Bine, poartă-ne cu noi, pentru că nici nu ne-am putut crede când am auzit-o. Dar, conform noilor cercetări, ai putea scădea la fel de mult ca o rochie în 3 săptămâni doar mâncând o lingură de miere înainte de culcare în fiecare seară!
Cum vă poate ajuta ceva dulce și dulce pentru a pierde în greutate, vă auzim plângând?
Ei bine, potrivit fondatorului și nutriționistului Mike McInnes, totul depinde de puterea metabolică a mierii. A descoperit că mierea declanșează modificări ale metabolismului, care vă asigură că nu veți ceda la acele pofte de zahăr neplăcute de care cu toții cădem, și chiar ajută la arderea grăsimilor în timp ce dormiți!
Pare prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa?
Fără numărare de calorii, nici o dietă strictă înfometare, fără alimente scumpe și puteți pierde până la 3 kg pe săptămână în timp ce dormiți. McInnes spune că secretul dietei cu miere totul constă în înlocuirea zahărului cu mierea. Zaharurile naturale găsite în miere îl transformă într-un aliment aproape perfect perfect pentru pierderea în greutate, ceea ce înseamnă că vă puteți bucura în continuare de mese în familie, gustări și mâncăruri interzise de obicei în alte diete, atâta timp cât înlocuiți zahărul pentru miere pe parcursul zilei și adăugați o cantitate mare lingură la o băutură fierbinte înainte de culcare. Luați-vă la acest lucru, plus câteva reguli mai simple și mecanismele care vă spun creierului că doriți zahăr pot fi oprite!
Deci, cum funcționează?
Se spune că dieta funcționează atât de bine, deoarece organismul arde mai multe grăsimi în primele câteva ore de somn decât în orice alt moment, inclusiv exerciții fizice. Acest lucru, împreună cu excluderea zahărului rafinat din dieta dvs. - un pas care ar reechilibra semnalele creierului care ne spun că avem nevoie de și mai multe lucruri dulci odată ce vom începe să simțim o scufundare de energie din zahărul rafinat - ar putea duce la rezultate uimitoare pentru dvs. figura.
Dieta cu miere - ce trebuie să știți
Uitați de foame și de alimente scumpe pentru sănătate - urmați aceste reguli simple și puteți pierde până la 3 kg într-o săptămână! De ce nu le fixați la frigider pentru a vă ajuta să vă amintiți?
Ce pot mânca?
1. Înlocuiți zahărul cu miere
Toți am fost programați să credem că grăsimea este inamicul atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar există o mulțime de dovezi care sugerează că adevăratul răufăcător este zahărul. Tăiați tot zahărul, inclusiv îndulcitorii, folosind mierea ca alternativă. Începeți-vă ziua cu miere în apă fierbinte, înlocuiți zahărul cu miere în ceai și cafea, pe cereale și în toată gătitul dvs. pe parcursul zilei.
Dacă, la fel ca noi, sunteți un pic de gustare, încercați să împrăștiați miere pe pâine prăjită integrală sau pe o turtă integrală sau adăugați o linguriță la iaurt natural. Cel mai important, nu uitați să beți niște apă caldă cu una sau două linguri de miere în 30 de minute înainte de culcare.
2. Alegeți carbohidrați nerefinați
Făina albă rafinată găsită în pastele albe și orezul alb poate provoca picături de zahăr din sânge. Pâinea integrală, pastele și orezul brun sunt bogate în fibre, astfel încât sunt bune pentru digestia dvs., necesită mai mult timp pentru a vă procesa corpul și a vă menține mai plin pentru mai mult timp. Asigurați-vă că carbohidrații integrali constituie mai puțin de un sfert din masă și umpleți farfuria cu proteine și legume.
ce este o panna cotta
Te-ai îngrijorat că vei fi flămând cu mai puține carbohidrați? Încercați să umpleți fasolea și lintea în loc de cartofi și pâine cât mai des și faceți ca noua mantră să fie mai puțin „carbohidrați cu tot” și mai multe „carbohidrați pe lateral”.
