Sânii tăi sunt alcătuiți din țesut gras mai ales, astfel încât nu vei putea să-ți schimbi dimensiunea sau forma doar prin exerciții fizice. Dar, îi puteți ajuta să stea mai sus, lucrând mușchii pectorali, care stau în spatele lor.
Cel mai bun DVD de fitness:
pui la cuptor cu sos de rosii
The Firm: Total Body Time-Crunch, 4,64 GBP, de la Amazon Cheap!
Acest DVD vă va ajuta să tonificați în toate locurile potrivite, folosind antrenamente și greutăți aerobice cu ardere de grăsime.
Cele mai bune echipamente de fitness:
Banc de greutate SPORTOP FT8000, 69,99 lire sterline, de la Amazon
Sfat de antrenament de top!
Dacă aveți o cameră mică acasă, o presă de bancă este o piesă excelentă de echipament de fitness, dar va trebui să aflați cum să o utilizați în siguranță, deoarece există peste 30 de exerciții diferite.
Sfat de vârf pentru a-ți fi băgat capul: Așezați banca într-un unghi între 45 și 60 de grade, apucați o pereche de gantere și întindeți-vă cu fața în sus pe bancă, cu picioarele plate pe podea. Începeți cu ganterele ținute ușor de piept, cu brațele îndoite, apoi ridicați greutățile spre cer și repetați.
cum să te îmbraci în 40 de ani
USA Pro Resistance Tubs Kit, Pachet de 3, 25 GBP, de la John Lewis Recomandat de goodtoknow!
Acesta este un set de 3 benzi de rezistență care au fiecare propriul nivel de rezistență. Sunt confortabile de utilizat și o alternativă excelentă la greutăți. Folosiți-le pentru a consolida și tonifia brațele, pentru a vă ridica și pe cele mai multe părți ale corpului. Există un DVD de antrenament inclus pentru a vă ajuta să beneficiați la maxim de acestea.
Kit Gaiam Pilates BodyCircles, 25 GBP, de la Amazon Great pentru tonifiere!
Pilates este bun pentru a lucra mușchii toracilor, burtica, spatele, brațele, picioarele și dezactivarea. Aceste cercuri ușoare Pilates vă vor oferi un antrenament provocator al corpului superior, astfel încât să primiți brațele tonifiate, umerii, spatele superior și sânii mai fermi.
York Pushup Stands, 10,99 GBP, de la Amazon Ieftin și vesel!
Cel mai ușor exercițiu toracic de făcut acasă este un pres-up, așa că folosiți-le pentru a obține cea mai bună poziție și întindere.
Ce altceva ai vrea să faci?
Pierde-ți aripile de bingo
Plătește-ți burtica
Slim în jos șoldurile
Reduce-ți obrazul
Strângeți-vă coapsele
Incotro acum?
Figura Fixer antrenament