Yoga de fertilitate este o modalitate genială de a se destresa și poate chiar te va ajuta să concepi. Am vorbit cu experții pentru a afla cum, de ce și pentru cine lucrează ...
pui fript condimentat indian
Yoga fertilitate este o ramură a yoga cu poziții care vă pot ajuta în drumul către concepere. Dacă v-ați străduit să aveți un copil și găsiți întreaga experiență a FIV un pic copleșitoare, ar putea merita să vă găsiți cea mai apropiată clasă de yoga pentru fertilitate sau să încercați niște yoga de bază.
Se consideră că proprietățile care descurajează stresul au ajutat multe cupluri să aibă copii. Stresul are un impact imens asupra capacității tale de a concepe, iar yoga este o formă eficientă de relaxare pentru mulți.
Practicând yoga în mod regulat cu mișcări care vă ajută în mod special să vă îmbunătățiți setarea minții, fluxul de sânge în pelvis și să eliberați tensiunea musculară, puteți experimenta mai mult succes atunci când încercați un copil.
Ce este yoga pentru fertilitate?
În esență, yoga de fertilitate este o serie de mișcări de la yoga care vă pot ajuta să dezactivați stresul. Cherie Lathey, directorul școlii de formare a profesorilor Yoga Mama, explică: „Yoga fertilitate este o practică blândă de yoga care încorporează respirația, vizualizarea, afirmarea pozitivă și asana (pozele).
„Poate fi o secvență care curge ușor și va include poziții care încurajează fluxul de sânge către uter, șolduri, inimă și alte organe abdominale. Poate include poziții precum pod, răsuciri ușoare, picioare în sus pe perete, pisică / vacă, rotiri ale șoldului, pietruitori, zeiță susținută, pentru a numi doar câteva. '
Aceste mișcări de yoga promovează relaxarea, încurajează fluxul de sânge către șolduri, circulația crescută și conectarea la zona pelvină, abdomen și inimă.
Yoga Mama oferă, de asemenea, clase concepute pentru a ajuta cei care urmează un tratament FIV cu mișcări diferite pentru fiecare dintre etapele diferite.
Infertilitate: cauze comune, tratamente de fertilitate, FIV și multe altele
Beneficiile yoga pentru fertilitate:
Yoga fertilității este o modalitate strălucitoare de a suferi, motiv pentru care ajută mulți oameni să conceapă. Un studiu realizat în America din 2015 a constatat că doar șase săptămâni de yoga au scăzut dramatic nivelul de anxietate pentru femeile care au participat și au fost supuse FIV.
Emma Robinson MA, profesoară experimentată de yoga și osteopat, a explicat: „Beneficiile Yoga asupra sănătății noastre fizice sunt foarte susținute - rezistență crescută, flexibilitate, circulație îmbunătățită și capacitate pulmonară, toate obținute prin practicarea seriilor de posturi și tehnici de respirație.
„La nivel emoțional, Yoga poate ajuta la generarea unui sentiment mai profund de calm și la îmbunătățirea relației noastre cu corpul nostru. Și în special pentru femei, într-o epocă în care imaginea corporală poate avea efecte dăunătoare asupra simțului nostru de valoare, este important să obținem o relație bună cu corpul nostru atunci când începem călătoria spre concepție. La urma urmei, îi ceri să își asume rolul vital de a crește un copil! ”
irinamunteanu / Getty
Încercarea de a concepe poate fi un moment foarte stresant
Zita West, un expert de conducere în fertilitate explică, de asemenea: „Orice exercițiu care implică atenție, tehnici de respirație și vizualizare meditativă are multe beneficii fizice, emoționale și mentale. Yoga este un antidot calmant pentru orice femeie consumată de o dorință copleșitoare pentru un copil. Stresul rezultat devine un impediment pentru concepția însăși. '
Avantajele yoga sunt dincolo de a vă spori fertilitatea. Potrivit Emma, practicile obișnuite vă pot ajuta corpul în timpul sarcinii, în timpul travaliului și după naștere, vă poate ajuta recuperarea.
Cu toate acestea, Cherie subliniază: „Este important să nu facem afirmații că yoga de fertilitate garantează că un cuplu va rămâne însărcinată. Mai degrabă, este un mod de a face yoga care favorizează un sentiment hrănitor de îngrijire de sine, pentru a ajuta la calmarea suprasolicitării hormonilor de stres cortizol și adrenalină. Acestea ne inhibă hormonii sănătății și fertilitatea. ”
Pozitii de yoga care iti pot imbunatati fertilitatea:
Emma sugerează următoarele poziții yoga dacă încercați să vă relaxați și să vă pregătiți corpul pentru concepție.
Poziție unghi legat
Bullet_Chained / Getty
Întinderea pisicii
Alisovna / Getty
Intinderea vacii
Alisovna / Getty
cobră
Alisovna / Getty
Câine cu fața în jos
Alisovna / Getty
Războinic 2
Alisovna / Getty
Savasana / relaxare
Alisovna / Getty
Ați avut succes cu yoga fertilității? Aveți alte sfaturi pentru cuplurile care se luptă să conceapă? Ne-ar plăcea să aflăm de la tine, du-te pe pagina noastră de Facebook pentru a te implica!