Rețete de ciorbă sănătoase, pe care le puteți face cu ușurință acasă pentru întreaga familie, inclusiv clasice precum supa de morcovi și coriandru la supa de taitei ramen și supa miso de pui.
Aceste rețete de ciorbă de casă sănătoase sunt atât de bune pentru dvs., deoarece știți exact ce se află în ele - și au un gust mai bun decât orice puteți cumpăra în magazine.
Alegeți din ideile noastre preferate de supă sănătoase și ușoare, inclusiv rețete clasice precum supa de legume, supa de morcovi și coriandru și supa de cartofi dulci pentru arome noi și interesante, care fac o masă în sine, precum supa de ramen și supa ușoară de miso de pui.
Supa este o alegere excelentă dacă încercați să mâncați puțin mai sănătos, mai ales dacă o faceți singur. Majoritatea rețetelor noastre de ciorbe sănătoase sunt de asemenea vegetariene, așa că le puteți mânca dacă sunteți legume sau le serviți prietenilor sau membrilor familiei care nu mănâncă carne.
Un bol mare de ciorbă proaspăt preparată nu va face doar o masă satisfăcătoare, dar vă va ajuta și să vă mențineți mai mult timp și vă vor oferi o porție mare din cele 5 zile pe care le-ați recomandat. Supele fac o opțiune excelentă pentru prânz sau cină sănătoasă. Alcătuiește un lot mare din aceste supe sănătoase pentru familie sau îngheță-l pentru mai târziu.
zile prietenoase cu autismul
Dacă nu ați făcut niciodată supă înainte, dați-i drumul - veți fi surprinși de cât de ușor este și este o modalitate excelentă de a folosi legume în frigider pe care altfel s-ar putea să vă gândiți să le aruncați. Tot ce trebuie să faceți este să fierbeți ingredientele din supa pe stoc și să amestecați, într-adevăr este atât de simplu. După ce ați stăpânit elementele de bază, veți veni cu propriile dvs. creații de supă sănătoase!
Vezi mai multe rețete delicioase de supă sănătoase de casă ...
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 1 din 34
Ciorba de ramin
Această supă de ramen este ambalată cu legume și mult mai sănătoasă decât tăiței de luat. Vinetele, ciupercile, broccoli, boabele de soia și ridichile fac ca această supă să fie plină de nutrienți. Este ușor și este gata în doar 35 de minute!
Obține rețeta: Ciorba de ramin
Credit imagine: Tom Kerridge's Fresh Start Aceasta este o imagine 2 din 34
Supa de orz cu perle de pui Tom Kerridges
Supa sănătoasă și sănătoasă a lui Tom este sigur că va deveni un favorit al familiei! Perla abia îi oferă un pic de mușcătură și te va lăsa să te simți mai plină pentru mai mult timp.
Obține rețeta: Supa de orz de perle de la Tom Kerridge
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 3 din 34
Supa de ciuperci
Această supă clasică de ciuperci este bogată în proteine și ușor de făcut. Utilizatorul goodtoknow Stuart spune: „Ciorbă perfectă. Nu-mi vine să cred gustul dintr-o rețetă atât de simplă. Excelent.' Puteți adăuga și câteva pui fiert la această rețetă, pentru a o face și mai umplută și hrănitoare.
Obține rețeta: ciorba de ciuperci
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 4 din 34
Ciorba de fasole Borlotti și kale
Supa Borlotti de fasole și kale este ambalată cu legume și face o masă serios sănătoasă într-un bol, care este gata în doar 35 de minute. Este o modalitate fantastică de a mânca mai multe legume cu frunze verzi, iar kale este ceea ce toate alimentele ravnesc ...
Obține rețeta: ciorba de fasole Borlotti și kale
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 5 din 34
Ciorba de legume cu rădăcină de chunky cu rulouri
Umplutură grea și în plus, această supă de legume cu rădăcină tare este cea mai caldă pentru iarnă. Servit cu rulouri de pâine moale și ambalat cu morcovi, suede, păstăi și fasole de unt - este foarte sănătos, dar și delicios.
Obțineți rețeta: ciorba de legume rădăcinoase
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 6 din 34
Supa de mazare
Nu este nevoie de mult timp pentru a face această supă delicioasă, cremoasă de mazăre. Tot ce ai nevoie este o pungă de mazăre înghețată și ești gata de plecare. Mazărea este plină de antioxidanți, ceea ce îi face sănătoși pentru tine. Pentru o doză suplimentară de legume, puteți adăuga praz la amestec.
Obține rețeta: ciorbă de mazăre
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 7 din 34
Supa de fasole și mazăre
Această supă delicioasă, cu conținut scăzut de grăsimi, vegană și soia de mazăre este plină de arome minunate precum ceapa de primăvară, rachetă și busuioc. De asemenea, este freezable ceea ce îl face perfect pentru fabricarea în vrac.
Obține rețeta: ciorbă de fasole și mazăre
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 8 din 34
Supa de radacina si orz
Păstrați cald și plin până la capăt cu aceste supa de rădăcină și orz sănătoase. Este foarte simplu de făcut și perfect pentru a folosi orice pui rămas din friptura de duminică. Făcută cu o grămadă întreagă de legume și bucăți fragede de pui, această ciorbă vă va menține plină până la ora cinei.
Obține rețeta: supa de rădăcină și orz
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 9 din 34
Supă de legume de primăvară
Rețeta noastră pentru această supă de legume de primăvară este strălucitoare dacă doriți să mențineți caloriile în jos, dar rămâneți totuși pline. Are doar 163 de calci și 1,5 g de grăsime pe porție! Plin de ingrediente gustoase, cum ar fi morcovii, prazul, țelina, mazărea și chiar cartofii noi înrăiți - nu veți putea crede că este chiar atât de bine pentru dvs.
Obține rețeta: ciorba de legume de primăvară
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 10 din 34
Supa de morcovi și ghimbir
Această supă de morcov și ghimbir încălzitor este perfectă dacă vă simțiți în condiții de vreme. Aroma tangibilă a ghimbirului și a substanțelor nutritive din morcov vă vor readuce la viață.
Obține rețeta: ciorbă de morcovi și ghimbir
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 11 din 34
Supa de dovleac și portocale
Nu v-ați gândi că dovleacul și portocala ar funcționa atât de bine împreună, dar chiar se întâmplă! Portocala adaugă o aromă zingy, în timp ce dovleacul face supa groasă și cremoasă. Dovleacurile sunt ambalate cu vitamina A și antioxidanți, ceea ce le face super sănătoase.
Obține rețeta: supă de dovleac și portocale
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 12 din 34
Supa miso de pui
Supa miso de pui este ușoară și sănătoasă, cu toate aromele proaspete japoneze din ciupercile shiitake, sosul de soia și pasta miso. Această rețetă de ciorbă miso tare este atât de simplă și gata în doar 25 de minute.
Obține rețeta: ciorbă de miso de pui
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 13 din 34
Supa de dovleac
Această rețetă de ciorbă de dovleac cu conținut scăzut de grăsimi, dar cremoasă, include un ajutor de cartof dulce, astfel încât să știți că va fi în plus gustoasă.
Obține rețeta: ciorbă de dovleac
Credit imagine: WestEnd61 / REX / Shutterstock Aceasta este o imagine 14 din 34
Prăjiți roșii și ciorbă de vară
Roșia bogată și aromele de portocale citrice din această rețetă sunt o combinație neobișnuită, dar surprinzător de gustoasă. Această supă este plină de legume, precum morcovul și țelina, fiind o opțiune ușoară și sănătoasă.
Obțineți rețeta: ciorbă de roșii și de portocale
poze cu erupție pe meningită
Credit imagine: Quadrille Publishing Aceasta este o imagine 15 din 34
Ciorba de dovleac a lui Gordon Ramsay cu ciuperci sălbatice
Această rețetă combină 2 ingrediente delicioase, care contează pentru cele 5 zile pe zi. Supa luxoasă netedă a lui Gordon Ramsay ar face un început minunat pentru o masă fantezistă sau ca o delicioasă într-o zi de iarnă rece. Dacă nu găsiți dovleac în magazine, puteți înlocui cu dovlecei de butternut.
Obține rețeta: ciorba de dovleac a lui Gordon Ramsay cu ciuperci sălbatice
Aceasta este o imagine 16 din 34
Supa de pui
Această supă delicioasă de pui este făcută cu stoc de pui proaspăt, legume fragede, ierburi și usturoi, ceea ce o face alegerea perfectă în acele zile reci de iarnă. Este ambalat plin de proteine de la pui și de nutrienți din legume, ceea ce îl face un pretendent foarte sănătos!
Obține rețeta: ciorbă de pui
Credit imagine: Getty Images Aceasta este o imagine 17 din 34
Chowder picant de roșii
Nu este necesar să folosiți un blender pentru acest chowder picant de roșii picant, plin de legume, făcut cu spuduri, piper verde, roșii și un pic de sos de ardei iute. Este o ciorbă tare, plină de legume, deci este mai sănătoasă.
Obțineți rețeta: pui de roșii picante
Aceasta este o imagine 18 din 34
Ciorbă de roșii slăbitoare
Păstrată cu ceapă de legume, țelină și morcovi, această supă de roșii cu conținut scăzut de grăsime din făină este sănătoasă, înghețată și încântătoare.
Obține rețeta: ciorbă de roșii slăbitoare
Aceasta este o imagine 19 din 34
Ciorba de dovlecei de la Rosemary Conley
Această ciorbă de dovlecei Butternut, preparată de bucătarul celebru Rosemary Conley, este foarte hrănitoare și conține doar 0,8g grăsime pe porție. Faceți-o în vrac și congelați și pentru mai târziu.
Obțineți rețeta: ciorba de dovlecei de la Rosemary Conley
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 20 din 34
Supa de pui
Vegetașul tare, fideaua de orez și picioarele de pui fac din această supă de bulion de pui, o masă completă - și are doar 1g de grăsimi saturate pe porție. Triplu testat în bucătăria Woman’s Weekly, această supă este în topul listei!
Obține rețeta: Femeia săptămânal bulion de pui
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 21 din 34
Ciorba vegetariana calda si acra
Încercați ceva nou? Această supă este sigură că va fi chiar în stradă. Ciupercile, tofu, ardeiul iute și oțetul de vin sunt câteva dintre aromele gustoase din această supă vegetală și caldă. Tofu este foarte ușor și scăzut în calorii și varietatea de ciuperci din această rețetă se adaugă celor 5 zile pe zi.
Obțineți rețeta: ciorbă vegetală caldă și acră
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 22 din 34
Supa de morcovi și coriandru
Această supă sănătoasă este o combinație clasică, aromată cu usturoi, lămâie și nucșoară. O porție din această supă conține doar 102 calorii, ceea ce o face o alegere excelentă dacă sunteți pe o dietă sau dacă numărați caloriile.
Obține rețeta: ciorbă de morcovi și coriandru
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 23 din 34
Prăjiți supa de cartofi dulci
Această supă groasă și cremoasă de cartofi dulci prăjită este delicioasă. Schimbarea cartofilor pentru cartoful dulce este o opțiune mult mai sănătoasă. Această rețetă durează doar 35 de minute pentru a găti lăsându-vă cu 4 boluri de bunătăți de cartofi dulci! Utilizatorul goodtoknow Anne-Marie spune „Această supă este ușoară și delicioasă. Merită 4 stele. '
Obțineți rețeta: prăjită supa de cartofi dulci
Aceasta este o imagine 24 din 34
Supa Minestrone
Făcută cu spaghete, fasole cannellini, dovlecei și țelină, această supă hrănitoare minestrone se umple suficient pentru a fi o masă în sine sau a fi servită cu pâine crustă. Legumele fac acest fel de mâncare super sănătos, iar boabele de cannellini sunt pline de proteine.
Obține rețeta: ciorbă Minestrone
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 25 din 34
Ciorba de conopida la gratar
Această supă delicioasă combină rozmarinul, usturoiul, ceapa și ardeiul și este completată cu o crustă de brânză groasă. S-ar putea să nu pară sănătos, dar această supă este, de fapt, săracă în grăsimi, deoarece folosește un stoc de pui cu conținut scăzut de grăsimi și brânză tare cu conținut scăzut de grăsime.
