Celulita este incredibil de comună și pare să nu apară de nicăieri (din cauza faptului că este ereditară - mulțumesc mămică!), Dar asta nu înseamnă că nu poți scăpa de celulită atunci când decizi că ai avut destul de mult portocaliu. pieliță.
O combinație de exerciții de îmbulzire a celulitei și alimentația potrivită poate avea un impact masiv asupra acestor bulgări și umflături, dar de unde să începi?
Dieta noastră de celulită vizează în mod special zona problemă care pare să fie afectată cel mai mult de dimpleții (de asemenea, coapsele noastre), astfel încât puteți pierde 6lb în doar trei zile și, de asemenea, să vă explodați celulita!
Salutați-vă coapsele mai fine cu dieta noastră de celulită de trei zile și continuați-o încă trei săptămâni pentru a vedea rezultate și mai bune!
Prima parte
Hrana eroilor
Adaugă 3 banane și cel puțin 500 ml lapte pe zi în dieta ta pentru a-ți stimula pierderea în greutate și a reduce celulita.
banane
Acest fruct este o sursă minunată de nutriție. În jur de 95 de cali, o banană conține:
- Potasiu pentru a ajuta la eliminarea retenției de apă și reducerea tensiunii arteriale
- Fibră pentru curățarea toxinelor din corp
- Carbohidrați pentru energie
- Vitamina B6, calciu, zinc și acid folic
Alegeți întotdeauna bananele ușor verzi pentru mai puține calorii și cu eliberare constantă de energie.
Lapte
Laptele este esențial pentru dieta noastră, deoarece conține:
Utilizați întotdeauna lapte degresat, deoarece conține toate proteinele și calciul de care aveți nevoie fără nici o grăsime. Puteți avea laptele în lattes sau cappuccinos lactos.
Treceți la lapte degresat pentru soluția dvs. de cafea!
Plan de start de trei zile
Acest plan ușor de mâncare vă va duce la un început bun. Repetați timp de trei zile.
Mic dejun:
Lapte degresat sau ciocolată caldă scăzută făcută cu lapte degresat. 1 banană servită cu 1 iaurt mic, simplu cu iaurt scăzut de grăsimi SAU 1 banană amestecată cu 200 ml lapte degresat, 2 kg de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 mb
reteta de pui saraci in grasimi tikka masala
Mijlocul diminetii
:
250 ml pahar lapte degresat, cappuccino sau lapte
Masa de pranz:
1 banană cu 3tbsp brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, plus 2 pahare de apă cu 6 felii de castravete
Mid-Dupa-amiaza:
Ca la mijlocul dimineții
Cină
:
200 ml suc de ananas înainte de cină - conține o enzimă numită papaină, care ajută digestia și încetează balonarea. 100g piept de pui feliat, 30g brânză rasă sau 3 felii de șuncă, servite cu o salată mixtă mare: spanac pentru copii cu salată, morcov, 1 gură de boabe dulci, 1 lingură mazăre, ardei roșu și galben, roșii. Amestecă cu ulei de nucă de 3 kg și pansament cu oțet balsamic
Desert
:
1 banana coapta in suc de portocale. Se presara cu 1tsp zahar brun, gratar. Se servește cu iaurt simplu de 2 kg
Bea un pahar de suc de ananas înainte de cină - enzima conține ajută digestia și te oprește să te simți balonat!
Buste de celulită de trei săptămâni
Începeți cu dieta de trei zile, apoi urmați acest plan de alimentație timp de trei săptămâni - vă va ajuta să pierdeți gâdilurile și până la 12lb. Între mese puteți avea un lapte degresat nelimitat.
Ziua 1
Mic dejun:
Smoothie cu banane: amestecă 1 banană cu iaurt de lingură simplă cu conținut scăzut de grăsimi, 300 ml lapte degresat și 1tsp miere
Masa de pranz
:
Oală mică brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, cu 1 banană feliată
Cină:
250 ml suc de ananas. 170g piept de pui fără piele, feliat și prăjit cu banane amestecate vegetal1 cu felii de 2 kg
Ziua 2
Mic dejun:
Smoothie cu banane: amestecă 1 banană cu iaurt de lingură simplă cu conținut scăzut de grăsimi, 300 ml lapte degresat și 1tsp miere
Masa de pranz
:
250 ml lapte degresat. 2 Ryvita Multigrain completat cu 1 tbsp brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi și 1 roșie feliată. 1 banană
Cină
:
250 ml suc de ananas. 170 g file de pește alb copt în lapte degresat. Se servește cu spanac aburit cu 3 lingurițe, piure de morcov cu 3 linguri și 3 flori de broccoli. Salată de fructe proaspete cu 1 banană, ½ măr, 3 căpșuni și 6 struguri, se servește cu 2 litri cremă jumătate de grăsime
Ziua 3
Mic dejun:
1 felie de pâine prăjită, răspândită nesaturată și 2 cani de miere. 1 banană. 1 lapte degresat sau 250 ml lapte degresat
Masa de pranz
:
2 Ryvitas, 2tsp unt de arahide, 1 felie de banane. 250 ml pahar lapte degresat
Cină
:
250 ml suc de ananas. 1 file de somon, 1tsp rachetă pesto și 2 felii de șuncă de Parma. Amestecă cu ulei și coace 30 de minute. Se servește cu legume. Salată de fructe cu 1 banană feliată și 8 căpșuni
Ziua 4
Mic dejun:
30g K special cu 1 banană feliată și 300 ml lapte degresat. 1 latte degresat
Masa de pranz:
Porție de salată de fructe proaspete făcute cu 1 banană, 3 căpșuni, 3 felii de mango, 1 linguri de afine și 6 struguri. Se servește cu iaurt mic
Cină:
Omleta: 1 gălbenuș de ou, 3 albușuri de ou umplute cu oală mică brânză de căsuță săracă. Se servește cu salată de crevete verzi cu pansament de vinetă cu 2 lingurițe. Salată de fructe proaspete (ca ziua 2)
Ziua 5
Mic dejun:
30g K special cu 1 banană și 300 ml lapte degresat
Masa de pranz
:
Top 2 Ryvitas cu hummus și roșii. 120g iaurt fără grăsimi, 1 banană. 1 latte degresat
Cină:
250 ml suc de ananas. Frizură nelimitată de legume cu 3 o linguriță de orez sau cuscus, servit cu sos de soia cu 1 tbsp și nucă de pin cu 1 linguriță. Salata de fructe (ziua 3)
Ziua 6
Mic dejun:
1 Weetabix, 1 felii de banane și 250 ml lapte degresat
Masa de pranz:
Salata de ton. 2 kg de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 banană feliată
Cină:
250 ml suc de ananas. Vegană nelimitată de amestecat cu o mână de paste, roșii tocate cu 2 lingurițe în ulei de măsline și usturoi și parțan 2tsp. Banană și cremă (ca ziua 1)
Ziua 7
Mic dejun:
2 Ryvita Multigrain cu 1 banană și 1tsp creme cu conținut scăzut de grăsimi. 250 ml lapte degresat
Masa de pranz:
2 felii de pui, salată cu pansament de muștar 2tsp. Salată de fructe proaspete. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cină
:
250 ml suc de ananas. Escalope de pui prăjit cu ratatouille de 3 tbs. 1 banană și cremă (ca ziua 1)