3. Proteine, proteine, proteine
Asigurându-vă că aveți proteine în fiecare masă, vă veți simți mai plin pentru mai mult timp și veți evita vârfurile de zahăr din sânge care duc la pofte. Încercați să mențineți proteinele cât mai slabe pentru a menține caloriile în jos, cum ar fi peștele (nu este coapte sau bătut), puiul (fără piele), carnea de porc (grăsimea tăiată), carnea de vită (friptura sau friptura de 5% grăsimi) sau ouăle.
De asemenea, nu uitați de sursele vegetale de proteine precum hummus, unt de arahide, linte, fasole și legume!
4. Salată, legume și fructe
Probabil că nu este vorba despre dietă, dar nu există prea multe salate și legume atunci când vine vorba de dieta cu miere. Încercați să vizați și două bucăți de fructe pe zi. Deoarece poate fi bogat în zaharuri, optează pentru fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, precum fructe de pădure și rubarbă.
5. Produse lactate cu grăsimi complete
Poate părea ciudat să incluzi jurnalul cu grăsimi complete într-o listă de lucruri pe care le poți mânca într-o dietă, dar atunci când grăsimea este eliminată de produsele lactate, de obicei înseamnă că sunt înlocuite cu agenți de îndulcire, îndulcitori și zaharuri. Dar nu te înnebuni. Doar un vas mic de iaurt sau brânză de căsuță, o bucată mică de brânză și în jurul unei vârfuri de lapte pe zi este tot ce ai nevoie.
Ce nu pot mânca?
1. Spune la revedere junk food
Această dietă funcționează numai dacă evitați caloriile goale prezente în alimentele procesate. Așadar, pe lângă faptul că evită gustările zaharoase, cum ar fi prăjituri și biscuiți, va trebui, de asemenea, să tăiați crispe, băuturi dietetice, mâncare prăjită, mâncare procesată (orice într-un pachet), preparate pentru mâncare și produse de patiserie.
2. Fără carbohidrați o zi pe săptămână
Pe lângă faptul că tăiați carbohidrații nerefinați, luați o zi pe săptămână pentru a îndepărta complet carbohidrații. Aceasta înseamnă că nu există pâine, paste, făină, cartofi, orez și cereale.
Deci, ce pe pământ poți mânca !? Suntem primii care recunoaștem că o zi fără carbohidrați nu va fi ușoară, dar lipind de fructe și legume, carne și pește, fără a uita de ouă, iaurt, nuci și semințe, este mult mai puțin probabil să păstrați orice grăsime nedorită nedorită.
3. Adio cartofi
Cel mai probabil vinovat să trimită creșterea nivelului de insulină al corpului tău, Dieta cu miere recomandă interzicerea completă a tuturor formelor de cartof - astfel încât să fie crocante, chipsuri, fierte, piure, coapte și prăjite. Imi pare rau baieti!
Ce zici de câteva idei de masă?
Am pus la dispoziție câteva idei de rețete pentru prânz și cină, pe care să le încercați dacă decideți să dați drumul dietei de miere!
Prânz
Supa de dovleac și portocale
Supă de morcov și linte condimentate (în imagine)
Somon afumat și broccoli frittata
Ton piper cu salată de fasole caldă
Supă de pui și fasole albă
dineuri
Somon de susan glazurat cu miere
Pui de muștar cu miere
daniel gillies și rachael leigh gătesc
Miere de soia cu glazură
Salată de somon afumat cu pansament de miere Dijon (foto)
Miere, lămâie și ghimbir amestecat
Salată de pui, linte și dovlecei de butternut
Vrei să afli mai multe? Poti cumpara Dieta cu miere de Mike McInnes, publicat de Hodder & Stoughton, pe 2 ianuarie pentru 13,99 lire sterline. Pentru a pre-comanda o copie la 12,49 lire sterline (p & p gratuit), sună la 0844 472 4157
Incotro acum?
- Cum să slăbești rapid
- obiceiurile alimentare proaste nu știați că le aveți
- Dieta de 8 ore
Vei încerca Dieta cu Miere? Sau știți pe cineva care a avut succes cu asta? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos!