Știam că trebuie să existe câteva avantaje pentru dietă (în afară de a pierde în greutate, desigur) și credem că tocmai le-am găsit. 10 dintre ei pentru a fi precise.
Dacă sunteți ceva asemănător cu noi, atunci gândul de a vă trăi viața într-o dietă fără carbohidrați este la fel de binevenit ca să vă înfiorați degetul de la picior. Așa că am făcut niște săpături și am considerat că trebuie să existe un fel sau altul pentru a-ți lua carbohidratii și a le mânca și pe ele, chiar și atunci când faci dieta.
Și am descoperit că da, există asemenea carbohidrați buni pentru pierderea în greutate!
Este de părere comună că, dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să mâncați mai puține carbohidrați, dar acum medicii avertizează că tăierea carbohidraților împreună ar putea fi de fapt dăunătoare dietei dvs. și sănătății voastre. „Mulți oameni sunt văzuți de carbohidrați ca alimente„ diavolului ”, însă orice dietetician vă va spune că sunt o parte esențială a unei alimentații sănătoase și echilibrate - îndrumarea generală este că ar trebui să constituie o treime din aportul nostru”, spune Helen Bond, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice. „Sunt o sursă gata de combustibil pentru organism. Tăierea lor poate provoca dureri de cap, oboseală și letargie. Nu veți putea să funcționați atât de bine în timpul exercițiului, iar concentrarea este probabil să fie afectată și pentru că carbohidrații alimentează creierul. ”Iată 10 carbohidrați „buni” care nu îți vor distruge dieta, dar o vor îmbunătăți. De la wholegrains cu eliberare lentă, la fructe și legume, acestea sunt carbohidrați minunați pentru pierderea în greutate. Plin de vitamine, minerale, antioxidanți și tot felul de ingrediente pentru combaterea grăsimilor, credem că meritați să știți despre ele. Dar, nu, nu spuneți nimănui, toți vor unii!
Ați încercat vreodată o dietă fără carbohidrați? Cum ai pornit? Spuneți-ne în secțiunea noastră de comentarii de mai jos.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 1 din 10
Pare mereu să vă predicăm despre beneficiile ovăzului. Dar chiar sunt atât de bune pentru tine!
Ovăzul este un salvator pentru dieters, mai ales dacă ești genul de persoană care se găsește să ajungă la gustări până la ora 11 dimineața. Cheia aici este că ovăzul eliberează încet energia, păstrându-vă pe deplin și mulțumit până la ora prânzului și va face mult mai mult pentru tine decât un bol de cereale sau o bucată de fructe.
Și nu ar trebui să vă gândiți doar la ovăz în ceea ce privește o mâncare pentru micul dejun, aceste boabe mici inteligente fac un înlocuitor uimitor de pesmet. Tăiați-le bine cu un cuțit sau într-un blender și transformați chiftele, prăjiturile cu pește și fileurile de pui.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 2 din 10
Fasolea este strălucitoare pentru reglarea sistemului digestiv, ajutându-vă să vă simțiți mai sănătos și mai bine în voi.
Și aceste fasole mică sunt într-adevăr arma ta secretă în lupta dvs. împotriva grăsimilor. Nu numai că scad nivelul colesterolului, dar îți reglează și nivelul de zahăr, ajutând la eliminarea dorințelor supărătoare pentru o bară cu ceva dulce!
Aceasta este o imagine 3 din 10
quinoa
Quinoa înseamnă „mamă de cereale” și, cu adevărat, această mâncare ușoară, pufoasă, este mama tuturor boabelor.
Gătit ca orezul, este bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și conține toți cei nouă (da, nouă!) Aminoacizi esențiali, care sunt pur și simplu uimitori pentru pielea ta.
Quinoa este cunoscută drept drept superaliment, este fără gluten și este împachetată doar cu vitamine și minerale precum magneziu, calciu și B6. O, și am menționat că Gwynnie și Jen An sunt fani uriași ai lucrurilor? Au fost vandute.
