Dieta militară de 3 zile susține că te va ajuta să slăbești până la 10 kilograme în doar o săptămână.
Există atât de multe planuri diferite de dietă și se pare că cea mai recentă încercare de către oameni este dieta militară de 3 zile.
Dieta este populară cu mai multe vedete, printre care Khloe Kardashian.
În cazul în care vă gândiți să vă alăturați exercițiului, am explicat tot ce trebuie să știți despre cum funcționează planul de dietă militară și am inclus câteva dintre rețetele noastre de top, pe care le puteți include într-un plan de masă pentru dieta militară.
Așadar, dacă sunteți hotărât să pierdeți o greutate și să vă formați înainte de a vă deplasa în vacanța de vară, citiți mai departe ...
Credit: Getty
Care este planul de dietă militară și funcționează?
Vi se va ierta că credeți că dieta militară este legată de organizație din cauza numelui, dar nu este deloc legată.
Și, de asemenea, puteți fi bucuros să știți că nu implică niciun exercițiu militar dur.
Dieta a fost poreclită „dieta militară”, deoarece este destul de greu de urmat.
cum se fac spaghete spaniole
Necesită trei zile de dietă prescrisă, urmată de patru zile de mâncare orice îți place (atâta timp cât rămâi sub 1.500 de calorii).
Acum întrebarea este: funcționează?
Conform site-ului de internet al dietei militare, planul de dietă vă poate permite să vărsați până la 10 kilograme în doar o săptămână prin arderea grăsimilor și grăbirea metabolismului.
Dieta funcționează, deoarece combinația de alimente pe care le consumi în cele trei zile ale dietei prescrise au fost strâns alcătuite, astfel încât alimentele se descompun chimic între ele și optimizează pierderea în greutate.
Planul de mese militare de 3 zile este de calorii scăzute, oferind doar 1000 de calorii pe zi, ceea ce este foarte scăzut atunci când considerați că femeia medie arde 1800 de calorii pe zi.
Așadar, timp de trei zile sunteți în deficit de calorii, deoarece mâncați mai puține calorii decât ardeți.
Ideea este să repetați acest ciclu săptămânal până când sunteți mulțumit de greutatea dvs.
Credit: Charles Islander / Getty
Planul de 3 zile pentru alimentația militară
Website-ul militar de dietă oferă planuri gratuite de masă online pentru cele trei zile de dietă strictă.
Fiecare mic dejun plan de masă începe ziua cu un grepfrut. Pentru aceia dintre voi care nu pot mânca grapefruit, este recomandat să puneți jumătate de linguriță de sodă în apă și să îl beți.
Mic dejun
1/2 grapefruit
1 felie de pâine prăjită
2 linguri de unt de arahide
1 cană Cafea sau ceai (cu cofeină)
rețetă șalotă murată
Masa de pranz
1/2 ceașcă de ton
1 felie de pâine prăjită
1 cană Cafea sau ceai (cu cofeină)
Cină
3 uncii de orice fel de carne
1 cană de fasole verde
1/2 banana
1 măr mic
1 cană de înghețată de vanilie
Există, de asemenea, o dietă vegană și versiuni vegetariene ale dietei militare disponibile online.
Credit: Getty
Ce pot bea în dieta militară de 3 zile?
Dieta militară de 3 zile vă sfătuiește să beți doar apă - a mult de apa.
Și, pentru cei care sunteți dependenți de cafea, puteți încă să beți cafea - dar numai cafea neagră (5 calorii), nu adăugați lapte sau zahăr.
Din păcate, nu puteți bea alcool pe parcursul celor trei zile în dieta prescriptivă, dar puteți bea alcool în cele patru zile libere.
Ce pot mânca în cele patru zile libere?
În cele patru zile libere, puteți mânca din punct de vedere tehnic orice doriți, atât timp cât acesta este mai mic de 1500 de calorii.
Majoritatea oamenilor vor pierde în greutate dacă își păstrează aportul de calorii sub 1500.
Amintiți-vă că o dietă sănătoasă va avea un efect pozitiv asupra stării de spirit și a bunăstării dvs. generale.
Citiți mai multe: Alimente de evitat atunci când încercați să slăbești
Credit: Getty
Câtă greutate puteți pierde în dieta militară de 3 zile?
La o săptămână de la respectarea planului de dietă se spune că vă va permite să pierdeți până la 10 kilograme - cea mai mare parte va fi din greutatea apei.
Dar, toată lumea este diferită. Pierderea în greutate depinde de mulți factori diferiți, inclusiv metabolismul și dieta persoanei înainte de începerea planului.
Probabil că nu veți pierde 10 kilograme în fiecare săptămână - majoritatea dieteticienilor sugerează că pierderea a doar două kilograme pe săptămână este un mod sănătos de a slăbi.
Alimentația militară este sănătoasă?
Dieta militară are un conținut foarte redus de calorii, din acest motiv vă poate lăsa lipsit de energie.
cât timp păstrează untul de coniac
Pentru cele trei zile de dietă prescrisă, consumați doar 1000 de calorii pe zi, iar aceasta este mult mai mică decât cantitatea pe care probabil o mâncați înainte.
Prin urmare, unele persoane pot suferi dureri de cap, amețeli și foame consecventă ca urmare.
Cu orice dietă, este bine să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.