„Râsul este cel mai bun medicament”: ni se spune mereu asta, dar există, de fapt, mai mult pentru a râde doar decât pentru a ne ridica spiritul timp de câteva minute.
Cercetările arată că, în timp ce copiii râd de până la 400 de ori pe zi, adulții o fac doar de 17 ori pe zi, în medie.
De fapt, terapia râsului este o afacere importantă și vă poate îmbunătăți sănătatea în multe moduri diferite. Vedeți aceste 10 beneficii ale chicotirii ...
1. Râsul îți stimulează sistemul imunitar
Cercetătorii au descoperit că râsul stimulează de fapt sistemul imunitar, crescând numărul de celule T producătoare de anticorpi. Acest lucru ne face apoi să avem mai puțin șanse să obținem tuse și răceli. De asemenea, scade nivelul a cel puțin patru hormoni care sunt asociați cu stresul, așa că, după o gâlceală bună, ar trebui să fiți mult mai puțin încordat și anxios.
2. Râsul ameliorează durerea
S-a descoperit că un chort bun poate reduce durerea. Nu numai că te distrage de la dureri, dar eliberează endorfine simțite în sistemul tău, care sunt mai puternice decât aceeași cantitate de morfină.
reteta integrala de bas de mare ghimbir chilli
3. Râsul îți îmbunătățește viața socială
Dacă îi puteți face pe oameni să râdă, probabil că veți avea mai mulți prieteni, deoarece toată lumea iubește un glumeț. Probabil că veți obține mai mult la locul de muncă: dacă aveți un bun simț al umorului veți fi mai productiv, un comunicator și un jucător de echipă mai bun.
De fapt, cele mai multe lucruri de care râdem nu sunt neapărat glume reale, ci comentarii în conversația de zi cu zi. Râsul este la fel de mult despre relațiile sociale, cât despre umor.
4. Râsul ajută la ameliorarea depresiei
Râsul este cunoscut de mult timp pentru a ajuta oamenii care suferă de
fie SAD, fie depresie plină de suflare. Râsul reduce tensiunea și
stres și scade anxietatea și iritarea, care sunt toți factori majori
care contribuie la blues.
5. Râsul îți îmbunătățește relația
Dacă doriți să găsiți un partener nou, atunci râsul vă va ajuta
găsește un partener nou. Bărbații adoră femeile care râd în prezența lor și femeile
de fapt râd cu 125% mai mult decât bărbații.
Și dacă ești deja cu cineva, atunci un simț al umorului comun este
factor important în menținerea relației voastre bune.
6. Fiica vă oferă un mini-antrenament
Probabil că toți am folosit sau cel puțin am auzit expresia „durerile mele”
după ce a râs prea mult. Ei bine, nu este o surpriză reală. Un râs bun de burtă
exercită diafragma, îți contractă mușchii abdominali și, de asemenea
îți lucrează umerii. Acest lucru te va face să te simți mult mai relaxat.
De fapt, a râde de 100 de ori este echivalentul a 10 minute pe
mașină de canotaj sau 15 minute pe o bicicletă de antrenament, așa că desfaceți-le pe cele
Doar DVD-urile Fools And Horses și începeți să vizionați!
7. Râsul îți protejează inima
Potrivit unui studiu realizat de specialiștii cardiaci de la Universitatea din Maryland,
persoanele cu boli de inima aveau 40% mai putine sanse de a rade intr-o varietate de
situații în comparație cu persoane de aceeași vârstă, fără boli de inimă.
S-a constatat că râsul aduce beneficii modului în care curge sângele în jurul corpului,
reducerea probabilității de boli de inimă. Cercetarea a spus că 15
minute de râs pe zi sunt la fel de importante pentru inima ta ca 30 de minute
de exercițiu de 3 ori pe săptămână!
8. Râsul scade tensiunea arterială
Oamenii care râd mult în mod regulat au tensiune arterială mai mică
decât persoana obișnuită. Când oamenii au un râs bun, sângele
presiunea crește la început, dar apoi scade la niveluri sub
Normal.
Respirația devine apoi mai profundă și acest lucru ajută la trimiterea de sânge bogat în oxigen
și nutrienți în tot corpul.
9. Râsul îți îmbunătățește respirația
Râsul îți golește plămânii cu mai mult aer decât este nevoie pentru a rezulta în
efect de curățare - similar cu respirația profundă. Acest lucru este deosebit de util
pentru persoanele care suferă de afecțiuni respiratorii, cum ar fi astmul.
cum se face ciocolata elvețiană să se rostogolească
10. Râsul te ajută să slăbești
Arzând calorii râzând s-ar putea să nu sune ca și cum ar avea multă utilizare,
dar o chicotire puternică crește ritmul cardiac și grăbește metabolismul.
Dacă faceți dieta, gândiți-vă să adăugați râsul în regimul dvs. de exerciții fizice. A
un sitcom bun vă poate ține cu ușurință râsul timp de 20 de minute sau mai mult.
Mai mult ajutor și sfaturi
- Sfaturi de expertiză în caz de astm
- Sfaturi pentru a face față astmului
- Cum fructele și legumele pot ajuta tensiunea arterială ridicată
- Accelerează-ți metabolismul cu Dieta la fiecare 13 minute