Încercați să faceți salata noastră de quinoa, feta și broccoli.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 4 din 10
Pâine cu cereale întregi
Unul dintre factorii principali ai ofertei atunci când vine vorba de dietă trebuie să fie lipsa mâncărurilor abundente. Sincer, sunt atât de multe mese care ar putea face doar cu o bucată de pâine și unt frumos pentru a mop rămășițele.
Salutați pâinea cu cereale integrale. Considerată un „carb bun”, pâinea integrală nu a pierdut nimic din bunătatea sa în procesul de măcinare. O felie fragedă de chestii maro nu este altceva decât boabe bune, cinstite, ambalate cu vitamine, minerale și fără zahăr sau grăsimi adăugate.
Aceasta este o imagine 5 din 10
Grâu Bulgur
Bulgurul este gătit în prealabil și este un carbohidrat care furnizează energie cu eliberare lentă, bogat în fibre și vine cu toată bunătatea pe care o oferă wholegrains. Este o modalitate excelentă de a completa o salată mai puțin inspirată.
Încercați rețeta noastră de salată de grâu bulgur.
Aceasta este o imagine 6 din 10
legume
Da! Legumele sunt și carbohidrați, în special legumele rădăcinoase dulci, cum ar fi morcovii, nucile și sfecla.
Legumele colorate, cu frunze, cum ar fi broccoli, ardei, roșii, spanac și țelină conțin minerale și antioxidanți, deși sunt foarte bune pentru combaterea bolilor asociate cu creșterea în greutate.
Practic, ca multe dintre aceste carbohidrați, cu atât mai bine!
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 7 din 10
Orez cu cereale integrale
Nu v-ați dat încă ideea? Wholegrain-urile sunt bune pentru dieta dvs. și ar fi bine să o credeți!
Schimbă tot orezul alb din dulapul tău pentru pungi cu produse din cereale întregi. Se crede că cel puțin 11 dintre substanțele sale nutritive cheie se pierd în procesul de fabricare a orezului alb.
Versiunea maro este cu adevărat unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume și va adăuga o anumită sustenanță și textură oricărei mese vechi, de la o salată până la un chilli con carne.
Aceasta este o imagine 8 din 10
Orz
Orzul nu este mâncat pe jumătate decât ar trebui, este atât de bine pentru tine!
Hrănește bacteriile sănătoase care trăiesc în intestin, menținând sistemul digestiv sănătos și este foarte bogat în fibre solubile, care ajută organismul să metabolizeze grăsimile și colesterolul.
În total, este cel mai bun prieten al iubitorilor de carbohidrați.
Încercați rețeta noastră cu rădăcină și supa de orz.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 9 din 10
fruct
S-ar putea să fi trecut cu vederea, dar fructele intră și în categoria carbo.
Nu numai că fructele sunt pline de vitamine și antioxidanți, dar sunt perfecte pentru a satisface acele pofte de zahăr. Încercați totuși să evitați fructele uscate pentru că tinde să fie mult mai dulce decât fructele proaspete.
Din păcate, Terry's Chocolate Orange nu contează.
Credit imagine: caracteristici Rex Aceasta este o imagine 10 din 10
Paste cu cereale integrale
Și tocmai când ne-am gândit că va trebui să uităm de boli de spaghete și de linguinele noastre de creveți ... voi poate sa mâncați paste pe o dietă. Atâta timp cât este bob integral, care eliberează energie încet și a păstrat toată bunătatea bobului.
Paste maro, ce bucuroși suntem că ai intrat în viața noastră.
Dacă doriți să tăiați complet carbohidrații, consultați schimbul nostru de carbohidrați, spunându-vă cu ce să înlocuiți toate carbohidrații răi pentru a oferi mese umplute și hrănitoare.
nașterea copilului neasistată
Incotro acum?
- Zahăr: despre ce nebunie este?
- Salate preambalate: cea mai bună și mai rea dezvăluită!
- Când goodtoknow l-a cunoscut pe Josie Gibson - inspirație de pierdere în greutate, dacă am auzit vreodată!