De ce funcționează contorizarea caloriilor



Știm cu toții că o dietă bine echilibrată, iar exercițiile fizice obișnuite sunt modalitatea de a pierde în greutate, însă stabilirea unei indemnizații personale de calorii (și respectarea ei!) Este o modalitate sigură de foc pentru a atinge greutatea dorită și instrumentul de numărare a caloriilor de la Goodtoknow Diet Club. Jurnalul alimentar online vă poate ajuta să faceți exact asta.



Sunteți trei mese mici și o persoană cu două gustări pe zi, sau vă pascați toată ziua și vă răsplătiți cu o masă mare seara? Cu toate acestea, alegeți să vă preparați caloriile, asigurându-vă că toate sunt luate în considerare este esențial.

Obținerea obișnuinței de a căuta conținutul nutrițional pe goodtoknow Diet Club contor de calorii va faceți-vă un dieter mai informat și s-ar putea să fii surprins de cât de multe sau de puține calorii au unele alimente. Nu ne credeți?

reteta de inghetata cu pepene galben

Ia, de exemplu, nuci. Câți dintre noi gustăm nuci în fiecare zi cu ideea că alegem o sănătate sănătoasă? În timp ce experții în dietă sunt la unison că o mână de nuci în fiecare zi face parte dintr-o dietă hrănitoare, pumnul lor este mult mai mic decât majoritatea noastră și a supermarketurilor. Cantitatea de ghidare este de 30 g de nuci pe zi, dar majoritatea pachetelor „gustare” din supermarket sunt de 150 g și știm cu toții că un pachet deschis rar rămâne deschis și plin pentru mult timp.

cât timp sângerați după ce ați născut

Fără să analizăm conținutul de calorii, nu am fi știut că o pungă întreagă de 150 g de nuci braziliene conține peste 1000kcal, adică jumătate din aportul nostru zilnic de calorii. Deși nu recomandăm să tăiați complet nucile, de ce să nu încercați să cumpărați o pungă cu dimensiuni mai mari și să o împărțiți în pungi sandwich mai mici, cu câte 10 nuci. Lăsați o pungă afară și lipiți restul în congelator. De ce? Nimeni nu poate mușca într-o nucă congelată, iar 10 nuci pe zi cu o bucată de fructe este gustarea perfectă.

Dieta este o captură 22 și nu doar că mâncăm ne pot împiedica să pierdem în greutate. A nu consuma suficiente calorii în fiecare zi ne poate împiedica să pierdem în greutate! Sub mâncare te poate lăsa să te simți obosit și exercițiu prea letargic. În cazuri extreme, poate pune organismul într-o stare de stres provocând eliberarea de prea mult cortizol (hormonul stresului), ceea ce duce la depozitarea grăsimilor în jurul burtilor noastre.

Verificarea caloriilor din tot ceea ce mănânci vă va ajuta nu numai să fiți mai informați despre alimentele pe care să le alimentați și despre cele pe care trebuie să le evitați, dar vă asigură, de asemenea, că mâncați cantitatea corectă și creați mese echilibrate și sănătoase

Încă nu te-am convins? De ce nu calculați conținutul de calorii al tuturor alimentelor preferate și numărați-le caloriile din fiecare masă și adăugați-le în jurnalul alimentar online din goodtoknow Diet Club? S-ar putea să descoperiți că aveți suficient pentru a adăuga și un tratament în alimentația dvs. Chiar dacă sunt doar câțiva cuburi de ciocolată neagră, este mai bine decât să te restricționezi complet și s-ar putea să fii surprins de cât de mult îți ridică starea de spirit!

Dacă doriți să urmăriți caloriile din alimentele pe care le mâncați, înscrieți-vă la un Proces GRATUIT de 7 zile cu goodtoknow Diet Club. Are un instrument de contorizare a caloriilor și un jurnal alimentar online, care vă va ajuta să vedeți unde vă cheltuiți alocația de calorii.

zi tristă pentru Gordon Ramsay



Citește Următor



70 de motive pentru care Joanna Lumley este absolut fabuloasă