Doriți: Brânză de macaroane, budincă de orez, pâine și clătite
Simțiți: Singuratic
În schimb, încercați: Sos de paste și roșii, mere, bol de cereale cu fibre și lapte Este posibil să încercăm să combatem singurătatea cu alimente rezistente și pline de stomac. Acestea tind să fie bogate în carbohidrați care, combinate cu proteine scăzute, pot ajuta la formarea serotoninei, un produs chimic cerebral care ajută la reglarea stării de spirit. Pentru a fi mai sănătos, schimbați unele dintre opțiunile mai stodgier pentru fructe voluminoase, cum ar fi merele și mergeți la mâncăruri cu paste pe bază de tomate, nu cremoase sau cheesy, sosuri. Cerealele bogate în fibre sunt, de asemenea, un umplut nutritiv.
Doriți: Coaste de rezervă, baghete cruste
Simțiți: Furios
În schimb, încercați: Friptura slabă, morcovi, țelină
Atunci când trebuie să ne scoatem furia, alimentele texturate pe care le putem bate și mesteca pot părea mai atrăgătoare. Nu este nimic în neregulă, dar limitează cantitatea de opțiuni grase (cum ar fi coastele de rezervă). Mergeți în schimb pentru carne slabă neprocesată, cum ar fi friptura și puiul, și mușcați pe legumele mestecate, cum ar fi țelina, morcovii și broccoli. Pâinea crudă are o moderație bună dacă este integral, dar nu adăugați mult unt.
cum se gătește friptură de gammon cu miere
Doriți: Trifle, custard
Simțiți: plangacioasa
În schimb, încercați: Supă de legume, fructe înăbușite
Oamenii care se confruntă cu deșeuri sau divorț pot râvni alimente cu textură moale sau lichidă, poate ca o revenire la alimentele pe care le-au avut ca copii. În loc de fleac și cremă, luați confortul din supe nutritive de legume, tocanite și fructe înăbușite sau un bol de fructe care se sfărâmă.
Doriți: Alimente dulci și cofeină
Simțiți: Jos
În schimb, încercați: Cartofi, spanac, nuci braziliene, pește gras
kiev de pui copt cu brânză
Cesti ceasca si ceai, cafea si ciocolata sunt consumate pentru a stimula
niveluri de energie atunci când ne simțim scăzute. Poate îi conectăm cu dragoste și
confort. În schimb, încercați alimente bogate în vitamina B1 și acid folic, cum ar fi
cartofi, nuci braziliene bogate în seleniu și pește gras bogat în omega 3.
Doriți: Mâncarea sărată precum crizele și sosul de soia
Simțiți: Accentuat
În schimb, încercați: Nuci prăjite simplu Nu sunt doar mâncăruri grase, cu zahăr, care ajung la fața locului când suntem stresați -
unii își doresc gustări sărate, dar acestea îți cresc aportul de sânge
sodiu care crește presiunea. Mergeți pentru alune prăjite naturale, care au gust
savuros și crește nivelul de magneziu, un nutrient care stârnește stresul.
Incotro acum?
Încercați dieta no-crave
Bate dieta The Blues
Mâncarea te face foame?