Rețeaua tată a început o nouă campanie de sensibilizare a problemelor de sănătate mintală a bărbaților.
jennifer saunders cancer de sân
Campania #FatherFigures îi vede pe tătici să se pozeze în afară de lenjeria lor pentru a evidenția importanța bunăstării mentale și a acceptării corpului în rândul taților.
Conform Al Ferguson, fondatorul The Dad Network, #FatherFigures „îi încurajează pe tătici să-și sărbătorească corpul, în timp ce descompun stereotipurile societății cum ar trebui să arate un corp„ normal ”.
„Vrem să promovăm încrederea corporală pozitivă în rândul taților și să încurajăm bărbații să se deschidă cu privire la sănătatea lor mintală și să ofere un sprijin mult necesar.”
În ultimii 25 de ani, numărul bărbaților care suferă de nemulțumirea organismului a crescut de trei ori.
Unul din patru bărbați este afectat de probleme de sănătate mintală, unul din opt fiind diagnosticat cu boală de sănătate mintală doar în Marea Britanie.
Psihologul clinic, dr. Emma Hepburn, a declarat pentru The Dad Network: „Sănătatea mentală a bărbaților și tăticilor este un domeniu important în care trebuie să creștem cunoștințele și conștientizarea și să reducem stigmatul.
„Creșterea gradului de conștientizare și cunoaștere a sănătății mintale a bărbaților și a modalităților de a solicita ajutor și sprijin, poate contribui la eliminarea unora dintre barierele pe care bărbații le întâmpină atunci când întâmpină dificultăți în domeniul sănătății mintale.”
Și nu doar mămicile care pot suferi cu depresie postnatală, deoarece unul din 10 noi tătici vor suferi și cu asta.
„Cauzele problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia postnatală, sunt la fel de relevante pentru tătici decât pentru mămici”, a spus dr. Andrew Mayers.
„Adesea, percepția este că depresia postnatală este hormonală, deci nu ar putea afecta tații. Dar hormonii joacă doar un rol mic. Factorii de mediu și sociali, cum ar fi sprijinul social, sărăcia, schimbările de relații, educația și stigma, sunt un predictor mult mai bun. Acestea se aplică în mod egal și pentru tătici. Trebuie să încurajăm mai mulți tătici să caute ajutor. ”
Dar ce poți face dacă te lupți cu sănătatea ta mentală?
1. Amintiți-vă că nu sunteți singur
Vorbeste cu alti tatici sau prieteni, nu suferi in tacere. Alăturați-vă unei comunități online sigure precum Rețeaua taticilor, astfel încât să puteți întâlni alți tati și să vă împărtășiți experiențele.
2. Vorbeste despre sentimentele tale
Nu vă simțiți rușinați de sentimentele voastre, este o parte normală a omului. Găsiți pe cineva în care puteți avea încredere - un prieten apropiat, un membru al familiei sau cineva pe care îl cunoașteți va susține - și împărtășiți cum vă simțiți. Toată lumea trăiește emoții.
3. Mănâncă bine
„Corp sănătos, minte sănătoasă”. Dovada sugerează că o bună nutriție este esențială pentru sănătatea noastră mintală.
4. Fii atent la cât de mult consumă alcool
Alcoolul este deprimant și poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale, mai ales dacă te lupți deja cu probleme de sănătate mintală. Încercați să eliberați băutură sau măcar să fiți la curent cu consumul de alcool.
5. Luați-vă timp
Nu uitați să vă acordați timp pentru voi și pentru propria voastră bunăstare. Relaxarea vă oferă minții și corpului timp pentru a vă recupera din stresurile vieții de zi cu zi.
6. Apreciați corpul pe care îl aveți
Venim în toate formele și dimensiunile și nu trebuie să ne conformăm stereotipurilor societale. Nimeni nu este perfect, indiferent de imaginile de pe social media încearcă să te facă să crezi.
7. Mențineți-vă activ
Activitatea fizică este benefică pentru bunăstarea ta mentală, deoarece atunci când exerciții fizice, substanțele chimice fericite - dopamina - sunt eliberate în creierul tău. Acestea sunt responsabile pentru sentimentele de plăcere și fericire.
8. Cere ajutor
Este curajos să recunoști și să ceri ajutor dacă ai nevoie.
9. Citiți mai multe despre sănătatea mintală
Înțelegerea sănătății mintale și ce se poate face pentru a vă ajuta sunt foarte importante. Citiți cărți, căutați online sau vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru consultanță și consiliere.
Tăticii se pot alătura și își pot demonstra sprijinul pentru campanie prin încărcarea unei fotografii a unei părți a corpului lor cu #FatherFigures scrisă pe ea și postarea acesteia pe Facebook, Twitter sau Instagram împreună cu hashtag-ul FatherFigures.