mese rapide pentru o săptămână rapidă, care este foarte gustoasă și cu adevărat ușor de făcut împreună, dați-le acestei simple pui de mâncare în această seară. Amestecați puiul mediteranean și cartofii este rapid, ușor și vă transportă undeva mai cald doar mâncând-o! La 230 de calorii pe porție, este într-adevăr sănătos, încălzire și umplere și o alegere excelentă a mesei dacă doriți să fiți sănătoși sau să reduceți aportul caloric. Această rețetă plină de prăjituri face suficient pentru a servi patru persoane, așa că este una excelentă dacă hrănești întreaga familie, deoarece face cantități mari, dar folosește ingrediente foarte ieftine. Cartofii sunt o bază în orice gospodărie, așa că ar trebui să le aveți deja acasă pentru a face această rețetă și oferă un element de umplere acestui fel de mâncare ușor. Celelalte ingrediente sunt, de asemenea, capse de dulap, așa că nu ar trebui să ai nevoie de cumpărături suplimentare. Adăugarea de dovlecei sau ardei în acest fel de mâncare adaugă un curcubeu de culoare și, de asemenea, ajută la creșterea aportului dvs. de cinci zile. Bucurați-vă de acest amestec mediteranean în orice noapte a săptămânii - este gata în 20 de minute, așa că este una dintre cele mai rapide și mai aromate rețete pe care întreaga familie le va plăcea.
cursuri de lire sterline lângă mine
ingrediente
- 350g cartofi noi, felii groase
- Ulei de 1 lingură
- 400g pui, tăiat în fâșii subțiri
- 500g legume feliate (de ex. Dovlecei, ardei etc.)
- 1tbsp sos Worcestershire
- Pasta de rosii uscata la soare cu 2 linguri
Metodă
Puneți cartofii într-o cratiță și acoperiți cu apă rece. Se aduce la fierbere și se lasă la foc mic timp de 5-6 minute. Scurgere.
Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie mare și prăjiți puiul timp de 5 minute, adăugați legumele și cartofii și prăjiți încă 2-3 minute.
Amestecați sosul Worcestershire și pasta de roșii și amestecați timp de 1 minut.
vopsea de fata pentru pisici pentru adulti