Obține rețeta: ciorbă de conopidă la grătar
Aceasta este o imagine 26 din 34
Supă de tomate și ceapă de ceapă roșie
Ușor de făcut și gata în 40 de minute, această supă de roșii și ceapă roșie de la Weight Watchers este delicioasă cu frunze de busuioc și iaurt. Roșiile nu adaugă doar o aromă bogată acestei supe, ci adaugă și câteva beneficii pentru sănătate, deoarece sunt la pachet cu o varietate de nutrienți.
Obține rețeta: ciorba de roșii și ceapă roșie
Credit imagine: Getty Images / iStockphoto Aceasta este o imagine 27 din 34
Supa de fasole toscana
Această delicioasă ciorbă de fasole toscană este ușor de făcut și funcționează la numai 211 calorii pe porție. Plină de fasole amestecată și aromată cu usturoi, această rețetă vă va ține mai mult timp, datorită proteinei din fasole.
slimming world chicken dhansak
Obține rețeta: ciorbă de fasole toscană
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 28 din 34
Ciorba Bogeyman
Cu conținut scăzut de grăsimi și sare saturate, această supă bogată Bogeyman i-ar putea tenta pe copii - pur și simplu nu le spuneți că este plină de broccoli, praz și spanac!
Obține rețeta: ciorba Bogeyman
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 29 din 34
Supă de dovleac și piper
Ardeii prăjiți adaugă un plus de gust la această supă de dovleac și ardei bogat în vitamina A cu ardei iute, praz și usturoi. Garnisiți cu coriandru și semințe de dovleac.
Obține rețeta: ciorba de dovleac și ardei
Credit imagine: Alimente și băuturi / REX / Shutterstock Aceasta este o imagine 30 din 34
Supă cremă de mazăre și creme de apă
Această supă cremă de mazăre și creme de apă este atât de simplă încât să combini creștere de apă proaspătă, bogată în fier, cu mână de mazăre înghețată. Fiecare porție adaugă până la 208 calorii pe porție ceea ce face din aceasta o opțiune sănătoasă la ora prânzului.
Obține rețeta: ciorbă cremă de mazăre și creve de apă
Credit imagine: Elementele esențiale / TI Media Limited Aceasta este o imagine 31 din 34
Supă picantă de roșii și fasole
Ieftină, sănătoasă și gustoasă, această supă picantă de roșii și fasole este făcută cu fasole coapte și fulgi de ardei iute, chiar mai delicioase cu un vârtej de smântână. Roșiile au multe beneficii pentru sănătate, iar supa este la pachet cu ele!
Obține rețeta: ciorbă picantă de roșii și fasole
Credit imagine: TI Media Limited Aceasta este o imagine 32 din 34
Ciorba de mazăre și usturoi prăjit
Ador usturoiul? Vă va plăcea această rețetă! Mazarea și usturoiul fac o combinație cu adevărat delicioasă și sănătoasă. Usturoiul prăjit este plin de aromă și este bun și pentru tine, păstrând răcelile și strănutul, deoarece este plin de antioxidanți.
Obține rețeta: ciorbă de mazăre și usturoi prăjit
Aceasta este o imagine 33 din 34
Ciorba de pește marocană a femeii, săptămânal
Această ciorbă de pește marocană din bucătăria Woman’s Weekly este o senzație de gust cu ardei, șofran și condiment parfumat Ras el Hanout și doar 10 grasimi și 191 calorii și pe porție! Peștele din această rețetă este un mod minunat de a obține niște proteine bine necesare în dieta dvs. și de a vă menține plin până la masa de cină.
Obține rețeta: ciorba de pește marocană pentru femeie
Aceasta este o imagine 34 din 34
Ciorba dublă de piper Rosemary Conley
Amestecați ardeii roșii și cei galbeni cu țelina, ceapa și cimbrul pentru supa de piper dublu de Rosemary Conley - este și înghețabil. Delicioasă cu cremă de arpagic, această supă este o modalitate excelentă de a obține o parte din cele 5 zile pe dieta ta.
Obține rețeta: ciorba de piper dublu de Rosemary Conley