Mel Sykes arată uimitor. De fapt, strălucește pozitiv!
Și totul se rezumă la secretele de dietă și exerciții fizice ale prezentatorului de televiziune, pe care le dezvăluie exclusiv în problema acestei luni. Fit & Well revistă, lăsându-și tonul de braț, plat de burtă și simțindu-se mai bine ca niciodată.
Mel recunoaște că și-a actualizat regimul de antrenament cu întârziere, în conformitate cu vârsta ei. „Sunt încă tânăr”, spune mag, „dar trebuie să respecți că corpul tău se schimbă, indiferent de cât de potrivit ești sau crezi că ești! Ligamentele și articulațiile tale îmbătrânesc cu tine - nu o poți sfida, trebuie doar să te adaptezi pe măsură ce mergi. ”
Deci, cum se menține Mel într-o formă atât de uimitoare și să aibă grijă de corpul ei? Vărsă fasolea ...
Antrenamente care funcționează
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel spune că a limitat numărul de clase „nebune” HIIT la care participă în favoarea exercițiilor cu ritm inferior, cum ar fi să folosească bicicleta de antrenament și antrenorul de suspensie TRX. Iubește Pilates reformatorul și este, de asemenea, obișnuită la clasa sa locală.
„Funcționează totul, dar este foarte grozav pentru picioare, bors și miez”, explică ea. „Este intens, dar nu prea se satură.”
Într-o problemă anterioară, ea a recunoscut: „Există atât de multe femei din grupul de vârstă care nu poartă veste din cauza vârfurilor brațelor. Nu vreau restricții de genul ăsta. Mai degrabă mă descurc și port ceea ce vreau. ”
„A fost o încredere uriașă și o încurajare a stării de spirit. Mi-a fost mai ușoară tranziția în anii 40, dar nu sunt niciodată la sală mai mult de o oră. ”
Mel, fotografiată aici la The Brit Awards, intenționează să-și mențină rutina de exerciții fizice pe măsură ce se apropie de 50 de ani
Mănâncă bine
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
cod și capere
Mel și-a restricționat obiceiurile alimentare, făcând schimburi simple și sensibile la orele de masă. În loc să spună nu la carbohidrați altogther ca niște celebrități, ea are „carbohidrați buni” ca cartofii dulci și niciodată nu sare peste mâncare. Există și o anumită carte de bucate care a făcut toată diferența.
„Sunt dependentă de Amelia Freer’s Eat. Hrăni. Strălucire. Nu am pierdut în greutate pentru că sunt destul de musculos, dar sunt cu siguranță o mărime mai slabă 10. Când am început-o prima dată în iunie trecută, am tăiat tot ceea ce îmi recomandă - zahăr, lactate, gluten, alcool și cafeină ”.
Cu toate acestea, Mel și-a dat seama repede că are nevoie de lovitura de cofeină până la urmă și acum își limitează doar cafenele până dimineața.
Ea adaugă că ambii băieți iubesc și rețetele Ameliei. „Îi fac curry de creveți, plăcinta de cioban și supa mediteraneană. Nu au habar că sunt preparate sănătoase! Uneori aș putea să mă fac ceva separat - dacă aș avea un bolnav, de exemplu, voi avea curgetti în timp ce vor avea spaghete reale, dar dieta lor nu este cu totul diferită de ceea ce mănânc.
Eu sunt un favorit al Celeb, a spus anterior pentru Fit & Well că o zi „normală” va fi proteine bogate, carbohidrați mai scăzute și câteva tratamente.
„O zi normală poate fi o omleta cu trei ouă, dar cu un gălbenuș, cu ardei și spanac”, spune ea. „Prânzul va fi o salată de ton cu avocado, roșii și salată. Gătesc cu ulei de nucă de cocos dacă am o friptură sau un piept de pui cu kale. ”
„Înainte de culcare, poate am un pic de iaurt grecesc cu miere.” Mel spune, de asemenea, că este un mare fan de nuci de caju - „Aș putea mânca kilograme din ele!” Și ciocolată, deși se lipește de soiurile mari de cacao.
Noi provocări
Mel nu a fost niciodată una care să se ferească de ceva diferit - știm că din vremea ei în junglă, dar ultima sa sarcină este posibilă și mai extrem. Pentru noul program al BBC2, O săptămână în sălbăticie, a fost călătorit prin Copper Canyon în Mexic!
spectacol tv tamara ecclestone
„A fost uimitor, dar foarte fizic”, își amintește ea. „Nu am mai călcat niciodată, așa că am considerat o provocare. O excursie pe care am făcut-o a durat aproximativ șapte ore și apoi am întâlnit câțiva localnici care o pot rula în 90 de minute - sunt atât de repezi! ”
Cu toate acestea, oricât de greu ar fi, Mel știe că toată munca merită.
„Exercițiul meu este o investiție în sănătatea mea”, spune ea. „Nu fac efort pentru a-mi schimba forma corpului, ci mă simt sănătos”.
Pentru a lua cunoștință cu antrenamentele preferate ale Mel din sala de gimnastică, alegeți ediția din această lună a revistei Fit & Well.